謝悟空君邀答：“已堅持冬天冷水洗澡好幾年了,，不知道這個習慣好不好？”,。提到冷水浴,，這對小編我是個不錯的話題,，因為我曾很喜歡冷水浴,，但因耐力差，沒有堅持下來,，而我的朋友卻至今仍然不斷的堅持冷水浴,。

冷水浴，把它稱為洗浴的一種方式,，莫不如把它歸類為強身健體的一種運動,。而這種運動的價值，就在于它的外因和內(nèi)因相互作用后,，產(chǎn)生新的介質(zhì)和能量,。

諸君，到過呼倫貝爾嗎,？了解呼倫貝爾的冬天嗎,？呵呵，呼倫貝爾的冬天真是那種寒風凜冽,，白雪皚皚和持續(xù)低溫漫長,，令人不寒而粟的樣子,。就是在這樣的冬天里時常地洗一把冷水浴該是什么感覺，什么滋味和體驗呢,？那么,，現(xiàn)在容小編就結(jié)合自己洗冷水浴感覺和體驗,，給諸君講講這冷水浴該怎么洗,？經(jīng)常洗冷水浴對身體有什么好處,？

1,、洗冷水浴,，應該首先確定洗浴者的身體健康狀況，不應盲目地進行,。

2,、洗冷水浴應該本著次數(shù)由少到多,，溫度由高到低，時間由短到長的方法循序漸進地進行,。洗冷水浴的根本方法是由入秋開始，逐漸的向冬天發(fā)展,。但是必須強調(diào)一點,，洗冷水雖有的外部條件由洗浴者內(nèi)部條件來決定,。諸如，時間長短,；溫度高低和次數(shù)多少,。

3,、洗冷水浴,，主要是利用低于皮膚溫度的水，通過傳統(tǒng)洗浴方式,，刺激肌體,，實現(xiàn)鍛煉身體,、提高身體適應能力的方法,。

堅持洗冷水對提高人的體質(zhì)益處

其一,、堅持洗冷水浴，能提高機體對寒冷刺激的適應能力,，有利于防治動脈硬化、高血壓和冠心病,。

其二、堅持洗冷水浴,，能有效的刺激皮膚血管急劇收縮，使大量血液流向人體深部組織和器官,；繼而,，皮膚血管又擴張，大量血液復又流向體表,。這樣,，全身血管都參加了舒縮運動。 這種血管一舒一縮的鍛煉,，可以增加血管的彈性,，有利于防治動脈硬化、高血壓和冠心病,。

其三,、堅持洗冷水浴，能有效地提高了自身免疫能力和對寒冷冬天的適應能力,，增強抵御冬季感冒和其它傳染病感染,。

其四,、洗冷水浴鍛煉時，由于血液的重新分配和骨髓造血功能的增強,，能使血液里的紅細胞和血紅蛋白增多,，從而使人面色紅潤、精力充沛,。

結(jié)語：洗冷水浴是一項很好的增強體質(zhì)的健身運動,，它貴在堅持，它貴在提高,。但是適應它要有方法和步驟,，不可盲目地去追崇，要知己知彼方可得到益處,。