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文丨藥療君，編丨喬喬 在英國(guó)有這么一種說(shuō)法,，即上午的水果是金,，中午到下午3點(diǎn)是銀,，3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅，6點(diǎn)之后的則是鉛,。說(shuō)的是水果分時(shí)段吃對(duì)人體的作用是不同的,，對(duì)的時(shí)間吃水果,，才能產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。對(duì)于有高血壓的人來(lái)說(shuō),，除按時(shí)服藥和飲食調(diào)理外，吃水果有時(shí)也是一種保健方法,。  降壓，多吃含鉀水果 其實(shí)大多數(shù)水果都是“高鉀低鈉”的,，別小看鉀這種電解質(zhì),，吃足夠的鉀有助于保持健康的血壓，尤其適合那些重口味愛(ài)吃咸的吃貨們，一定要多多吃水果來(lái)避免吃太多鹽帶來(lái)的負(fù)擔(dān),。  獼猴桃可以說(shuō)是各種水果中營(yíng)養(yǎng)最豐富,、最全面的，常吃獼猴桃不僅能抑制誘發(fā)癌癥基因的突變,，而且可以降低冠心病、高血壓,、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率,。挪威奧斯陸大學(xué)附屬醫(yī)院一項(xiàng)針對(duì)高血壓的研究表明,，日常飲食中添加適量獼猴桃，或可有效降低高血壓類疾病的發(fā)生,。研究過(guò)程中,，科學(xué)家選擇了平均年齡為55歲的50名男性及68名女性參與測(cè)試，并將其隨機(jī)分成兩組,，其中一組每天需食用三個(gè)獼猴桃,，另外一組每天吃掉一個(gè)蘋果，研究期限設(shè)定為8個(gè)星期,。  香蕉的鉀含量特別高,，是所有水果含鉀中的冠軍，每100克香蕉含鉀約330毫克,，有的鉀含量高達(dá)472毫克。香蕉還容易消化,，每天吃一根香蕉,，便足以維持體內(nèi)的鉀的正常水平了,。另外，香蕉熱量不高卻容易產(chǎn)生飽腹感,，想要保持身材不用怕長(zhǎng)胖,。  木瓜 每100克木瓜中含鉀量約260毫克，而且,，木瓜的果實(shí)富含17種以上氨基酸及鉀,、鈣,、鐵等，還含有木瓜蛋白酶,、番木瓜堿等,。木瓜性溫味酸,，平肝和胃,，舒筋絡(luò),，活筋骨,，補(bǔ)血鉀,，降血壓。  鱷梨 鱷梨屬于能量聚集型水果，含有大量對(duì)人體有好處的不飽和脂肪酸,，這些脂肪酸的存在,，也讓人體能夠更好地吸收它含有的維生素和富含的鉀、鈣,、鐵等等營(yíng)養(yǎng)素,。經(jīng)常吃鱷梨還能預(yù)防心血管疾病,，因?yàn)樗缓牵悄虿∪丝梢苑判拇竽懯秤谩?
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