腳雖然位于人體最低處,，但它是人體的根本。一個(gè)人的步調(diào)如果輕盈這反應(yīng)這個(gè)人精神很好,，如果步調(diào)沉重,，這反應(yīng)身體疲憊不堪。

一些生活中的小毛病,，的確可以從足部來調(diào)節(jié),，足部反射區(qū)是“上病取下，百病治足,?！钡睦碚撘罁?jù)。

但是圖片看起來太麻煩,，我們將具體毛病和對(duì)應(yīng)位置整理了一下，囊括了大家基本的需要：咳嗽,、眼干,、降壓、脾胃問題,，照著做就行了,！

“肝主目，肝開竅于目”,，通俗的說就是：如果肝不好,，那么眼睛得不到滋養(yǎng)，所以眼睛有問題，要從肝經(jīng)治,。

▲揉腳趾頭緩解眼干

肝經(jīng)起于大腳趾,。所以，如果我們覺得眼睛干澀,，應(yīng)該刺激大腳趾來加強(qiáng)肝經(jīng)的氣血,。

長(zhǎng)此以往，比點(diǎn)眼藥水更加能夠從本處理,，肝血活了,，眼睛自然濕潤(rùn)，緩解不適癥狀,。

這一招來源于小兒推拿,，很多小孩子的普通感冒都能通過專業(yè)的推拿來治療，我們也可以借鑒這個(gè)手法,，對(duì)自己的咳嗽做輔助治療,。

如抱著小腳丫給揉揉，尤其是腳背,，這對(duì)那些風(fēng)熱咳嗽并伴有扁桃體炎的很有好處,。

▲ 腳背揉一揉

只要扁桃體發(fā)炎時(shí)，這個(gè)部位一按就會(huì)很疼,，所以很容易就能找到,。左、右大腳趾都要按摩,，一只腳趾按摩5分鐘,。

然后，喝一杯大鹽水,，休息一下,。平常喉嚨有不舒服也可以按摩這個(gè)。

有高血壓的人,，一般有踝部發(fā)硬的癥狀,，轉(zhuǎn)動(dòng)踝部，可以促進(jìn)血液循環(huán),。

▲轉(zhuǎn)動(dòng)腳脖子,，早晚都可以。

特別是對(duì)老人來說,，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕子,，有助于抗衰老、降血壓,。

每天早晚各做1次,，一般每次左右各轉(zhuǎn)100下。腳部發(fā)熱，對(duì)身體好,。

消化不良,，有口臭、便秘,、腹瀉,、胃痛的患者應(yīng)該經(jīng)常扳扳腳趾。

從足部反射區(qū)來看：按摩二,、三腳趾之間有一個(gè)內(nèi)庭穴，經(jīng)常按揉可以達(dá)到健胃的目的,。

▲ 內(nèi)庭穴（順著,、逆著有不同效果）

順著腳趾的方向按摩此穴，如果您有口臭,、消化不良,、便秘的，可以順著角質(zhì)方向按摩,，這是瀉胃火,。

脾胃虛弱（不能食生冷、胃痛,、腹瀉）患者，可逆著腳趾方向按摩這里了,，補(bǔ)足胃氣,。

有研究顯示：踮腳運(yùn)動(dòng)會(huì)讓小腿后側(cè)收縮，肌肉的收縮產(chǎn)生的擠壓會(huì)促進(jìn)血液的循環(huán),。

▲靜脈曲張

每天堅(jiān)持2～3次，每次5～10分鐘,。長(zhǎng)期進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，能夠有效緩解靜脈曲張,，特別針對(duì)久坐,、久站所導(dǎo)致的這種情況很有用。

脾主運(yùn)化水濕,，睡覺流口水、設(shè)變有齒痕,，這是脾虛的癥狀，就是常說的水濕重。如何處理呢,？

▲強(qiáng)脾

我們應(yīng)該從脾經(jīng)入手。足部的太白穴就是脾經(jīng)經(jīng)氣的經(jīng)行之處,。脾臟經(jīng)氣足了,，這運(yùn)化水濕的功能就會(huì)變強(qiáng)，時(shí)間久了就能消除睡覺流口水癥狀,。

都說老年人不能躺,，一躺下這人氣就沒了。確實(shí)是這樣,。腿部肌肉如果能夠得到鍛煉,，能夠加速血液回流、促進(jìn)心肺,、大腦的功能,。

▲每天堅(jiān)持高架雙腳2～3次,，每次5～10分鐘

雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單,，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持的確能有意想不到的效果,。

英國女王伊麗莎白二世已經(jīng)近百歲,，但是給人的感覺卻是精氣神十足,，據(jù)她本人透露：堅(jiān)持每天脫掉鞋子,，把雙腳高高舉起幾分鐘是她每天都要做的,。

腰腿酸軟、失眠多夢(mèng),、神經(jīng)衰弱這些基本都是人到中年后的常見情況,，這既是大腦衰老的一種表現(xiàn),，也是腎氣衰微所導(dǎo)致的,。

搓擦足心就能很好的補(bǔ)腎氣,。

▲搓擦腳心

腎氣提起來了,，上述這些毛病都會(huì)解決。下午五點(diǎn)左右腎經(jīng)氣最旺,，這會(huì)抬腳跟會(huì)事半功倍,。

▲抬腳跟

寒從腳下起，病從腳底除,，腳底的反射區(qū)映射全身,，每天睡前10分鐘,，根據(jù)您的需要按摩腳部,，相當(dāng)于給全身吃補(bǔ)藥！堅(jiān)持一個(gè)月,，會(huì)覺得神清氣爽,！

中醫(yī)認(rèn)為,，查看自己的腳底可以知曉自己的身體健康狀態(tài)哦,！

1,、偏黃

消化系統(tǒng)與全身都累積著疲勞,，與疲勞有著深刻關(guān)系的肝臟、消化系統(tǒng)機(jī)能低下,，是身體疲憊的征兆,，可充分休息，11點(diǎn)前入睡調(diào)養(yǎng)身體,，透過泡澡等方式讓自己紓壓放松,。

2、偏紫

血液循環(huán)不良,，血液氧化,，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不足等原因，讓身體有虛寒與水腫的狀況,，使得血液與淋巴液瘀滯腳底,。

身體的排水功能降低，代謝率低落,，老廢物質(zhì)囤積體內(nèi),。可透過腳底按摩,、足浴等方式溫暖腳底,，提高循環(huán)。

3,、健康腳底的顏色

最理想的健康狀態(tài)是粉紅色,，從腳尖到腳底可分為三個(gè)區(qū)塊，中間的部位顏色較淡的狀態(tài)最為理想,。

腳底的顏色應(yīng)有濃淡色階,，如果腳底的顏色沒有濃淡差別的話，可能代表內(nèi)臟與自律神經(jīng)虛弱,。

俗話說：“樹枯根先竭,人老腳先衰,?！蔽覀兊哪_部是穴位密集的地方，腳的穴位達(dá)到33個(gè),，經(jīng)常進(jìn)行腳底養(yǎng)生保健對(duì)身體大有好處,。

1、曬腳強(qiáng)體

早晨或傍晚脫掉鞋襪,，將兩腳心朝向太陽曬20—30分鐘,，專家稱之為腳心日光浴。

此法的妙處在于讓陽光中的紫外線直射腳心,，促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán),，提升內(nèi)臟器官的活力,，使其功能得到充分發(fā)揮。

此法對(duì)佝僂病,、鼻炎,、貧血、低血壓等疾病有較好的療效,。

2,、搓腳舒筋

脫掉鞋，把一個(gè)網(wǎng)球大小的球狀物頂在腳心,，來回滾動(dòng)一兩分鐘,，這樣能夠幫助你防止足弓抽筋或者過度疲勞。

3,、捶腳健身

用一根捧捶輕輕捶擊腳心,，每次50―100下，使之產(chǎn)生酸,、麻,、熱、脹的感覺,，左右腳各做一遍,。通過捶擊來刺激腳底神經(jīng)末梢，促進(jìn)血液循環(huán),，可收到健身防病之效,。

除了按摩和保健腳底，泡腳也是一種理療的保健方式,。而中民福祉理療儀,，是國內(nèi)家喻戶曉的品牌，具有清體排毒,，助眠養(yǎng)顏,，排除濕氣,，緩解疲勞的效果。