在我們的生活中有很多的焦慮存在,，哪怕是我們一天都非常的順利和美好，也會(huì)擔(dān)心自己接下來的時(shí)間和未來自己是不是會(huì)一樣美好順利,，年初的訂的目標(biāo)是不是能實(shí)現(xiàn),，生活變化如此之快，自己所在公司的職位是不是會(huì)被別人取代,，自己的孩子是不是能考上大學(xué),，或者想到了自己的女兒將來長大了可能會(huì)離開自己，想到這些整晚都睡不著覺,。

我們總是能找到讓自己的焦慮的理由，盡管別人說過：“我知曉世間有許許多多的煩惱,，而它們中的大多數(shù)卻從未發(fā)生過,。”盡管也有研究證明過,，人們所焦慮的事情的結(jié)果大概有85%左右并不想之前想象的那樣壞,，即使這樣壞的事情真的發(fā)生了，也有很多的人認(rèn)為他們的處理方法比想象中的更好,。

即使這樣也不能安撫我們焦慮的心情,，大概是因?yàn)槲覀儾荒芸吹轿磥?，不能知道未來?huì)發(fā)生寫什么，所以對于一點(diǎn)點(diǎn)的不確定都會(huì)讓門的產(chǎn)生焦慮的心情,。

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給焦慮分類

我們每個(gè)人都會(huì)焦慮,，都會(huì)因?yàn)橐恍┐蟠笮⌒〔煌氖虑楫a(chǎn)生焦慮情緒，大到公司的項(xiàng)目事都運(yùn)轉(zhuǎn)順利,，小到體重一直在持續(xù)增加,，自己想看的電視劇播的好好的，突然停播了,。很多人都想知道,，焦慮真的好嗎，有沒有什么解藥能治好,。

其實(shí)患上焦慮的人，可以利用自己安靜的時(shí)間去仔細(xì)的想想和整理一下自己焦慮的事情,，然后可以試著給焦慮分分類,，分為可改變的、不可改變的,、以及不確定的焦慮,，把所有的可改變的焦慮事情都放在第一類，像是體重減了二十斤,、換了分工作,，把不可改變的事情放在第二類，像是老去的年華,、暴躁的脾氣等,，最后把不能確定的事情放在第三類。

把焦慮分類完了之后,，可以順帶把腦袋里面麻煩的事情也可以分類一下,，這樣所有的事情都能很清晰的放在你的面前了，這會(huì)讓你在解決事情上面會(huì)有很多的思路,，也會(huì)節(jié)省很多的時(shí)間,。

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解決“可改變的”焦慮

把自己的焦慮事情分好類之后，可以從最想解決的先開始,，當(dāng)然,，它必須是可改變這一類的，下面分為七個(gè)步驟解決可改變的焦慮,。

第一步;明確目標(biāo),。在解決之前需要找到一個(gè)非常清晰的目標(biāo)，找一個(gè)人人都知道但是很難做的事情,，很多人都會(huì)恍恍惚惚的,，一直都處于想要行動(dòng)但是卻并未采取任何的行動(dòng)的想法,，這個(gè)是目標(biāo)不明確的狀態(tài)所導(dǎo)致的，就像是要換工作,，不喜歡現(xiàn)在這個(gè)工作，想要找個(gè)更好一點(diǎn)的工作,，所以重點(diǎn)是你要明確你下分工作你需要哪些,，比如說高薪水、行業(yè)前景好等等,，自己明確目標(biāo)的過程就是懂得取舍的過程,，讓自己的目標(biāo)更細(xì)化。更清晰化,、而不是單純的就是要是更好就可以的,，這樣下來，執(zhí)行的可能性也就更大了,。

第二步：找出實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的路徑,。明確了自己的目標(biāo)，你很可能說,，這個(gè)改變起來很難,，可是做任何的事情不要急著妄下結(jié)論，可以試著用自己的頭腦,，寫下盡可能更多的解決方法,，不需要限制自己，可以大膽的把自己腦袋里面的想法記錄下來,，不管是多么的不切實(shí)際也也可以記下來,，不要被自己的思想限制住了就不去做了。

第三步：選擇最佳方案,。在擁有很多個(gè)解決方法之后,，可以做個(gè)簡單的分析整理，把一些不切實(shí)際的方法先淘汰掉,，在整理的過程中有更好的想法也是可以記下來的,。然后，找到那個(gè)最容易完成的方法完成,。

第四步：確認(rèn)你的選擇。在解決的同時(shí)些寫一份聲明,，以“我是……”,、“我可以……”、或者“我將會(huì)……”開頭,，這樣就可以很明確的寫出你自己想要做什么,，要怎么做,，這個(gè)是一個(gè)很明顯的自我暗示，加強(qiáng)在個(gè)事情在腦中的印象,，這樣就會(huì)讓人集中注意力,。

第五步：擬定計(jì)劃。然后去寫一個(gè)非常詳細(xì)的計(jì)劃,，如果你的計(jì)劃是減肥的話,，可以非常的細(xì)化到每天三餐要吃哪些，要怎么鍛煉,，一些想要參加的一些鍛煉項(xiàng)目,。

第六步：意象預(yù)演。計(jì)劃定完之后可以在腦袋里面先實(shí)施一下這個(gè)過程,，這樣有助于檢查計(jì)劃的完整性,，確認(rèn)自己的選擇，還可以知道計(jì)劃完成的過程中是不是存在阻力,，并且可以激勵(lì)自己堅(jiān)持到底,。

第七步：執(zhí)行計(jì)劃。把前面所有的準(zhǔn)備都做好,，就可以實(shí)施自己的計(jì)劃了,，這個(gè)過程就非常的順利了，但是也有的時(shí)候,，預(yù)想很美好,，在現(xiàn)實(shí)生活中實(shí)施起來的話也是會(huì)存在各種各樣的問題，在這個(gè)時(shí)候也不要焦慮,，要告訴自己,，不順利是正常的，只要調(diào)整好計(jì)劃的細(xì)節(jié)就好,。

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解決“不可改變的”焦慮

有一些焦慮的事情非常的煩惱,，會(huì)對你的精力有很大的損耗，但是在這種情況下,，你卻無能為力,，沒有辦法，就像是,，會(huì)不會(huì)有人喜歡你,，但是事實(shí)上，一定會(huì)有的,，只是不知道是什么時(shí)候而已,，想象十年之后的自己是不是不如現(xiàn)在漂亮了，這個(gè)答案也是肯定的,。

當(dāng)你認(rèn)定一件事是不可改變的,，可以做以下三件事：

1,、當(dāng)一些事情你無法改邊的話，就盡量的接受事實(shí),，順其自然,。

2、將這種不好的焦慮情緒轉(zhuǎn)化為積極的焦慮,，焦慮事情有好的結(jié)果,。。

3,、就繼續(xù)做自己手頭上的事情,，不要覺得大驚小怪的,。

積極焦慮指的就是在腦中構(gòu)建一個(gè)美好的意向，每一次令你焦慮的時(shí)候,，可以用心的想象那個(gè)美好的意向,，取代焦慮意向就可以了。

這個(gè)想象過程會(huì)讓你平靜下來,，但是這個(gè)讓他感到自己任然能夠控制將發(fā)生在自己身上的事情,，這個(gè)意向的過程是很有效的，一方面是可以應(yīng)到人們積極的面對焦慮帶來的困擾,，并且試圖采取行動(dòng),，即便只是精神上的行動(dòng)，另一方面,，經(jīng)常想象哪些積極的結(jié)果會(huì)讓大腦形成習(xí)慣,，很自覺的就會(huì)講注意力轉(zhuǎn)到積極的結(jié)果上了。

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解決“不確定的”焦慮

在不為可改變焦慮和不可改變焦慮都找到相應(yīng)的解決方法的時(shí)候,，你一定會(huì)有一些不確定焦慮,，比如：關(guān)系很曖昧的兩個(gè)人，卻不知道要不要接受,，也不知道該怎么辦好,？對于自己現(xiàn)在的工作來說，感覺工資還可以,，公司也是可以的,，但是卻不是自己喜歡的領(lǐng)域，卻在想自己要不要重新開始,？畢業(yè)好多年了,，家庭事業(yè)也是可以的，但是一直想要留學(xué)的沖動(dòng)也冒了出來,，在想要不要去實(shí)現(xiàn)......

在這個(gè)時(shí)候?qū)で髱椭遣诲e(cuò)的選擇,，我們總是比較容易給別人提出比較好的建議,，甚至是越不熟悉的人所提出的建議就越客觀、越合理,。但是當(dāng)這個(gè)事情發(fā)生在自己的身上,，就感覺自己猶豫不決，很難下決心的,。這個(gè)在一定的程度上如果對方是你身邊人的話,，自己就更容易受到情緒的影響和限制，一旦因?yàn)橐粋€(gè)事件變的焦躁不安,，就很難做到置身事外,，也很難給出合理的建議。

可以根據(jù)自己焦慮的內(nèi)容,，選擇你可以相信覺得能給你建議的人，這個(gè)人可以是家人,、是朋友,、是專業(yè)人士。當(dāng)然,，無論對方給出什么樣的建議,，最后自己做不做還是取決于自己的意愿，但是聽他們的觀點(diǎn)能幫你理清一點(diǎn)頭緒,。

不管你焦慮的內(nèi)容有哪些,，性質(zhì)是什么，我們都一定會(huì)找到一個(gè)比較好的解決方法,，重要的事情是要開始面對,，把焦慮分類，然后尋找到的解決方法,，這個(gè)過程,，本身可能會(huì)給你帶來一種可以控制的快感，而不是被動(dòng)的被焦慮所掌控,，試著從現(xiàn)在開始做焦慮的主人,，相信每一種焦慮都有會(huì)解決的方法。