如圖所示：桌面上只有一顆母球，我們利用低桿左右塞進(jìn)行對(duì)稱(chēng)練習(xí),，這個(gè)練習(xí)我們稱(chēng)之為送桿訓(xùn)練,。

許多人都會(huì)以為這是下塞練習(xí)，其實(shí)這個(gè)訓(xùn)練的特質(zhì)不在于母球的旋轉(zhuǎn),。當(dāng)母球從前方滾過(guò)來(lái)時(shí),，這時(shí)候我們已經(jīng)沒(méi)有時(shí)間將球桿從前方拉回后方了,。由于沒(méi)有太多的時(shí)間來(lái)準(zhǔn)備，因此必須將球桿保持在后方等它,，養(yǎng)成將力量從后方準(zhǔn)備好的習(xí)慣,，這樣等母球滾過(guò)來(lái)的時(shí)候才打得到它。

而且由于母球本身已經(jīng)具有速度,，因此發(fā)力過(guò)程必須平緩,，從而養(yǎng)成后方直接發(fā)力的能力。

養(yǎng)成一定的習(xí)慣之后,，可以感受到手腕與手肘發(fā)力的匹配狀態(tài),，這是非常好的訓(xùn)練方式。

在做這個(gè)訓(xùn)練時(shí),，我們需要注意幾點(diǎn)：

1. 打完之后球桿要貼著桌面,。

2. 不能太快起身。

3. 每次打擊完之后要重新站起來(lái)再趴下去打擊,。

4.盡可能將自己動(dòng)作的部位都充分利用上,。

5.盡可能追求完美無(wú)缺的標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)?，只有身處在追求完美的心態(tài)當(dāng)中,，我們動(dòng)作的細(xì)節(jié)才不容易被自己忽略了。追求無(wú)懈可擊,，本來(lái)就是我們鍛煉的動(dòng)力,。

這種練習(xí)方式可以非常快速地幫助我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)獲得強(qiáng)大的打擊能力,。

小朋友利用這種訓(xùn)練方式,，出桿變得非常從容，并且在第12天就能夠打出效果良好的中長(zhǎng)臺(tái)低桿了,。