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7分鐘睡前瑜伽視頻,，好好跟身體說晚安...

 蔡征征 2017-11-23

　　身體有他自己的節(jié)律、態(tài)度和想法,，也許你需要工作,，也許你只是習(xí)慣性的“晚睡拖延癥”，可是身體累了,，需要休息,，怎樣才能安穩(wěn)地睡個好覺，讓身體好好地補充能量,，來日再戰(zhàn)呢,？

 



　　睡前用7分鐘的時間，做幾個簡單的瑜伽動作吧,，跟隨以下視頻,，輕緩地呼吸，柔和地動作,，一步一步地放松身體,，讓身體準備好進入一個高質(zhì)量的睡眠：



　　注意：進行練習(xí)的時候,，專注在呼吸以及身體每一個部位的感受上，做任何一個動作都以身體的舒適為前提,。

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