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氣虛體質(zhì) 舌苔癥狀：舌色淡紅,、舌體胖大,、嫩邊有齒痕 比起平和質(zhì)，氣虛質(zhì)的舌苔顏色就淡了很多,，舌體還肥大,，這種人經(jīng)常感覺氣短、疲乏沒力氣,，不愛說話,，還容易感冒,。 氣虛體質(zhì) 氣虛體質(zhì)是由于一身之氣不足，以氣息低弱,、機體,、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。 原因：先天本弱 家庭成員多較弱 孕育時父母體弱 早產(chǎn) 后天失養(yǎng)或病后氣虧 人工喂養(yǎng)不當 偏食 厭食 因年老氣衰 節(jié)食減肥 “勞則氣耗” “久臥傷氣”：長期不運動,，四肢的功能有所下降,，氣的運行就會變慢，影響到脾的功能,，脾的功能受到了影響,，自然就會影響到氣血的生成，上到了氣,。 腎為生氣之根 脾胃為生氣之源 肺為生氣之主 先天之氣（元氣）：腎氣,；后天之氣（宗氣）：脾胃——吃喝，肺——呼吸 表現(xiàn)：有氣無力,，底氣不足，氣上不來,，不愛說話,，說話費勁，聲音低小,，疲倦,，稍動就出汗，汗冷嗖嗖的,，一方面是衛(wèi)氣不足,，固護作用減弱，機體的津液變成汗液從肌膚出來,，另一方面,，氣虛，氣不足,，氣的溫煦功能就發(fā)揮不出來,，所以就會出冷汗；臉色偏黃或偏白,，眼神不靈光,，口唇色淡，愛吃咸味厚味,，頭發(fā)不黑亮,，有時頭暈，記憶力不好,；有時大便不成形,，總覺得未解干凈或雖然便秘但不硬,，經(jīng)常上廁所時間很長；舌淡,、胖,，邊有齒痕，脈緩慢,；性格內(nèi)向,，膽子小，不喜歡冒險,，穩(wěn)重但不活潑,；怕冷、怕風,、怕酷暑,，生病不易好。 快速掌握氣血的三種表現(xiàn)： 第一種,，表現(xiàn)在上焦,，心和肺 心氣虛：感覺全身疲乏無力，精神不好,，懶洋洋的,；渾身疲憊，總想躺在床上,，不愛說話,，說兩句話也沒用力氣；總覺得心慌,，怦怦的,，好像心要跳出來似的；睡過的床,，躺過的沙發(fā)感覺濕漉漉的,，老出汗；舌質(zhì)淡,，胖,，脈無力。 肺氣虛：沒用特別的原因,，只要變天,，只要風大點，就老感冒,，感冒時大汗淋漓,，兩腿發(fā)軟；講話聲音很小,，氣不夠用,。 第二種,，表現(xiàn)在中焦，脾胃 瘦骨嶙峋,，飯量不大,，總不長肉，總覺得肚子脹,，飯后更脹,；大便稀，時間長,；臉色蠟黃蠟黃的,，沒有神采；舌頭有明顯的牙齒印,。 第三種,，表現(xiàn)在下焦，腎 血液老不穩(wěn)定,，在高血壓的底線,，老覺得頭暈眼花，看東西模模糊糊的,，看不清,；安靜的時候還耳鳴，總覺得像蟬叫,；腰時不時酸軟；最突出的是晚上老是起來小便,。 氣虛體質(zhì)常見病因： 先天稟賦不足,，長期飲食失調(diào)，情志失調(diào),，久病,，勞累。 氣虛體質(zhì)多因先天稟賦不足,、長期飲食失調(diào),、情志失調(diào)、久病,、勞累之后,，年老體弱引起心、肺,、脾,、腎功能損傷，因心主血脈,，肺主一身之氣,，腎藏元氣,，脾胃為“氣生化之源”，因此氣虛體質(zhì)易導致推動血液運行作用減退,，體內(nèi)氣的化生不足,，機體防御外邪，護衛(wèi)肌表,，維護內(nèi)臟位置功能減退的病證發(fā)生,。 氣虛體質(zhì)特征 氣虛體質(zhì)常出現(xiàn)：形體消瘦或偏胖，面色蒼白,，氣短懶言,，體倦乏力，常自汗出,，動則尤甚,，舌淡紅，舌邊有齒痕,，苔白,，脈虛弱。 五臟氣虛在臨床上均可見,，以心肺脾腎常見,，除上述氣虛證常見臨床表現(xiàn)，同時并見心,、肺,、脾、腎氣虛的相應病變而見不同癥狀,。 發(fā)病傾向：易患感冒,、內(nèi)臟下垂，平素抵抗力弱,，病后康復緩慢,。 氣虛體質(zhì)證癥狀表現(xiàn)多端，以補氣益氣為主,。 腎氣虛證 證候：腰膝酸軟,，小便頻數(shù)而清，白帶清稀,，舌淡苔白,，脈沉細弱。 治則：益氣補腎,。 艾灸取穴：關元,，神闕，太溪,，涌泉 心氣虛癥 證候：心悸,，胸悶,，舌質(zhì)淡，脈虛結代,。 治則：益氣養(yǎng)心,。 艾灸：內(nèi)關穴、公孫穴,，神 堂穴,，膻中穴。心俞穴,。 肺氣虛癥 證候：咳嗽無力,，少氣短息，動則益盛,，痰液清稀,，平素易感冒，舌淡苔白,，脈弱,。 治則：補益肺氣。 太淵,、肺俞,、太溪（太淵，肺俞,，合谷,，中府都是肺經(jīng)補氣要穴，太淵主補肺氣兼滋肺陰,，合谷補肺氣兼理腸氣,，中府補肺氣更擅長寬胸理肺氣，肺俞純補肺氣少兼理氣,。 脾胃氣虛癥 證候：飲食減少、食后胃脘不適,、大便溏薄,、面色萎黃，舌淡苔白,，脈緩弱,。 治則：健脾益氣。 艾灸：脾俞,，中脘,，足三里穴 小兒脾胃虛弱：大椎，身柱,，中脘,，神闕,，胃俞，四縫等,。 氣虛艾灸養(yǎng)生保?。荷耜I，關元,，氣海,，足三里，涌泉穴 氣虛體質(zhì)形成的原因 先天性氣虛 1. 大病久病以后,，元氣大傷,，就此體質(zhì)進入氣虛狀態(tài)。 2. 長期的過度用腦,。 3. 在長期的工作過程中,，是一個重體力勞動者或者是職業(yè)運動員，若干年下來它就會傷氣,。這種人到了中年以后,，外形呈一種假象了，他實際上還是氣虛,，形體過勞會傷氣,。 4. 節(jié)食。女孩子節(jié)食形成氣虛,。 氣虛體質(zhì)易得病癥 易發(fā)胖 這與陽虛的人容易發(fā)胖道理很像,，但陽虛的人發(fā)胖多數(shù)是水偏多，氣虛的人發(fā)胖多數(shù)是痰濕重,。 1. 低血壓,。 2. 過敏性鼻炎。 3. 慢性支氣管炎,。 4. 不運動也出汗,。人體所有的排泄一定要適度。比如該出的出不了,，大便該出的出不了,，體內(nèi)就會有毒，皮膚就出狀況,。 5. 習慣性便秘,。 6. 色斑。會在額頭,，口唇周圍長有大面積色斑,，特點是面積大，顏色淡。 7. 炎癥,。氣虛的女性容易得炎癥,，最典型的就是慢性盆腔炎。慢性盆腔炎的治療一定不能傷氣,，如果老是清熱解毒,，氣越傷，慢性盆腔炎就越難治,。 8. 月經(jīng)不調(diào),。 如何辨別氣虛體質(zhì)？ 氣虛體質(zhì)的3大癥狀 看體態(tài)：氣虛體質(zhì)的人都偏胖,，但胖而不實,，肌膚很松軟，這就是常說的“虛胖”,。中醫(yī)學對這樣的體質(zhì)有一個專有名詞,，就是“尊榮人”，即養(yǎng)尊處優(yōu)的人,。 不耐寒熱：氣虛體質(zhì)的人不耐寒熱,，一熱就容易出汗，一降溫就怕冷怕風,，因此很嬌貴,。 容易疲乏：氣虛體質(zhì)的人很容易疲乏，講話聲音較低,，不喜歡高談闊論,，容易患上感冒及內(nèi)臟下垂等病，如胃下垂,、腎下垂等等,，舌質(zhì)偏淡，脈象偏細軟,。 飲食補脾健胃調(diào)理氣虛 氣虛體質(zhì)主要是由脾肺不足所引起,，中醫(yī)五行的說法認為脾屬土，肺屬金,，土生金,，因此脾虛是氣虛體質(zhì)的根本原因。因此,，氣虛體質(zhì)的人在飲食上，要注意多吃有益氣健脾的食物,，如山藥,、黃豆、白扁豆、雞肉,、香菇,、大棗、蜂蜜等,，少吃具有耗氣作用的食物,，如空心菜、生蘿卜等,。 黃芪補氣 【性味與歸經(jīng)】甘,，微溫。歸肺,、脾經(jīng),。 【功能與主治】補氣升陽，固表止汗,，利水消腫,，生津養(yǎng)血，行滯通痹,，托毒排膿,，斂瘡生肌。用于氣虛乏力,，食少便溏,，中氣下陷，久瀉脫肛,，便血崩漏,，表虛自汗，氣虛水腫,，內(nèi)熱消渴,，血虛萎黃，半身不遂,，痹痛麻木,，癰疽難潰，久潰不斂,。 黃芪的主要藥理作用： （1）保肝,； （2）抗應激； （3）抗腦缺血,； （4）抗氧化損傷,； （5）促進造血功能； （6）調(diào)節(jié)免疫功能,； （7）對心血管系統(tǒng)的作用：強心,、保護心肌細胞、調(diào)節(jié)血壓； （8）對物質(zhì)代謝的影響：對糖,、脂肪,、蛋白質(zhì)和核酸代謝的影響。 推薦藥膳 【黃芪童子雞】 材料：取童子雞1只洗凈,，用紗布袋包好生黃芪9克,，取一根細線，一端扎緊紗布袋口,，置于鍋內(nèi),，另一端則綁在鍋柄上。 制作：在鍋中加姜,、蔥及適量水煮湯,，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包,。加入鹽,、黃酒調(diào)味，即可食用,。 功效：可益氣補虛,。 山藥粥： 材料：將山藥30克和粳米180克一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成,。此粥可在每日晚飯時食用,，具有補中益氣、益肺固精,、強身健體的作用,。 山藥粥 主料：山藥200g 糯米130g 花生米50g 輔料：冰糖適量 阿膠棗適量 步驟 1.主原料圖：鐵棍山藥特別粉面好吃 2.糯米、花生米提前浸泡3個小時后放煮鍋里,，然后加適量水 3.大火燒開轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬煮 4.山藥去皮切滾刀塊 5.待糯米和花生米煮到7,、8成熟時倒入山藥塊繼續(xù)熬煮 6.加少許冰糖 7.最后倒入阿膠棗 8.小火繼續(xù)熬煮至黏稠即成 山藥粥： 這是一碗營養(yǎng)非常全面好喝的粥，里面的山藥,、花生米,、阿膠棗等都是富含多種營養(yǎng)素的食材，做法雖然簡單,，但是味道香甜口感綿軟,，非常好喝。冬天多食山藥對身體大有補益,。中醫(yī)認為黑色入腎,，黑色食物具有補腎的功效，而白色的山藥除了健脾補肺,，更可補腎,。
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