《小雪》

唐·戴叔倫

花雪隨風(fēng)不厭看,，更多還肯失林巒。

愁人正在書(shū)窗下,，一片飛來(lái)一片寒,。

《月令七十二候集解》曰：“十月中,，雨下而為寒氣所薄,，故凝而為雪。小者未盛之辭,。”

11月22日迎來(lái)二十四節(jié)氣中的第二十個(gè)節(jié)氣——小雪,。

“小雪”是反映天氣現(xiàn)象的節(jié)令，古籍《群芳譜》有云：“小雪氣寒而將雪矣,，地寒未甚而雪未大也,。”這就是說(shuō)，到“小雪”由于天氣寒冷,，降水形式由雨變?yōu)檠?，但此時(shí)由于“地寒未甚”故雪下得次數(shù)少，雪量還不大,，所以稱為小雪,。

一候 虹藏不見(jiàn)

迎冬小雪至,，應(yīng)節(jié)晚虹藏,。小雪之后，天空極少有雨,，彩虹也就失去蹤跡,。

二候 天氣上升地氣下降

天空陽(yáng)氣上升，地下陰氣下降,，導(dǎo)致陰陽(yáng)不交,，天地不通，所以萬(wàn)物失去生機(jī),。

三候 閉塞而成冬

天地閉塞轉(zhuǎn)入嚴(yán)冬,，大家的棉衣棉褲可都準(zhǔn)備好了嗎？

農(nóng)諺道：“九菜十麥”，農(nóng)歷九月,，油菜籽點(diǎn)播下地,，麥子到了十月也都種下，把這一切做妥當(dāng),，算是迎來(lái)了真正的農(nóng)閑,。“小雪雪滿天,，來(lái)年必豐年”,、“瑞雪兆豐年”，也都有著一定的科學(xué)道理,。

吃糍粑

在南方某些地方,，還有農(nóng)歷十月吃糍粑的習(xí)俗。古時(shí),，糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品,，最早是農(nóng)民用來(lái)祭牛神的供品。有俗語(yǔ)“十月朝,，糍粑祿祿燒”,，就是指的祭祀事件,。

?防寒保暖

從小雪節(jié)氣開(kāi)始,，東北風(fēng)刮得多了，而頭部是所有陽(yáng)經(jīng)匯聚的地方,，最不能受風(fēng)寒,，大家一定要戴帽子，注意防寒,、保護(hù)陽(yáng)氣,。

處于感冒期、女性月經(jīng)期,、孕產(chǎn)期的人群,，這三個(gè)時(shí)期人體抵抗力相對(duì)虛弱，要注意下半身的保暖,，一旦受了風(fēng)寒,，不僅會(huì)加重病情，還容易誘發(fā)其他疾病,。

?早睡遲起

小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì),、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。不應(yīng)當(dāng)擾動(dòng)陽(yáng)氣,，要早睡晚起,，不要熬夜，以保證充足的睡眠時(shí)間,，以利陽(yáng)氣潛藏,，陰精積蓄。

每天睡前最好用熱水泡泡腳,，并按摩足底,。

少辛多酸

冬季是一個(gè)收斂的季節(jié)，辛辣生發(fā)的食物最好少吃,，容易引起皮膚干燥缺水,。

不過(guò)冬季適當(dāng)吃酸性食物卻很有益處。 因?yàn)槎焓切难懿〉母甙l(fā)時(shí)期,，酸性食物能軟化血管,，預(yù)防心血管病的發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

俗話說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng),，少鬧一場(chǎng)?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗”,，說(shuō)明冬季鍛煉的重要性,。

適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，能促進(jìn)身體血液循環(huán),，提高機(jī)體抗病免疫力,。要預(yù)防感冒就要走向大自然，積極運(yùn)動(dòng),，強(qiáng)健體質(zhì),。持之以恒進(jìn)行自身鍛煉,，最好以溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主,。

多曬太陽(yáng)

陽(yáng)光對(duì)人體健康是相當(dāng)重要的,，特別是在冬季,，由于大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，冬天時(shí)常曬曬太陽(yáng),，能起到壯人陽(yáng)氣,、溫通經(jīng)脈的作用。

調(diào)節(jié)情緒

“愁人正在書(shū)窗下,，一片飛來(lái)一片寒”，小雪時(shí)節(jié),，天氣時(shí)常是陰冷晦暗,，為抑郁癥的高發(fā)季，要及時(shí)調(diào)整心情,，保持樂(lè)觀的心態(tài),。

食補(bǔ)喝湯

冬季進(jìn)補(bǔ)正是時(shí)候，通過(guò)合理的飲食,、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，以達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體,、延年益壽的目的,。人們常說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ),，食補(bǔ)的方式有很多,，而其中湯補(bǔ)可謂是“食補(bǔ)之首”。

多喝熱茶

這個(gè)時(shí)節(jié),，沒(méi)有什么比一杯熱茶更讓人心動(dòng)的了,。

因?yàn)槎緦俑稍铩㈥帥龅臍夂?，?yáng)氣潛藏,，而陰氣則盛行于天地之間,。這個(gè)時(shí)候空氣濕度相對(duì)降低，人們易出現(xiàn)皮膚,、鼻腔,、咽喉干燥不適；攝取大量高熱量食物,，易出現(xiàn)消化不良等問(wèn)題,。

因此，冬季經(jīng)常喝熱茶可以有效補(bǔ)充人體所需水分,，尤其是紅茶,，性甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣,。紅茶可補(bǔ)益身體,，生熱暖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力,，還可助消化,，去油膩。

順應(yīng)自然閉藏的規(guī)律,，以斂陰護(hù)陽(yáng)為主,，亦可適當(dāng)飲用老白茶，茶性溫和,，稍有藥香,，湯水柔和、飽滿,、潤(rùn)滑,，不苦不澀。所以煮飲老白茶也是不錯(cuò)的選擇,。

迎冬小雪至,，還請(qǐng)君多添衣。

俗話說(shuō)：

“小雪雪滿天,，來(lái)年必豐年,。”

今天,，你那里天氣如何呢,？