現(xiàn)在越來越多年輕人都受到白發(fā),、脫發(fā)的困擾,，承擔(dān)著這個年紀(jì)不該有的煩惱,。中醫(yī)認(rèn)為“腎其華在發(fā),，發(fā)為血之余”,，所以我們要想烏發(fā),、生發(fā),，就應(yīng)該先從補肝腎方面下手,。下面,，我們就來看看白發(fā)、脫發(fā)怎么吃才好,！

枸杞黑芝麻粥

材料： 黑芝麻30克,、大米80克、糯米20克,、枸杞10克,、糖桂花1勺、冰糖1勺。

做法：

1,、所有材料洗凈,，枸杞泡軟，糯米要提前浸泡2小時,。

2,、將水煮開后，放入大米和糯米,、黑芝麻,。

3、用小火將粥煮得黏糯后,，放入冰糖和枸杞再煮約15分鐘即可,。

4、吃時澆上一勺糖桂花,。

功效：既可烏發(fā)又防脫發(fā),，具有補肝腎，益氣血之效,。適用于頭發(fā)早白,、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。

生發(fā)黑豆湯

材料： 芝麻30克,、黑豆30克,、 枸杞子12克、白糖20克,。

做法：

1,、將所有材料洗凈，備用,。

2、把洗凈的材料放進鍋里,，水煮約半小時后,，連湯渣同食。每日1次,，連服60天,。

功效：滋養(yǎng)生發(fā)，對失眠多夢者尤其有效,。

何首烏粥

材料： 何首烏,、粳米、紅棗,、白糖,、水。

做法：

1,、將何首烏洗凈,，放入砂鍋內(nèi),，加水煎取汁，去渣,。將米,、紅棗分別洗凈。

2,、將米和紅棗同煎汁放入砂鍋內(nèi),，加入適量水，用大火煮沸,，改用文火煮約30 分鐘,。加入糖再煮段時間即成。

功效：具有補肝腎,、益精血,、健脾胃、烏須發(fā)的效用,。

紫米芝麻粥

材料：糯米和紫米適量,、大棗10枚、黑芝麻一大湯勺,、冰糖一塊,。

做法：

1、將兩色米及大棗洗凈,，大棗去核,，一同放入粥鍋，加足量水,，大火煮開,，關(guān)小火慢慢熬30分鐘。

2,、芝麻洗凈,，用鍋或烤箱烤熟，搟碎,。

3,、將芝麻碎及冰糖加入煮好的米粥內(nèi)，煮5分鐘至稠即可食用 ,。