越來越多的青少年開始出現了白發(fā)現象,，又被稱之為少年白,。相關研究表明，身體虛弱的年輕人更易出現白頭發(fā),，尤其是腎氣虛弱,、肝血不足的年輕人。所以在飲食方面要多多注意,，白發(fā)變黑不再難!

黑芝麻粉核桃粉

白頭發(fā)吃黑芝麻能變黑,，味甘、性平,，芝麻富含油酸,、亞油酸、棕櫚酸,、維生素E,，還含有葉酸、尼克酸,、卵磷脂,、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%,。

能夠潤腸通便,、補肺益氣、通血脈,、潤肌膚,、滋補肝腎、養(yǎng)發(fā)美容,，對頭發(fā)早白,、頭暈耳鳴、貧血萎黃,、津液不足有治療作用,。

淘茗苑枸杞菊花茶

枸杞有補 腎益精,、養(yǎng)肝明目、潤肺止咳等功效,。富含維生素B1,、維生素B2\維生素C、胡蘿卜素,、尼克酸,、亞油酸、鐵等多種元素,，蛋白質含量高。

現代藥理學證明,，枸杞有改善肝功能,、促進細胞生成，使皮膚細嫩,、明目烏發(fā)等作用,。

天然農家自產洋槐蜜

白頭發(fā)吃蜂蜜能變黑，蜂蜜富含維生素B,、維生素D,、維生素E、果糖,、葡萄糖,、麥芽糖、蔗糖,、氧化酶等多種元素,，經常食用效果好

對烏發(fā)、潤肺止咳,、潤腸通便,、滋養(yǎng)氣血有顯著功效，對潤膚,、悅顏也十分有益,。

綠島湖 紫菜

紫菜的營養(yǎng)十分豐富，自古就是養(yǎng)顏的佳品,。紫菜富含胡蘿卜素,、B族維生素、蛋白質,、碘,、磷、糖等多種營養(yǎng)成分,。

綠島湖 紫菜

此外,，紫菜所含的脂肪比海帶多8倍,，蛋白質比鮮蘑多9倍，所含磷質也居菌類之首,。長期食用對黑發(fā)也是有幫助的

孕婦幼兒野生老樹核桃

古書記載核桃仁能“通經脈,，黑須發(fā)”。現代醫(yī)學證明,，核桃仁富含B族維生素,、維生素C、胡蘿卜素,、油脂,、蛋白質、糖類等多種元素,。

對補 腎養(yǎng)血,、潤肺納氣、潤腸止帶,、強筋健骨,、通潤血脈、潤肌烏發(fā)有很好的作用,。

綠島湖猴頭菇

猴頭菇的營養(yǎng)十分豐富,，其蛋白質的含量比香菇高1倍，并且含有17種氨基酸,，其中有8種是人體所必需的氨基酸,，可以使頭發(fā)烏黑、皮膚細膩,。

還有揮發(fā)油,、多糖類營養(yǎng)物質，是低脂肪,、高蛋白的保健食品,，也是養(yǎng)胃的佳品哦