高血壓是中老年人最常見的慢性病匠吉光協(xié)式擴刑西灰掃百老厭貞圾老揚扛塵匠,，也是心腦血管疾病最主要的危險因素。

血壓升高對人體危害很大寺扣托吉吉劃軌厭而列夸扛灰至扛圾軌死達動,，當血壓突然升高到一定程度時身體會出現(xiàn)劇烈頭痛,、嘔吐、心悸,、眩暈,、神志不清、抽搐等癥狀托夾考寺達執(zhí)地揚式光貞動西貞軌西存過刑達,，這就屬于急性型高血壓和高血壓危重癥,。

出現(xiàn)這種危級癥狀多會在短期內(nèi)發(fā)生嚴重的心、腦,、腎等器官的損害和病變師成耳至奪厭地樸擴師擴扣扣夸芒臣圾邪光扣,，如腦出血、心梗,、腎衰等臣此吉光掃揚執(zhí)芝壓達夸灰機芒劣權(quán)劣吉在此,，甚至猝死。因此機寺考邁老過達在邪列光塵夸鞏存亞存動托耳,，防治高血壓對中老年人來說尖至場鞏列西吉協(xié)耳匠壓過塵畢師厭頁老至尖,，尤其重要,。

高血壓患者在冬天應(yīng)當做好以下五個方面夾場場扛奪擴厭耳至邪刑西成圾在芒寺劣死匠,，就可以安心度過寒冬,。

一、增加藥量：在冬天頁壓光奪鞏劣執(zhí)厭軌成邁師老壓存尖光權(quán)灰畢,，如果患者既往服用藥物可控制血壓灰再匠亞考場頁師圾夸西塵壓厭芒考揚塵軌揚,，在寒冷時候增加藥物劑量擴耳樸頁西場刑匠芒芒再扣存此達尖扣扣鞏尖，以更好地控制血壓此再共夸樸芒寺存壓芒成執(zhí)吉式圾扣考列吉軌,，獲得強效降壓和強化心血管保護的療效,。

二、多曬太陽保暖防寒：在冬天達奪擴考協(xié)扛成夸扛至寺權(quán)而壓而厭死動而塵,，高血壓患者應(yīng)多曬太陽圾揚地而場式夾列考吉此式百邪貞劃灰芒寺考,，不僅能降低血壓寺厭西過亞托共而扣擴劃芒圾圾塵地存劃壓樸，還能驅(qū)寒抗病,。室內(nèi)溫度保持在20°C左右,；驟冷和大風低溫時減少外出；適量增添衣物,。

三,、適當運動：冬季在灰壓圾刑死機至成再式厭共壓有寺達共壓朽，鍛煉活動少在有再考刑圾擴共塵至刑執(zhí)成樸頁地機邪頁式,，身體抵抗力相對差扣劣邁揚光掃動塵樸老灰邪擴過圾鞏尖扣朽而,，血管對寒冷環(huán)境的降低。高血壓患者適度鍛煉可增強體質(zhì)吉考夸劃奪吉匠動西百再奪百考過地場成芒吉,，增進抗寒能力過扣尖尖匠夸托扣樸西動刑成臣掃樸存厭寺夾,，提高心血管功能和大腦靈活性。

四,、早睡晚起：每天要保證8～9小時睡眠,。午睡半小時～1小時。充足的睡眠有利于消除疲勞奪軌揚擴寺考西壓西畢灰掃至共西邪劣掃擴權(quán),，恢復(fù)體力壓邁執(zhí)貞此光場鞏扛芝扣權(quán)死場夸朽吉百地存,，防止血壓波動。

五,、調(diào)整情緒：冬季常使人觸景生情耳奪尖塵擴考掃扛再再協(xié)西圾邪灰而劃考亞亞,，抑郁寡歡。過于悲傷的情緒圾寺存亞共灰邁此掃亞奪匠圾耳匠寺考刑夾劃,，影響內(nèi)分泌,、神經(jīng)系統(tǒng)對血壓的調(diào)控執(zhí)扣樸貞貞鞏夾亞劃夸式壓夸耳夸死協(xié)夸有考，使血壓上升或大幅波動,。要做到樂觀開朗劃列考鞏朽扛過考軌考刑百擴掃灰存夸尖此地,，保持“冬天都到了刑此劣過存夸塵奪壓貞劃掃式擴鞏共圾壓動列,，春天還會遠嗎”的良好心態(tài)。

那么高血壓患者除了降壓藥還能吃什么降壓呢,？

涼拌洋蔥黑木耳

材料：洋蔥,、木耳、小蔥姜

調(diào)料：鹽生抽糖芝麻油花椒油醋（你可以用自己喜歡的調(diào)味料協(xié)灰鞏壓動有此厭軌芝扣此刑考頁邁芝頁至執(zhí),，這個搭配比較經(jīng)典貞考掃場匠再光匠掃權(quán)式共達擴至死揚圾存存,，我們常常用）

具體做法：

木耳焯水亞吉尖在執(zhí)地揚死劣達權(quán)畢托刑厭吉師老在臣，水開后將泡好洗好的木耳下鍋灰成共灰鞏匠樸邪芝灰老貞掃動鞏地亞有芒頁,，煮約2分鐘朽列揚權(quán)此達師吉西灰塵西塵朽奪掃吉老死西,，不要久煮列夾執(zhí)軌而掃機存軌尖執(zhí)扣場西動權(quán)至尖尖扣，因為久煮口感會變粘變差,。也不能不煮場頁列式劣共臣托匠掃貞鞏權(quán)死灰列揚機夸西,，不煮的木耳有種特別的味道權(quán)西芒扣揚過協(xié)扣匠死此有耳圾扣師刑邪劣扣，不好吃,。

焯水后的木耳過涼共協(xié)有厭老權(quán)權(quán)尖掃邪灰死朽揚達在過夾場厭,，這個不可少而厭考夾厭樸西鞏吉場掃奪臣動亞地邁老扛而，恰當?shù)撵虪C成灰動畢考擴場奪西灰列邁扛寺刑圾死成鞏扣,，充分的過涼而劃機老吉頁奪在掃灰朽至達臣邪過老達至尖,，木耳才會口感好味道鮮。

洋蔥切絲吉至揚刑掃貞寺頁掃扛西此死吉動邪夸扣壓貞,，姜切末,。將洋蔥姜同淋過水的木耳放在大盆中劃朽貞老邁塵此扛頁掃刑再軌再鞏劃掃邁耳邪，木耳過涼后水要淋掉貞吉有夾耳壓揚百在考地協(xié)擴壓考式塵執(zhí)扣執(zhí),，太多的水 分讓拌菜無法正常入味兒,。

加調(diào)料掃劃死存扛機達死百西圾再夸執(zhí)有厭擴再鞏扣，合適的鹽執(zhí)再式協(xié)邁畢共此臣百塵百朽軌再西場有壓此,，一點點糖,。

生抽或者蒸魚豆豉油。約10克

花椒油機地達老貞場死執(zhí)掃亞奪寺臣光芝動再尖朽吉,，淋一點兒就成了是灰鞏奪掃老樸壓此匠死成劃再圾權(quán)匠尖協(xié)厭頁,，不用太多。

醋軌場頁邪過權(quán)塵在揚考擴機鞏執(zhí)死有鞏耳在共,，通常情況下10克差不多光劃奪掃光權(quán)式協(xié)臣執(zhí)耳軌權(quán)協(xié)成厭托場樸圾,，醋的品種不同劃有鞏在此地成光再灰死此壓貞寺有達師壓奪，味道會有不同,。

淋芝麻油托師式存朽頁壓圾地老此畢軌達再軌樸掃壓壓,，放上青蔥碎頁過寺至在列考扣扣此劃機寺西光臣此達在列，拌均勻裝盤就好了,。

【原理】

洋蔥：洋蔥中的前列腺素紅可直接作用于血管而使血壓下降劃有列達邪機頁此光樸死夾樸頁動朽擴劣有畢,，還有促進腎臟利尿和排鈉的作用夾掃扣寺再列臣劣劃鞏有動厭鞏式式權(quán)頁西列,，調(diào)節(jié)體內(nèi)腎上腺神經(jīng)解質(zhì)的釋放尖存有權(quán)夸在共權(quán)托光揚塵協(xié)寺芒塵存芒在有，從而起到較好的降壓作用,。

黑木耳：黑木耳被稱為“素中之葷”壓畢存邁存貞老夾再夸芝死芝軌共掃芝圾存在,，其降壓作用不是直接的畢圾塵考西邁厭亞共權(quán)劣掃扣厭邪圾師揚寺奪，而是通過改善血管間接降壓,。適用于各種高血壓病揚亞共厭協(xié)權(quán)貞擴頁圾共劃奪尖場寺存樸師耳,，尤適用于高血壓病伴有動脈粥樣硬化,、眼底出血的患者,。

除了吃這道菜外老厭協(xié)夾夸臣厭軌師達芒而扣樸再存劃奪奪扣，還可以多喝茶塵芝頁死揚而鞏托塵奪臣邁朽達頁西臣師老奪,，現(xiàn)在很多人都比較喜歡泡茶喝軌貞存頁尖存式式老芒畢奪扣奪過掃吉厭耳芝,，和老友喝喝茶聊聊天邪夾百邪邁塵貞擴尖在亞貞刑老扣尖吉師壓動，但是很多人多卻不知道茶喝的對老此奪芒夸塵擴鞏擴夸存共貞芝壓西存動在百,，對防治三高有奇效,！

茶葉中的茶多酚能促進維生素C的吸收式協(xié)師過成達塵成鞏厭樸西尖扣考灰過劃式至，尼克酸可維持血管的正常通透性匠劃邪夸芒在再貞存場機有場掃軌權(quán)邁揚圾邁,，有保護血管的作用樸鞏動達西奪貞擴百吉夸芝奪動邁軌匠地西權(quán),，茶堿有擴張血管及利尿的作用光寺塵機塵而達權(quán)貞塵動權(quán)共此動老刑夾場機，因此芒夾邁樸夾考厭耳掃亞吉機達匠執(zhí)扛而軌夾執(zhí),，飲茶有輕度的降壓作用,。