全球公認的最快速減脂運動，號稱脂肪殺手,，想減肥的人不看看嗎,？

波比運動，一種常見的健身運動,。Burpee(波比)是一種高強度,，短時間燃燒脂肪，令人心跳率飆升的自重阻力訓(xùn)練動作之一,，也叫作立臥撐,。

Burpee結(jié)合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳躍(Jump)一連串的動作，在短時間內(nèi)會將心跳率拉升到將近人體最大值,。

波比跳的原理很簡單,，通過將訓(xùn)練者的心率在短時間內(nèi)快速提升到最大心率，加快能量消耗,，同時全身70%以上的肌肉群參加活動,，達到快速減脂的目的，經(jīng)計算,，波比跳一分鐘消耗的能量比快跑一分鐘消耗的能量要多一倍,。

波比跳怎么做：

如果之前不怎么鍛煉身體可以做下面這個簡易版本，向下時不用做俯臥撐：

波比跳一次做12~15下,這樣算一組,期間休息1~2分鐘,再重復(fù)做一次,最好可以做1到3組,。

波比跳的地位如何你知道嗎,？

作用：快速減脂。

地位：全球的公認的脂肪殺手,。

雖然動作簡單,，但是減脂效果強呀。

不僅可以高效燃燒脂肪,，還可以加速新陳代謝,。

對于減肥成功者，可以養(yǎng)成不易胖的體質(zhì),。