|
此式常規(guī)的介紹在如下鏈接中學(xué)習(xí)： 如下為習(xí)練此式一些需要關(guān)注的點(diǎn)： 1 動(dòng)作注意事項(xiàng)： 1）當(dāng)兩掌向上托起并上舉時(shí),，最關(guān)鍵的一點(diǎn)是掌根一定要上撐，這樣才能打開手臂上的陰經(jīng),，也才能抻拉整個(gè)后背,。 2）手臂上舉時(shí)，注意要用兩臂夾緊耳朵,，因?yàn)槿挂彩亲叨康?。年紀(jì)大的人手臂上舉時(shí)可慢一些，根據(jù)自己身體的情況調(diào)整上舉的高度,。 3）兩掌向上托起并上舉,，舉到最高點(diǎn)的時(shí)候，要稍微定住,，屏息一會(huì)兒,。屏息就可讓我們的氣機(jī)在五臟六腑之中鼓蕩一圈，即“內(nèi)按摩”,，用氣機(jī)按摩我們的五臟六腑,。 4）兩臂上舉并屏息,，除了按摩內(nèi)臟，也鍛煉了人體的膈肌,。經(jīng)常鍛煉膈肌,，可延緩衰老。人體衰老的一個(gè)明顯的表現(xiàn),，就是越來越容易氣喘,。比如，稍微走一下樓梯就累得氣喘吁吁的,，這其實(shí)是膈肌無力的表現(xiàn),，不能“氣沉丹田”。要想讓氣沉到丹田,，膈肌的力量必須大,，全身的氣機(jī)必須足，這都需要健康而有活力的身體,。 5）雙臂上舉時(shí)也有一個(gè)夾脊的動(dòng)作,，對(duì)活動(dòng)背后的膏肓穴很有好處，可舒緩背部的疲勞感,。 6） 雙臂托到不能再高時(shí),，用暗勁一、二,、三,、四、五,、六,、七、八,，向上頂八次,。 注意須用意、用暗勁向上頂,，胳膊不可上下彎曲,、晃動(dòng)，臂肘始終是直的,。 最后,，兩腿微屈，兩臂分別在身體兩側(cè)緩緩下落,，然后兩掌捧于腹前,，目視前方。此時(shí)，身體的重心要緩緩下降,，氣往下走,，全身都放松下來。 2 此式要點(diǎn)： 不在于上面之手,，而在于全身從下往上之貫穿,，故有調(diào)理三焦之效， 吸氣時(shí)候,，則可意想肚臍吸氣,，從下而上，胸肋齊張,，頂骨上拔,，有上推拔開充滿之意； 呼氣則灌注到手,，有上抗重物暗勁推頂之力,，如此八口呼吸則可放松一下，再接做第二遍,。 “泥丸宮”也是天門穴,，人體頭部百會(huì)穴之前處即是。 3 呼吸方式： 方法：兩腿微屈,，兩手插掌,，兩腿徐緩?fù)οド熘保瑑墒稚贤薪?jīng)胸前內(nèi)旋向上托起至兩手心朝上（吸）,，兩臂繼續(xù)上托,，肘關(guān)節(jié)伸直,，舒胸展體（閉氣）略有停頓,；身體重心緩緩下降，雙手分開,，兩臂分別向身體兩側(cè)下落捧于腹前（呼）,。 4 用意在哪里： 向上托的過程，想像自己能把整個(gè)天空托起來 要真如“托天”一樣用暗勁,，做到“力從腳跟起,，貫到泥丸宮”。 5 功效在哪里: 從醫(yī)理上講,，“善伸數(shù)欠”是胃氣不舒的表現(xiàn),，當(dāng)人兩臂上舉，掌根外撐時(shí),，人體的五臟六腑,，也就是三焦氣機(jī)就得以舒張，胃氣不舒的毛病就得到了緩解，如能長期堅(jiān)持,，必然對(duì)身體有益,。 可以梳理人體的三焦，還能舒緩胃氣,、順暢全身的氣血,。三焦是人體五臟六腑中很重要的一個(gè)樞紐，三焦不暢,，人體內(nèi)就會(huì)有淤滯,。 雙臂上舉，能鍛煉人體的膈肌,，改善胸悶氣短,； 上舉時(shí)的夾脊動(dòng)作，對(duì)活動(dòng)背后的膏肓穴很有好處,；雙臂反復(fù)上舉,、下落，還能鍛煉肩關(guān)節(jié)和頸部,，有效預(yù)防肩背病,、頸椎病。 提醒上了年紀(jì)的人,，手臂上舉時(shí)可以慢一點(diǎn),，根據(jù)自己身體的情況調(diào)整上舉的高度。 預(yù)防腫瘤 三焦一定要通暢,，如果三焦不暢,，人體內(nèi)就會(huì)有瘀滯。瘀滯在西醫(yī)里被稱為腫瘤,，或者叫做細(xì)胞的無序生長,，也就我們現(xiàn)在常說的癌癥。我們現(xiàn)在總是“談癌色變”,，而癌癥與三焦有著非常密切的關(guān)系,。腫瘤早期多從三焦這個(gè)系統(tǒng)里出現(xiàn)，后又通過三焦這個(gè)渠道進(jìn)行轉(zhuǎn)移,。 三焦的調(diào)理非常重要,。我們在平時(shí)生活中，要多做“雙手托天理三焦”這個(gè)動(dòng)作,，可有效預(yù)防腫瘤,。 |
|
|
