維生素是維持人體正常代謝所必需的物質,，盡管需求量甚微,，但其卻發(fā)揮著重要作用。當機體缺乏時,，應適當補充,。那你都知道各個維生素的作用嗎？下面51養(yǎng)生網(wǎng)的小編就詳細為大家介紹一下吧,。

維生素A

維生素A化學名為視黃醇,，是最早被發(fā)現(xiàn)的維生素。具有調節(jié)表皮及角質層新陳代謝的功效,，可以抗衰老,，去皺紋。有助于保護表皮,，黏膜不受細菌侵害,，健康皮膚，預防皮膚癌,。預防夜盲癥,，視力衰退，治療各種眼疾,，使女人明眸善昧,。促進骨骼生長,，幫助牙齒生長，再生,。有效預防肥胖,，保持女性苗條的身材?？捎兄诜乐蚊摪l(fā),。

維生素B

維生素B包括：B1（硫胺）、B2（核黃素）,、B3（煙酸）,、B5（泛酸）、B6. B7（生物素）,、B12和葉酸。這類維生素幫助身體從吃的食物獲得能量,，也幫助形成紅細胞,。

維生素C

維生素C一種抗氧化劑?？寡趸瘎┦强赡鼙Ｗo細胞免受自由基影響的物質,。自由基是身體分解食物時，或者暴露于環(huán)境因素,，諸如煙草和放射線時產生的分子,。維生素C對皮膚、骨頭和結締組織很重要,。它促進愈合并幫助身體吸收鐵,。

維生素D

它幫助身體吸收骨骼生長必須的鈣。缺乏維生素D會造成骨骼疾病,，例如骨質疏松癥和佝僂病,。維生素D還對神經系統(tǒng)、肌肉和免疫系統(tǒng)有用,。

維生素E

一種抗氧化劑,。抗氧化劑是可能保護細胞免受自由基影響的物質,。自由基是身體分解食物時,，或者暴露于環(huán)境因素，諸如煙草和放射線時產生的分子,。維生素A還在下列方面起作用：視力,、骨骼生長、生殖細胞功能和免疫系統(tǒng),。

維生素K

維生素K能起到止血的作用,。它不但是凝血酶原的主要成分,，而且還能促使肝臟制造凝血酶原。小兒維生素K缺乏癥,。