喝粥可以健脾養(yǎng)胃,、美膚,、養(yǎng)氣血等多種作用,，如果加入其他一些食材補(bǔ)藥,，更有補(bǔ)益效果,。

五碗養(yǎng)生粥

1,、洋參銀耳粥

功效：養(yǎng)陰益肺,，潤(rùn)腸止咳,。

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做法：將銀耳洗凈，冷水發(fā)透,，西洋參4～5片,，粳米100克，加水適量,，文火煎煮成粥,，放冰糖調(diào)味食用。若為糖尿病患者,，可加木糖醇調(diào)味,，入面粉做成糊粥食用。

2,、參苓粥

功效：健脾益氣,，利水消腫，延年抗衰老,。

做法：紅參15克,，茯苓100克，研末,。粳米煮粥,，半熟時(shí)入藥末3～5克，再加冰糖少許,，煮至粥熟即成,。早晚空腹食用。

3,、人參核桃仁粥

功效：溫肺潤(rùn)腸,，補(bǔ)氣養(yǎng)血,，固腎澀精。

做法：取核桃仁搗碎,，加白參5克,，粳米100克，煮粥,，放糖調(diào)味食用,。

4、人參山藥糊粥

功效：扶正補(bǔ)虛,，益氣健脾滋腎,。

做法：取白參30克，生山藥500克,，黃豆300克,，磨粉后與500克面粉混合。每次取粉約100克和粳米30克,，做成糊粥食用,。

5、雙補(bǔ)粥

功效：補(bǔ)虛益氣,，養(yǎng)血止血,。

做法：紅參5～6片加水反復(fù)煎煮，濾取濃汁,，直至藥物無(wú)味,。以紅參汁煎煮糯米100克為粥，粥熟后,，放入阿膠15克,，再煮三五沸，溶化后,，加糖少許調(diào)味食用,。

美容養(yǎng)顏吃什么好

益智桂元

“南方桂圓北人參”，又名龍眼(桂元,、元肉),，“大補(bǔ)氣血，力勝參芪”,，“食品以荔枝為貴,，而資益則龍眼為良”(《本草綱目》)，不同于荔枝的濕熱,，能入藥,，壯陽(yáng)益氣、養(yǎng)血安神,，適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補(bǔ),，能抑制子宮癌細(xì)胞,。

枸杞

維生素C、β-胡蘿卜素,、鐵含量高于橙子、胡蘿卜,、牛排,，“春采枸杞葉，名天精草,；夏采花,，名長(zhǎng)生草；秋采子,，名枸杞子,；冬采根，名地骨皮”,，民諺“君行千里,，莫食枸杞”，它能大大激發(fā)性功能,，離家遠(yuǎn)行不宜,，在家調(diào)養(yǎng)則適用。

核桃

核桃又稱(chēng)胡桃,、羌桃,，與扁桃、腰果,、榛子并稱(chēng)“四大干果”,，西方稱(chēng)為“益智果”、“大力士食品”,、“營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”,，東方視為“長(zhǎng)壽果”、“養(yǎng)人之寶”,，美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議,，每周吃?xún)扇魏颂遥绕渲欣夏耆撕徒^經(jīng)期婦女,。

胡蘿卜

胡蘿卜又稱(chēng)甘筍,、“土人參”，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用,，刺激皮膚的新陳代謝,，增進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚細(xì)嫩,、光滑,、紅潤(rùn),，美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為，每天吃?xún)扇}卜,，可使膽固醇降低10-20%,，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。

蓮藕

根葉花須果實(shí)都是寶,，富含淀粉,、蛋白質(zhì)、維生素C和B1,，以及鈣,、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽,，最符合人體需求,，補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)免疫力,，易于消化,，老少適宜，中醫(yī)稱(chēng)“主補(bǔ)中養(yǎng)神,，益氣力”,，藕節(jié)短、身粗為好,，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好,。

蘆薈

蘆薈又稱(chēng)“自然界的綠色黃金”，從上個(gè)世紀(jì)80年代開(kāi)始全球出現(xiàn)了“蘆薈熱”,，還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白,、保濕、防曬,、祛斑,、排毒、消炎,、殺菌,、鎮(zhèn)痛、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā),、促進(jìn)傷口愈合等全方位的功效,，對(duì)治療粉刺具有特別的效果。

紅豆

紅豆含有多種維生素和微量元素,，尤其是鐵和維生素B12,，有很好的補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)功能，經(jīng)期時(shí)間長(zhǎng),、血量大的人可以多吃,，孕婦多吃紅豆還能催奶,。