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綿綿的春雨,，黏黏的空氣,，加之灰蒙蒙得“愈發(fā)濃郁”的天空。在這蒼穹之下,，我們的心情也“忍不住”變得“灰蒙蒙”,、“雨綿綿”?！罢嬗魫灐?、“煩透了”、“好無聊”成了我們的口頭禪,。我就納悶兒了,，曾經那個快樂而激情滿懷的你，又藏到哪兒了呢? 為什么,，這一切會變得如此糟糕?如何才能重現(xiàn)曾經的“晴空萬里”?對此,，心理專家表示,，我們生活中的溫度,、濕度、氣壓,、陽光等都會影響心情,。春季，忽冷忽熱,、氣壓低,、濕度大，加上陰雨綿綿,，陽光少見,，那些郁悶、煩躁的負面情緒就更易趁機而入,，而精神病患的病情也更易反復,。德國慕尼黑大學流行病學調查也發(fā)現(xiàn),，人的情緒與氣候變化密切相關。比如在灰霾天氣,，天空灰暗,、空氣污濁，容易刺激大腦視覺中樞,，讓人產生抑郁,、悲觀情緒。 情緒轉移法 1,、去運動,。運動過程中，大腦會釋放出內啡呔,，這是一種名副其實的興奮荷爾蒙,。所以，多做些體育運動,，如跑步,、慢走、瑜珈,、打球,、跳舞等，可以幫你排除壓力,，保持活力,。 2、親近自然,。法國著名作家莫阿羅認為,，最廣闊最仁慈的避難所是大自然。森林,、高山,、大海之蒼茫偉大，個人就會顯得渺小,。人與人之間的恩怨也都不值一提,，心靈的創(chuàng)傷也能被撫慰平復。所以,，投入大自然的懷抱,，去爬爬山，看看花草,，一切煩惱也都隨風飄逝,，心情也會歸于平靜。建議周末到郊外踏青,，去感受大自然,。如果經濟狀況和時間允許,，不如放下手上的工作，出外旅行一段時間,，享受完全的放松,。 3、找朋友傾訴,。培根說,，“如果你把快樂告訴一個朋友，將有兩個人分享快樂,，你把憂愁向一個朋友傾吐,，你將被分掉一半憂愁?！彼?，在你不開心的時候，可以把朋友找出來聊一聊,，把自己的不良情緒傾訴出來,，以便得到朋友的同情、開導和安慰,。同時,，在你傾訴煩惱的過程中，還可以獲得更多的情感支持和理解,。 4,、聽聽音樂唱唱歌。音樂有助于調節(jié)情緒,，當你心情不好的時候,，別忘了聽一聽自己喜歡的歌，或展開歌喉來一段表達自己此刻心情的歌曲,。通過歌聲,，你的煩悶、抑郁或悲傷的情緒可以得到釋放,。 5,、喊一喊解千愁,。當內心壓抑時,，會感到心中憋著一股氣，不發(fā)泄出來便不舒服,。這時候,，你可以走到空曠的地方，發(fā)出內心的呼喊,。呼喊時要盡量吐露內心感到壓抑的東西,。這種吐露越真實,、越徹底越好。 |
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