一說起氣血,，一般人都覺得是很玄的東西,。中醫(yī)認為，一個人健康的標準就是氣血充足,。人體的臟器就如同人一樣,，吃得飽了，干起活來才有勁,。而血就是臟器的“飯”,。 俗話說，藥補不如食補,，營養(yǎng)專家指出,，在日常飲食中注意營養(yǎng)的合理搭配，并適當補充補血補氣食物，有助女性防病抗病,，還能讓女人的膚色更好,，氣色更加紅潤，下面就為大家介紹七個實用的補氣血的食療方法,。

一,、銀耳紅棗湯

銀耳紅棗湯

銀耳紅棗湯主要是用銀耳（20g干貨）、桂圓干（10顆）,、枸杞（100g）,、紅棗（10顆）、冰糖（50g）熬制而成,，銀耳紅棗湯美容養(yǎng)顏的甜點佳品,，能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條,。

銀耳又稱為“窮人的燕窩”,，銀耳無論顏色、口感,、功效都和燕窩相似,，燕窩雖好，但卻價格昂貴,，而銀耳價格相對便宜一些,，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火,，銀耳為涼補有潤燥的作用,。

二、黑糯米補血粥

黑糯米補血粥

黑糯米補血粥的材料是黑糯米100g,，山藥5g，紅棗30g,，桂圓10顆,，紅糖適量；制作方法：大棗洗凈待用,；桂圓去皮洗凈待用,；黑糯米洗凈，加入紅棗,、山藥,、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可,。黑糯米,、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好食材，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著,，桂圓雖然可以補血氣,、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化,，每次用10個左右就可以了（寒胃的朋友可以加2片紅參）,。

三、當歸紅棗排骨湯

當歸紅棗排骨湯

當歸紅棗排骨湯的主要原料是排骨一根,，枸杞30g,，紅棗12枚，當歸4片,，制作時將排骨洗凈血水,，放入沙鍋加入枸杞、紅棗,、當歸,、蔥、姜片,，大火燒開,，再小火燉至排骨酥爛，加上鹽,，味精等調味即可,。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥,，養(yǎng)顏護膚的輔助作用,，對于皮膚轉季干燥粗糙，皮膚瘙癢有輔助的效果,。

四,、養(yǎng)顏補血燕麥粥

養(yǎng)顏補血燕麥粥

養(yǎng)顏補血燕麥粥的材料是燕麥2小把、龍眼干6顆,、紅棗3顆,、核桃4個，紅糖適量,；制作時將核桃,、紅棗一起龍眼干一起放入清水之中泡發(fā)，然后和干凈的燕麥一起放入鍋中,，加入適量的清水一起熬粥,，起鍋之前加入一些紅糖就可以了。這道食譜具有很好的美容補血的作用,，特別適合女性服用,。

五、雙紅補血湯

雙紅補血湯

雙紅補血湯的材料是紅薯500g，紅棗10g,，紅糖適量,。做法在鍋里加清水2000ml，然后將食材一起下鍋煮開,，紅糖在紅薯熟的時候再加入,，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

六,、養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯

養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯

養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯的材料是銀耳,、木瓜、紅棗,、冰糖,，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開，然后加入紅棗,，小火熬煮半小時,，再加入冰糖和木瓜煮開就可以了。

七,、黃豆雪梨豬腳湯

黃豆雪梨豬腳湯

黃豆雪梨豬腳湯的材料是雪梨1個,、大豆50g、豬腳半只,、姜片3片,、鹽，豬腳加入姜片去異味,，切成塊,；加入去核切塊的雪梨、大豆和姜片,，加足清水大火煮開,，開蓋維持大火繼續(xù)煮沸15分鐘，轉慢火再煲1個小時,，湯就煲好了,，喝之前根據個人口味加鹽調味即可。