如何養(yǎng)生（一）

    這些年思考最多的是有關養(yǎng)生的問題,。姚貝娜是我喜歡的歌唱演員，她的紅顏早逝,，促使我提早給我的好友,，談談養(yǎng)生之道。

   1,、人的生命是五臟（當然包括六腑）功能組成的圓的和諧運動,。

   2、五臟功能以相生和相克兩種形式（五行）維持生命圓的相對和諧,。

   3,、功能最弱的臟腑工作時間決定生命的長度；臟腑功能的減弱恰恰是功能最強的臟腑造成的（相克）,。

    4,、中醫(yī)有＂損有余補不足＂的治療原則。損有余是把多余的去掉即瀉法,；補不足則是把少的補上來即補法,。這本是自然法則。平衡即和諧,，和則長久,。

    5、姚貝娜從小善唱,，說明她肺臟功能特別強,，肺屬金，金強則克木,；肝屬木,，木受金克，則削弱肝的功能,。如不調理,，或調不得法，則漸行漸弱,。乳腺屬肝功能區(qū),。所以姚貝娜肝臟功能區(qū)（中醫(yī)語言）出問題有其必然性。

    6,、如何預防,？歌手李那出家，無疑是高師指點后的自救行為,。修心養(yǎng)性,，心火足則克肺金,；平心靜氣的低吟淺唱，也是瀉肺,。心為君主之官,，主明則百官和順；遠離塵世則少煩惱,，有利于肝氣的疏泄,。這叫補肝。 

    7,、以上說的是天賦肺強的人,，其他的人就簡要提示一下：肝強的人，辦事有魄力,，能說會道,，善飲酒，因為木克土,，屬土的脾胃會出問題,；腎強的人，生殖功能強,，骨骼健壯,，意志堅定，腎屬水,，水克火，所以屬火的心臟易出現(xiàn)問題,；心強的人熱情奔放,，才思敏捷，才情過人,，心屬火,，火克金，肺易出問題,；脾強的人能食過人，肥胖,，脾屬土,，土克水，所以腎易出問題,。

    8,、損有余、補不足,，五臟諧調,，功能和暢,，則有病向愈，延年益壽,！ 

篇幅限制,，辭不達意處敬請諒解。祝大家身體健康,！

 關于養(yǎng)生（二）

    中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”養(yǎng)生原則,。養(yǎng)陽可以運動,，動則生陽，正是“生命在于運動”時,；養(yǎng)陰時需要少運動，靜則養(yǎng)陰,，所以有“生命在于靜止”之說。人的一生分四季,，男40、女35以前是春夏季,；男64、女49以前是秋,；以后是冬季,。“春生夏長秋收冬藏”是對養(yǎng)生原則的注釋,。所以年齡正值秋冬季的人,，要慢慢減少運動量，逐步過渡到少運動,。有個學生說：“春夏養(yǎng)陽等于充電”,，那么秋冬養(yǎng)陰就是防止放電過快，以延長電池的使用壽命,！

    中醫(yī)治未病,，就是養(yǎng)生。一個人有一個人的養(yǎng)生方法,，所以養(yǎng)生課難講,。我從來不跟外行講養(yǎng)生。當今社會,，人心浮躁,，期待速效、簡單,、方便,，而且喜歡跟風。有時間,，靜下心,，坐下來聊聊，生活的方方面面都可以做些的調整,，對下半輩子肯定有好處,！中醫(yī)通過診斷，可以知道適合你的生活方式,、習慣,、環(huán)境、心態(tài),。

冬季養(yǎng)生（三） 

                                                   曹義斌工作室 徐真子

   在中國傳統(tǒng)文化中,，冬季是指十二、一,、二月這三個月,，期間歷經(jīng)了立冬、小雪,、大雪,、冬至、小寒,、大寒這六個節(jié)氣,。中醫(yī)認為，這段時間對人非常重要,，是儲備能量的黃金時期,，關系到來年的身體狀況。那如何才能把握這一關鍵時期,，為來年的生長打好基礎呢,？關于這個問題，早在兩千多年以前,，古人就講得非常清楚了,！讓我們來看看古人的教誨吧：

    黃帝內經(jīng)有云： “冬三月，此謂閉藏,，水冰地坼，無擾乎陽,，早臥晚起,，必待日光,，使志若伏若匿，若有私意,，若已有得,，去寒就溫，無泄皮膚,，使氣亟奪,，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也,。逆之則傷腎,，春為痿厥，奉生者少,?！倍斓娜齻€月，是萬物蟄藏生機潛伏的時令,。水寒成冰,，大地龜裂，不要擾動陽氣,，此時,，人應該早睡晚起，等到太陽照耀時起床才好,，要使神志內藏,，安靜自若，好象有隱私不外露,，又好像得到想要的密藏起來,，要驅寒取暖，不要暴露皮膚而令陽氣損失,，這是適應冬季的氣候,，保養(yǎng)人體閉藏機能的方法。若違逆了冬藏之氣,，就要損傷腎臟,，使提供給春生之氣的條件不足，春天就會發(fā)生痿厥之疾,。我們該如何做好冬季的養(yǎng)生呢,？以下從衣、食,、住,、行、意五個方面講述：

衣

    冬天天氣寒冷,，驅寒取暖是人們的本能要求,。棉衣褲,，羽絨服，圍巾手套帽子齊上陣,，大家都把自己武裝好,，以抗御冬天的寒冷天氣。但是,，街頭總能看見這么一些“美麗凍”人,，他們身材苗條，春秋季節(jié)的裝扮,，甚至只穿一雙薄絲襪,，將修長的雙腿暴露在凜冽的寒風中，美麗了路人,，凍僵了自己,。臨床上經(jīng)常見到這些不怕冷的人，他們因為反復上呼吸道,、關節(jié)炎,、痛經(jīng)、月經(jīng)不調等病痛前來就診,。經(jīng)診斷,，多半都有腎陽不足的情況。這都是因為冬天不注意防寒,，使得寒氣從皮膚侵入人體,，停留在肺部、子宮,、關節(jié),，等部位，來年春天開始發(fā)病,。追根溯源,，都是因為上年冬天沒做好“冬藏”的原因。

食

    冬天是個適合進補的季節(jié),，民間流傳著“冬令進補,，來年打虎”的說法。人們選擇雞,、羊,、牛肉等溫補的食物或者熬制膏方來滋補身體，這樣是很有益處的,。冬天人體能量由體表轉入體內,，因此厚膩的食物都能被消化掉，營養(yǎng)被吸收而轉化為體內的陽氣儲存起來，為來年的“春生”做好準備,。隨著種植技術的發(fā)展,，各季節(jié)的水果蔬菜都可以出現(xiàn)在冬天的餐桌上。更有甚者,，三伏天才敢吃的冷飲，也被肆無忌憚地用來刺激著味蕾,。殊不知,，你的脾胃正被這些寒涼的食物傷害著，脾陽被消耗,，來年春夏出現(xiàn)腹瀉的原因,，正在于此！有人說了,，冬天容易上火,，我吃些涼性的東西來降降火。其實這些火只不過是有些人脾胃虛弱,，不能完全消化掉滋膩的食物,，使得脾胃氣機不暢通而出現(xiàn)的，只需吃兩塊蘿卜順順氣就可以解決問題了,。

住

    遠古時代,，每到寒冷的季節(jié)，人們就躲在洞穴中,，大家圍著火堆取暖?，F(xiàn)代科技飛速發(fā)展，人們的居住環(huán)境有了很大改善,，取暖用品更新?lián)Q代,，基本不會出現(xiàn)“路有凍死骨”的場面了冬天日短夜長，順應自然規(guī)律,，我們應該早早上床睡覺,，天亮后不要急著起床，不妨做個懶婆娘,，等到日頭照到身上再起來,，這樣陽氣便得到很好的保護。另外,，居住場所也有講究,，最好選擇朝陽溫暖干燥的房間。有些人說,，我冬天直接去海南過冬,，那邊陽光好，所有問題都解決的了！其實不然,，海南在赤道附近,，氣候炎熱，相當于一年都處于夏季中,。我們歷經(jīng)春夏兩季的消耗,，到秋冬收藏的季節(jié)，本應好好補養(yǎng)儲藏能量,，卻又將自身置于夏季開泄的狀態(tài)中去,，雖然暖和了，卻也消耗了,，得不償失,。所以該熱的時候要熱，該冷的時候得冷呀,！

行

    冬季行動就怕出汗,！冬天人的毛孔處于收斂閉塞狀態(tài)，這樣能夠很好地顧護住陽氣不外泄,。若大汗淋漓,，毛孔開泄，陽氣就會隨著汗液流失,，與此同時,，寒邪趁虛而入，客于體內,，稱為隱患,。因此，冬季鍛煉很有講究,，不能選擇運動量大或者要暴露肌膚的方式,，如快跑、冬泳,、球類等,。另外，晚上屬于一天之中的冬季,，是不能做運動的,。在上午太陽出來后，選擇舒緩,，節(jié)律較慢的運動,，如太極拳、慢走等,，稍微舒展下筋骨,，感覺身體暖和了,，即將要出汗的時候就停止活動，這樣既鍛煉了身體又保護了陽氣,，一舉雙得,。

意

    身體保養(yǎng)好了，情志的修養(yǎng)也不可忽視,。同樣以“藏”為原則,，冬季應該保持安靜恬然的心情，若心有所得,，不愿外示于人,。好像看了一本好書，得到一份喜歡的禮物,，竊竊自喜。不可驚恐郁怒,，也不可激動狂喜,，一切劇烈的情緒都會消耗人體正氣,。很多疾病都是從情緒所得，其危害之大超過其他各種原因之和,。養(yǎng)身的最高境界在于養(yǎng)心。

                                                  2017年10月16日摘抄