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寶寶晚上不睡覺,?教你幾招,讓孩子一覺睡到大天亮

 老侯qghbvf95wz 2017-12-06

不知道寶媽們在帶寶寶的時候有沒有遇到過這樣一些問題:

寶寶半夜睡不好,,一晚上醒來無數(shù)次,;

寶寶睡覺要抱著,一放下就醒,;

寶寶百天睡覺,,晚上不睡覺;

寶寶沒有固定的睡覺時間,;

……

在寶媽群里的時間,,經(jīng)常聽到寶媽們抱怨孩子的睡覺問題,常見的表現(xiàn)為入睡困難,、夜醒,、睡眠不足、睡眠時間不規(guī)律等,。

看來,,寶寶睡覺確實是給各位媽媽們出了一道普遍的難題,很多寶媽們自從孩子出生,,可以說是一個好覺都沒睡過,。今天桐媽就來跟大家談?wù)勅绾胃玫淖寣殞毧茖W(xué)入睡,還媽媽一夜好眠,。

寶寶的睡眠時間

不同年齡段,,寶寶需要的睡眠時間不同。美國國家睡眠基金會給出的“睡眠時長”建議是:

新生兒(0-3個月):14-17小時

嬰兒(4-11個月) :12-15小時

幼童(1-2歲):11-14小時

學(xué)齡前兒童(3~5歲):10~13小時

學(xué)齡兒童(6~13歲):9~11小時

其實,,具體每個寶寶需要睡幾個小時,因人而異,,不必太教條,。只要寶寶睡醒后,奶量正常,,精神好,,很少生病,就是適合寶寶的睡眠時長,。

但有一點是毋庸置疑的,,那就是睡眠對孩子的生長發(fā)育非常重要,寶寶的生長激素是在睡眠周期里面以脈沖形式分泌出來的,??茖W(xué)顯示,良好的睡眠能夠促進寶寶大腦的發(fā)育,,有明顯的益智作用,。此外,,睡眠還有一個很好的儲能作用,為寶寶白天更好的活動,、更好的認知,、更好的智力發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

寶寶常見的睡眠問題,、導(dǎo)致原因以及解決方法

1,、黑白顛倒睡

對寶寶來說,睡眠是需要慢慢學(xué)習(xí)的,。大多數(shù)寶寶睡不好都是因為習(xí)慣不好,,沒有形成生物鐘,所以也沒有規(guī)律的睡眠,,結(jié)果導(dǎo)致他們的醒和睡是不分白天黑夜的,。孕期的時候,寶寶24小完全處于“黑夜”,,因此幾乎所有的1-2個月的寶寶都有日夜不分的情形,。

解決方法:

出生后媽媽要幫助他更快地區(qū)分白天和黑夜的差異,讓他白天更多地醒著玩耍,,主要睡眠時間集中在夜里,。只要父母給予正確的睡眠習(xí)慣培養(yǎng),到4個月時,,寶寶就會自行調(diào)整自己的睡眠,,成為晝醒夜眠。

父母們應(yīng)該在寶寶較小的時候,,就訓(xùn)練寶寶形成生物鐘,,讓晚上睡整覺形成一種習(xí)慣。如果寶寶早晨過了平常醒來的時間還在睡,,最好把他叫醒,,這有助于他建立起每天的生物鐘。寶寶需要養(yǎng)成有規(guī)律的作息規(guī)律,,并通過白天的小睡補充睡眠,。每天早晨在同一時間叫醒寶寶,會讓他的小睡更有規(guī)律,。

2,、睡不踏實,頻繁夜醒:

寶寶睡覺時頻繁的翻身,、夜醒,,媽媽們不必過分擔心,因為人類睡眠有快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠兩種基本形態(tài),。兩種睡眠形態(tài)多次交替進行,,孩子睡眠也遵循這個規(guī)律,。

解決方法:

在寶寶有動靜的時候,你可以先靜下心來仔細聽一聽,,什么聲音是睡眠時發(fā)出的,,什么聲音表明寶寶睡醒了,他需要你,。如果寶寶只是翻身或哼哼一會兒,,但沒有醒,你只需輕輕地把手放在他身上,;如果他還安靜不下來,,你可以輕輕地撫摸或拍拍他。

需要注意的是:寶寶頻繁翻身還可能存在床墊不舒服或被子太厚,、睡覺時穿的衣服不舒服,、睡前吃得太多等原因。

3,、含著奶嘴才能入睡:

其實用奶嘴安撫這種“助睡”方法是媽媽而不是寶寶自己想出來的,。短時間內(nèi),這樣的方法好像效果很好,,但是長期以來它卻成為寶寶學(xué)會自己入睡的阻礙,。

解決方法:

在房間里播放一些請如小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂,或在床上輕擁寶寶,,同他一起唱歇,、朗頌、講故事,,讓他慢慢進入睡眠狀態(tài),。當百般相哄,寶寶依然不肯人睡時,,家長千萬不要太過于急躁,,言語行動更要心平氣和。首先要保證寶寶不下床,,家長可以用圖片,、故事書或玩具等吸引他留在床卜,。如果寶寶執(zhí)意要下床,,也應(yīng)盡量使他待在自己的房間里玩,再輕聲細語哄他上床,。

有時候臨睡前的儀式性活動,,可以培養(yǎng)寶寶睡覺的情緒,從而達到催眠的效用,。逐步讓寶寶了解和掌握就寢前的常規(guī)事情,,比方說洗澡,,喝奶,刷牙,,講故事,、唱催眠曲、互道晚安,,把寶寶抱在懷里,,輕輕地搖晃或親吻,父母的愛撫和身體的接觸,,這是放松寶寶情緒的有效做法,。用這些行為作為一種信號,暗示即將入睡了,。長期下來,,寶寶會形成一定的動力定型,有助于解決寶寶不睡覺的問題,。

4,、寶寶時常驚跳:

驚跳在不同的年齡都有可能發(fā)生,但通常來講驚跳在小嬰兒比較多見,,大的孩子比較少見,。

第一種可能是生理性的,孩子的神經(jīng)系統(tǒng)還沒有發(fā)育好,,等于神經(jīng)系統(tǒng)沖動傳導(dǎo)會有一個泛化的現(xiàn)象,,所以普通的驚跳跟神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不成熟有關(guān)系。

解決方法:

注意觀察寶寶周圍有沒有什么觸碰寶寶身體,,可能造成寶寶睡眠不適的物品,。如果沒有,可不必過于擔心,,輕拍安撫即可,。

另外一個原因,可能就是有疾病狀態(tài),,比如孩子缺鈣,,會使這種驚跳現(xiàn)象增加或者持續(xù)時間很長,這個時候應(yīng)當找醫(yī)生檢查以后確定,。

5,、必須抱著才能入睡:

抱著睡確實可以讓寶寶獲得一種安全感,但也容易讓寶寶形成依賴,。

等到寶寶大一點,,父母再想改變會很困難。

這種依賴心理還會延長寶寶的入睡時間,,而且,,當寶寶夜間醒來,,父母如果不能及時給予相應(yīng)的安慰,他很難再自己入睡,,這對培養(yǎng)寶寶獨立入睡的習(xí)慣也會造成不良影響,。

解決方法:

這個還真沒有什么特別有效的辦法,用我自己的經(jīng)驗來說,。桐寶小月份的時候我基本就是抱睡的,,但是等到她大了一點,我就會在她準備睡前,,調(diào)暗燈光,,放一點輕音樂,然后把她放到小床上讓她自己玩一會,,自然入睡,。

除了上述所寫的一些方法外,還應(yīng)注意以下幾方面:

創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境

合適的睡眠環(huán)境應(yīng)該是安靜,,空氣清新的,。有時候之所以寶寶意睡覺是因為怕錯過好玩的事情。特別是大家都在玩而單單要他去睡覺,,這樣寶寶很難靜下心來,。因此,要寶寶乖乖地上床,,爸爸媽媽要一起配合,,關(guān)電視、熄燈,、輕聲細語,、各自回房,還可以放些優(yōu)雅的輕音樂或催眠曲,,讓寶寶相信大家都要休息了,,真的該睡覺了。

在晚上寶寶入睡前一兩小時,,就把室內(nèi)的光線調(diào)暗,,在寶寶該睡覺的時候,把他放在黑暗中,。寶寶睡覺時把門關(guān)好,,不要讓門縫透光或傳進嘈雜聲。光線對寶寶的生物鐘有一定的影響,,夜間照料寶寶的時候,,也要選擇暗的夜光燈,,最好是藍色的,,不是黃色,,或者用手電筒,用完了要趕緊關(guān)上,。窗簾要厚實,,避免窗外透進燈光。

白天多玩耍多運動

要想寶寶晚上睡得好,,必須合理安排他們白天的活動,。白天讓寶寶玩得高興,累了,,到晚上他們自然會睡得香甜,。另外,寶寶午睡的時間不宜過長,,一般兩個小時左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯后可適當進行一些輕松寧靜的活動,,但不可玩得太過興奮。臨睡前,,給寶寶洗一個舒服的溫水澡,,對睡眠有所助益。

隨機應(yīng)變耐心引導(dǎo)

若寶寶硬要走出房門,,家長可以先關(guān)掉房外的燈,,自己留在房間里,當寶寶走兒步,,發(fā)現(xiàn)外面黑乎乎的,,一個人也沒有,他自然會倒回來求助,。這時,,你可以輕聲但堅決地對他說:“天黑了,大家都睡覺了,,媽媽不去,,寶寶也不去,好嗎,,”寶寶其實都很聰明,,當看到這樣的環(huán)境,他一定會選擇和媽媽留在溫馨的房間里,。此時,,你可輕聲和他說話、撫摸他的背,、為他輕捏腳底和腳趾等,,再告訴他這是睡覺而不是玩的時間,寶寶就會逐漸安靜下來,最后選擇安然人睡,。

在遵守睡覺規(guī)則的問題上,,即使寶寶大哭大鬧,請求破例一回,,你也一定要堅持原則不動搖,。如果寶寶不聽話,你也不要發(fā)脾氣,,要心平氣和地講道理,,但是必需強調(diào)時間到了的時候,就沒有商量的余地了,。

及時解決寶寶生理問題

父母家人要在睡覺及時解決足以影響寶寶情緒的生理問題,,如脹氣、腸絞痛,、胃食道返流,、尿布疹等。如果寶寶由于出牙不適或天氣原因煩躁不安,,夜寐不寧,,寶寶因長了痱子而有礙睡眠時,可在洗浴后適當用些痱子粉(例如嬰兒熱痱子粉,,含有天然薄荷和桉葉油),,令寶寶感覺消爽舒適,減輕刺癢,。但要注意,,寶寶出汗后應(yīng)及時清洗,以免粉漬,、污垢堵塞毛孔和汗腺,。

桐媽說:寶寶的睡眠習(xí)慣一旦形成,并不是一兩天就能改過來的,,需要媽媽們多給予一點耐心,,爸爸們也要積極參與幫助媽媽們一起養(yǎng)成孩子好的睡眠習(xí)慣哦。

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