肝臟作為人體內(nèi)最大的解毒器官,，平均由3000億個(gè)肝細(xì)胞組成，這些肝細(xì)胞中含有2000種以上的生物酶,，作為人體生物化學(xué)反應(yīng)的媒介,，參與人體各類生命活動(dòng)，正是由于這2000多種的酶在所起的作用,，肝臟被稱為“人體的綜合化工廠”,。

肝病，是“最大的隱形殺手”,，肝病可怕之處，正是在于病人并沒(méi)有特別顯著的癥狀,。肝臟很容易患上如A型或B型肝炎,、中毒性肝炎、肝癌或是肝硬化等疾病,。其中,，最為嚴(yán)重者是肝癌。一旦患上肝癌,，病人是九死一生的,，而且病情發(fā)作快，死亡也快,。

預(yù)防肝臟疾病,，要做到這三多四少：

1.按摩多

雙手相迭，擦兩乳間的膻中穴,，上下往返30次,，可舒暢氣機(jī)，刺激胸腺,，增強(qiáng)免疫力,。或者也可以兩拳松握,，捶擊兩小腿上部的足三里穴,，可補(bǔ)腎強(qiáng)肝，固護(hù)脾胃,。

也可對(duì)太沖穴按摩,，只要講大拇指放在穴位所在之處，對(duì)其進(jìn)行按揉即可,，每次可按揉3~5分鐘,。經(jīng)常按摩此穴位，清熱瀉肝火的功效非常好,。如果在按揉的過(guò)程中穴位處的痛疼比較強(qiáng)的話,，這表明肝火比較旺,，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持。只有將肝火瀉出去,，才能吃得好,、睡的香，情緒才能平和下來(lái),。

2.喝水多

每天喝2升水可以有效地幫助肝臟排毒,。體內(nèi)水分充足有助于促進(jìn)細(xì)胞再生，促進(jìn)肝臟過(guò)濾更多的毒素與殘留物質(zhì),，從而增強(qiáng)身體活力,。如果不喜歡喝水的可以喝茶。

蒲公英刺玫茶：

刺玫：氣味芳香,，聞著可使人心曠神怡,，飲之則可疏肝理氣、美容養(yǎng)顏,。相對(duì)于其他疏肝理氣的藥物來(lái)講,，玫瑰花茶性溫和，可長(zhǎng)期飲用,，有理氣解郁,、活血散瘀、調(diào)經(jīng)止痛,、寧心安神之功,。

蒲公英：雖然廉價(jià)但功效特別多，它本是藥食兩用的植物,，很多老中醫(yī)都對(duì)其偏愛(ài)有加,。蒲公英不僅可以排肝毒，其消炎殺菌效果也很好,，對(duì)肝炎,、乳腺炎等也有很好的幫助。

以用蒲公英根搭配刺玫花瓣制成蒲公英刺玫茶喝,，不寒不燥,，適宜長(zhǎng)期飲用。

3.食物種類多

蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物、維生素以及α-亞麻酸都是肝臟所必需的,。為此,，建議你將以下細(xì)節(jié)貫穿于每天的食譜中：

奶、蛋,、魚(yú),、瘦肉,、豆制品等食品，每日膳食輪換安排,，為肝臟提供足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白,。適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖,、蜂蜜,、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲(chǔ)備,。

（1）山楂含有熊果酸,，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動(dòng)脈硬化的作用,。如平時(shí)吃些鮮山楂,，用干山楂泡水喝，或在燉肉時(shí)加入山楂,，既調(diào)味，又能幫助消化,。

（2）蘇子油是富含α-亞麻酸的一種植物油,，α-亞麻酸能夠抗炎、護(hù)肝,，保護(hù)肝臟細(xì)胞,，增強(qiáng)人體排毒和脂肪代謝能力，能夠降低血脂,，對(duì)預(yù)防脂肪肝或者預(yù)防肝硬化具有很好的效果,。建議每天食用5-10ml。

（3）紅棗粥：紅棗補(bǔ)氣血,，益肝健脾和胃,，溫補(bǔ)陽(yáng)氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏,、氣血不足,、血小板減少、貧血,、慢性肝炎,、營(yíng)養(yǎng)不良等。

一,、生氣少

最常見(jiàn)傷肝行為為“常常悲觀或抑郁,，或經(jīng)常發(fā)怒”，占總比例的16.17%,。中醫(yī)認(rèn)為,，現(xiàn)代人精神壓力大,，工作緊張，容易受悲觀,、抑郁和怒火等不良情緒困擾,，這些不良情緒會(huì)傷害肝臟，導(dǎo)致肝功能紊亂,。尤其是憤怒,，醫(yī)學(xué)研究表明，易怒的人患肝臟疾病的可能性比一般人高八倍,。因此,，愛(ài)肝護(hù)肝須注重心緒的調(diào)節(jié)，舒暢的情緒不但能使氣血調(diào)和,、血液循環(huán)改善,，加快肝臟的新陳代謝，對(duì)于肝炎患者而言,，更有助于緩解肝炎活動(dòng),、延緩肝纖維化的進(jìn)程，防止癌變等,。

二,、熬夜少

“過(guò)度勞累或經(jīng)常熬夜”成為第二大不良的傷肝行為，占總比例的15.9%,。研究證明,，過(guò)度勞累會(huì)降低人體的抵抗力，使人體更容易患各種疾病,，包括各種肝炎病毒;而長(zhǎng)期熬夜則會(huì)令肝臟功能紊亂,。中華醫(yī)學(xué)會(huì)感染病學(xué)分會(huì)候任主任委員、南方醫(yī)院肝病中心和感染內(nèi)科主任侯金林教授指出,，愛(ài)護(hù)肝臟必須注意休息與睡眠,，成年人正常睡眠時(shí)間應(yīng)為6~8小時(shí)，在睡眠期間包括肝細(xì)胞在內(nèi)的所有細(xì)胞開(kāi)始自我修復(fù),，靜臥可增加肝臟40%的血流量,，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營(yíng)養(yǎng)的供給,，有利于肝細(xì)胞修復(fù)和再生,，從而讓肝臟更健康。

三,、喝酒少

如果經(jīng)常性的喝酒,，就會(huì)造成酒精肝、脂肪肝、肝硬化,、肝硬化腹水,、肝昏迷，最后導(dǎo)致肝癌,。 據(jù)統(tǒng)計(jì)肝每天能分解酒精80克,，超過(guò)就會(huì)給肝帶來(lái)負(fù)擔(dān)。因此我們每天喝酒最好不要超過(guò)80克,。肝是沒(méi)有神經(jīng)的一個(gè)器官,，直到80%遭到損傷我們才會(huì)有感覺(jué)。所以我們一般發(fā)現(xiàn)肝病的時(shí)候就已經(jīng)很晚,。

四,、抽煙少

香煙中含有千余種危害身體的物質(zhì)，大家最熟知的就是一氧化碳,，尼古丁,，然而還有醇類，酚類,，烷烴,，烯烴，羰基化合物,，重金屬元素等對(duì)身體有嚴(yán)重危害的物質(zhì),。所以當(dāng)我們抽煙時(shí)，除了吸入肺部的煙之外,，還有一部分會(huì)進(jìn)入消化系統(tǒng)，隨即通過(guò)血液循環(huán)流向全身,。那么為什么說(shuō)吸煙傷肝呢,？香煙中的尼古丁是需要通過(guò)肺部以及肝臟進(jìn)行代謝的，若大量的吸煙,，那么勢(shì)必要加重肝臟解毒的工作負(fù)擔(dān),。而且尼古丁會(huì)引起人的興奮，會(huì)使血管收縮同時(shí)加重血液粘稠度,。這樣會(huì)使肝臟供血減少,，造成肝臟缺失營(yíng)養(yǎng)。還有一點(diǎn)就是由于一氧化碳通過(guò)肺進(jìn)入血液,，會(huì)與紅細(xì)胞進(jìn)行結(jié)合,，這樣就會(huì)造成肝臟缺氧，不利于肝細(xì)胞的修復(fù)和再生,。