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今天安媽要給各位薯媽送上的是有關(guān)月子期間養(yǎng)護(hù)小貼士,，希望能幫到正在坐月子和即將卸貨的薯媽們,。 其實(shí)，子宮需要6周左右的時(shí)間才能恢復(fù)到接近非孕期子宮的大小,，胎盤附著處子宮內(nèi)膜的全部再生修復(fù)也需6周,；產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)也需要6周到8周的時(shí)間。 所以一般醫(yī)院會(huì)建議產(chǎn)婦42天后回到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查,。 而這42天就是新媽媽們坐月子的時(shí)間,，所以坐月子并不僅僅只是一個(gè)月哦~ ?????????????????????? 那么這42天該如何度過呢？ ???????????????????????????????? ???????????? ??注意休息?? 剛生產(chǎn)完一定要注意休息,！注意休息,！注意休息！重要的話說3遍,！ 因?yàn)閷殞毘錾院?，薯媽們?huì)發(fā)現(xiàn)自己在不斷地重復(fù)喂奶、換尿布,、哄睡的動(dòng)作,，基本沒有時(shí)間休息。 所以在寶寶睡覺的時(shí)候,，薯媽切記也要一同休息哦,，充足的休息可以幫助媽媽傷口更好的恢復(fù)和惡露的排出。 安媽之前有看過媽媽夜奶時(shí)由于疲憊睡著了,，導(dǎo)致寶寶窒息的新聞,。所以薯媽們一定要保證好自己的休息時(shí)間，晚上半夜喂奶的時(shí)候建議坐起來喂或者讓家人陪著,，防止意外的發(fā)生,。 ???????????? ??及時(shí)開奶?? 有條件的媽媽建議寶寶出生后半小時(shí)到一小時(shí)內(nèi)給寶寶喂奶，進(jìn)行開奶的操作,。母乳中的免疫因子有助于寶寶體內(nèi)抗體和菌群的建立,。 剛開始給寶寶喂奶的時(shí)候是非常疼的 ???????????? ??清潔衛(wèi)生?? 安媽兩胎都是順產(chǎn)的,，在預(yù)產(chǎn)期前兩周開始,，安媽會(huì)頻繁的洗澡，早晚各一次（因?yàn)橄胂阆愕纳鲜中g(shù)臺(tái) ??關(guān)于月子，相信薯媽們一定聽過月子期間不能洗頭洗澡刷牙等等的言論,，今天安媽就跟薯媽們好好聊聊這一塊,。 ??月子期間不能洗頭？?? 坐月子不洗頭不洗澡是謬論,，一個(gè)月不洗頭,，不但不衛(wèi)生，多余的油脂和灰塵還可能導(dǎo)致頭皮發(fā)炎,。 為了月子里能多熬幾天不洗頭,，安媽每次預(yù)產(chǎn)期前一個(gè)月，都會(huì)去理發(fā)店把長發(fā)理成短發(fā),。安媽頭發(fā)長得特別慢,，每次剪短發(fā)都超級(jí)心疼 對(duì)于順產(chǎn)的薯媽,，一般恢復(fù)的不錯(cuò)的話,，一周以后就可以開始洗頭了。剖宮產(chǎn)的話,，建議2周左右開始洗頭,。洗頭時(shí)注意不要過度的彎腰等動(dòng)作，避免拉扯到傷口,。 ??小貼士?? 1,、洗頭前，先梳頭,。把發(fā)尾梳開,，再由發(fā)根向發(fā)尾梳理。這樣可以防止頭發(fā)因外力作用而分叉斷裂,，還可以松動(dòng)灰塵頭皮屑,，更利于徹底清潔。 2,、先打泡,，再洗頭,。濕發(fā)后,，先把洗發(fā)水在掌心揉搓起泡,，再揉進(jìn)頭發(fā)里。避免將洗發(fā)水直接倒在頭發(fā)上,，過度刺激頭皮,。 3、指腹按摩,。按摩可以加速血液循環(huán),，促進(jìn)頭發(fā)生長。千萬別用指甲抓頭皮,，這樣非但不能洗得更干凈,，還會(huì)造成損傷。 4,、徹底沖凈,。用流動(dòng)的清水，沖洗到完全沒有泡沫,，把洗發(fā)水殘留洗凈,。 5、快速干發(fā),?？梢允褂酶砂l(fā)帽、干發(fā)巾等其他工具來弄干頭發(fā),。 （可以使用毛巾等包裹住頭發(fā)再使用吹風(fēng)機(jī),，干發(fā)會(huì)更快哦 這里強(qiáng)烈安利戴森的吹風(fēng)機(jī)戴森 dyson 智能溫控吹風(fēng)機(jī)Supersonic HD01 1600W,！機(jī)身很輕,，但品質(zhì)感很高！很靜音,，快干能力一級(jí)棒,！最高檔一兩分鐘就能吹干！ ??月子期間不能洗澡,？?? 產(chǎn)婦產(chǎn)后汗腺分泌旺盛,，薯媽會(huì)發(fā)現(xiàn)這段時(shí)間內(nèi)自己很容易出汗，再加之乳汁和惡露不斷地分泌,，若不及時(shí)清潔,，就會(huì)散發(fā)出難聞的氣味，影響心情的同時(shí),，殘留的細(xì)菌也可能引發(fā)各種疾病,。 ??關(guān)于乳房?? 強(qiáng)烈推薦待產(chǎn)包一定要備上防溢乳墊，特別是剛當(dāng)上媽媽的時(shí)候,，乳房就像個(gè)關(guān)不上的水龍頭,，內(nèi)衣十幾分鐘就濕透了??,。 防溢乳墊安媽個(gè)人是比較推薦飛利浦新安怡 AVENT 新安怡舒柔防溢乳墊拋棄型，瞬吸,、鎖水,、吸水量和透氣性較貝親、好孩子的都更出色,。 對(duì)了乳頭修復(fù)霜也很好用,，強(qiáng)烈建議薯媽們可以備上，預(yù)防效果好過治療,。而且寶寶吮吸真的很疼,，乳頭修復(fù)霜有一定的舒緩效果。選擇的時(shí)候一定要選擇全羊毛脂的,，因?yàn)檠蛎羌兲烊坏?，可以直接食用，涂完不用清洗就可以給寶寶喂奶,。 ??關(guān)于惡露?? 安媽平時(shí)其實(shí)月經(jīng)量不多,，惡露的量真的是嚇到我了。相信沒有媽媽會(huì)傻到跟我一樣以為用個(gè)超長夜用就能挺過去了吧??,。一定要備好一次性內(nèi)褲和產(chǎn)褥墊,！這個(gè)我隨大流買的是十月結(jié)晶的，還不錯(cuò)吧,，無功無過,。 惡露清潔也很重要，安媽是堅(jiān)持每天早晚用溫開水清洗外陰的,。當(dāng)然側(cè)切沒有恢復(fù)前不敢沾水,，那時(shí)候都是安媽的娘親幫用產(chǎn)婦專用消毒濕巾清理消毒的。 ??關(guān)于洗澡?? 必須堅(jiān)持淋浴或者擦浴,，不能盆浴,，以免臟水進(jìn)入生殖道引起感染。 洗澡時(shí)注意保暖,，夏季也不能貪涼,，以免影響惡露排出。 乳房清洗時(shí),，清水沖洗即可,。切忌使用肥皂、酒精,、洗滌劑等,，以免除去保護(hù)乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂,，影響哺乳,。 ??關(guān)于刷牙?? 不知道薯媽們有沒有聽過“月子期間不能刷牙,，老了牙齒會(huì)松的”這樣的老話。 今天安媽想跟大家說,，不不不！ 新媽媽在月子期間進(jìn)食次數(shù)比較多,，如果不注意漱口和刷牙,，口腔內(nèi)的細(xì)菌更容易繁殖，導(dǎo)致齲齒等牙部疾病,。 有精力的薯媽在產(chǎn)后第二天就可以開始刷牙了,，建議選擇刷毛較軟的牙刷，或者選擇用熱水把牙刷泡軟一些再使用,。 安媽是使用的電動(dòng)牙刷,，推薦飛利浦的電動(dòng)牙刷或者歐樂b市場(chǎng)價(jià)350以上的電動(dòng)牙刷。 有些媽媽會(huì)擔(dān)心電動(dòng)牙刷的清洗頻率過快會(huì)不會(huì)損傷牙齒,，其實(shí)并不會(huì)哦,。之前有一次出差忘記帶電動(dòng)牙刷用了酒店的牙刷，其實(shí)牙刷的刷毛很柔軟,，但是刷到牙齦出血 從此以后,，安媽就成了一個(gè)堅(jiān)定的電動(dòng)牙刷黨,。 ???????????? ??均衡飲食?? ?????? ??產(chǎn)后第1周?? 這一周內(nèi)首要目標(biāo)是“利尿消腫”，幫助惡露排出,，忌大補(bǔ),。 惡露量大的時(shí)候，建議可以多食用一些清淡的蔬菜湯,、魚湯,、紅豆薏米湯等，可以有效的幫助惡露的排出和消水腫,。切記葷素搭配,，清淡為主，加上適當(dāng)?shù)乃?，均衡飲食,，在幫助自己身體恢復(fù)的同時(shí)還可以使母乳更營養(yǎng)，幫助寶寶健康成長,。 ??產(chǎn)后第2周?? 此階段紅色惡露已經(jīng)排的差不多了,，也是寶寶開始變身大胃王和媽媽追奶的好時(shí)間，所以這個(gè)階段,，媽媽需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充湯湯水水幫助下奶,?？梢栽囋圂r奶花生汁、酒釀蛋,，都是安媽當(dāng)時(shí)的下奶神器,。 當(dāng)然追奶神器還有我之前一直推薦的新安怡吸奶器，這邊就不多介紹了,。 ??產(chǎn)后第3周?? 這段時(shí)間,，惡露會(huì)開始由紅色惡露轉(zhuǎn)化為白色惡露，可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍﹦?dòng)物肝臟和紅肉,，幫助補(bǔ)血養(yǎng)氣,。 ??產(chǎn)后第4周以后?? 一般4-6周的時(shí)候惡露差不多排盡了，這時(shí)候基本除了會(huì)回奶和容易導(dǎo)致寶寶過敏的食物都可以吃了,。 回奶食物：麥芽糖,、山楂、韭菜,、花椒,、大料、味精,、豆角,、人參、菌菇類,、茄子,、柚子、藕,、木耳,、巧克力、筍,、麥片,、火腿、炒麥芽,、麥乳精（一般生麥芽）,。 ??小貼士： 1、少喝油膩的湯,，過量的攝入脂肪,，會(huì)導(dǎo)致奶水中的脂肪含量增加。寶寶的消化能力比較薄弱,，很容易導(dǎo)致寶寶腹瀉,。 2、有些薯媽會(huì)在惡露初期喝紅糖水幫助惡露排出，切記不要過量也不要服用超過10天,，過量服用可能會(huì)導(dǎo)致惡露不盡,。過量的攝入糖類會(huì)導(dǎo)致母乳中的糖分超標(biāo)，也可能會(huì)導(dǎo)致寶寶便便酸臭和腹瀉,。 ???????????????? ??注意保暖,、防暑?? 記得今年夏季的上海特別熱，安媽就有看到新聞報(bào)導(dǎo)說,，上海有一新媽媽由于坐月子時(shí),，不開空調(diào)不開電扇，穿著長袖長褲,，中暑身亡,。 安媽在這邊想提醒各位薯媽,，坐月子時(shí)要注意通風(fēng),，讓空氣流通，保證室內(nèi)溫度在25-28攝氏度左右,。如果太冷太熱一定要開空調(diào),！只要保證空調(diào)不是對(duì)著自己吹就好！ ??小貼士?? ①月子期間要避免直接吹風(fēng),。 ②衣服若因排汗量過多而濕了,，一定要馬上換上干凈的衣物 ③冬季可以在床邊準(zhǔn)備好睡袍，半夜起來喂奶和去衛(wèi)生間時(shí)要立刻穿上,，以免著涼,。 ???????????? ??預(yù)防便秘?? 月子期間安媽最頭疼的事其實(shí)是便秘 ???????????? ??適當(dāng)運(yùn)動(dòng)?? 其實(shí)在產(chǎn)后一周以后，就可以適當(dāng)?shù)南麓沧邉?dòng),，幫助惡露的排出,。在產(chǎn)后三周以后，如果身體恢復(fù)的比較好的話,，可以進(jìn)行一些簡單的瑜伽恢復(fù)訓(xùn)練,，有助于盆骨的收縮。 ?????????????????????? 今天安媽就說到這里啦~又碼了好多字 |
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，建議薯媽可以在每次給寶寶喂奶前用干凈的熱毛巾進(jìn)行熱敷（不要太燙,，以免燙傷,，母乳太熱了給寶寶喝也是不好的）。寶寶的吮吸有助于媽媽子宮的收縮恢復(fù)和惡露的排出,，薯媽們加油,！堅(jiān)持給寶寶喂養(yǎng)，一般一周左右痛感就會(huì)消失的,。
）,。而且洗熱水澡對(duì)于假性宮縮也是有一定的舒緩作用的,。安媽建議如果見紅了，宮縮不明顯的話,，可以先洗個(gè)澡再帶上家屬和待產(chǎn)包去醫(yī)院備產(chǎn),。（畢竟下一次洗澡可能要一周以后了
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