有一句廣告詞說「胃腸好，人不老,?！沟拇_，消化系統(tǒng)夠健康,，身體自然能得到充分的營養(yǎng),，也比較不容易生病,。要顧好我們脾胃其實并不難，掌握以下五大原則，就可以得到很好的成效,。

1.多攝取黃色食材

五行中,，脾胃與土對應(yīng),，土的顏色屬黃，因此,，直覺上黃色的食材,，大部分都有補脾、養(yǎng)胃的功效,。例如： 南瓜,、地瓜、小米,、玉米、木瓜等,。黃色食材有助于補脾養(yǎng)胃,，用南瓜煮成的濃湯是很好的選擇之一。

2.多攝取有助脾胃健康的食材

有些食材雖然不是黃色,，同樣具有調(diào)理脾胃的功效,，像 山藥,、薏仁,、牛蒡、芋頭,、蓮藕,、白扁豆等。

3.加點酸開胃

生活壓力大,，導(dǎo)致食欲不振,？中醫(yī)認(rèn)為，壓力會影響肝的疏瀉機制,，進而抑制脾胃的功能（中醫(yī)所稱的「肝木克脾土」）,，這時候，加點酸,，像水果醋,、米醋、烏梅等,，不僅能入肝調(diào)理,，同時還能開胃,、促進食欲。

4.少吃甜食

雖然甜入脾,，但是太過則會損傷脾胃，所以吃甜食要節(jié)制??！

5.少碰或完全不碰冷飲、冰品

要養(yǎng)脾,，要盡量避開冷飲,、冰品，甚至是冷食（如：生菜沙拉,、瓜果,、涼拌菜等），由于涼食很容易損傷脾的陽氣,，造成脾胃的功能下降,，出現(xiàn)消化不良、食欲不佳,、體內(nèi)濕氣重,、虛胖、疲憊等等的問題,。