腰椎間盤突出是脊柱最常見的疾病之一，其發(fā)病率高,，對患者的生活質(zhì)量和工作影響較大,，很多腰突的病人因?yàn)檫@個(gè)病背上了沉重的心理負(fù)擔(dān),，在事業(yè)上,、在生活上造成了極大的干擾。

患有腰椎間盤突出的朋友們,，對待腰椎要比正常人要更細(xì)心,、更小心?；加醒甸g盤突出癥的患者都知道要注意鍛煉,、睡眠,、飲食，不能過度勞累受涼等,，這里就不多說了,。但是為了患者更好的保護(hù)腰椎，下面給大家介紹一下腰椎間盤突出患者在日常生活中需要的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：

1,、早晨睡醒后突然坐起常會(huì)損傷腰部,。睡醒后應(yīng)該在床上將腿屈起做左右倒的體操，然后再用胳膊支撐上身起床,。

2,、在廁所里，從坐位站起身來時(shí),，應(yīng)用手支在墻壁上站起,。尤其是從蹲著身子的位置站立起來時(shí)很容易傷著腰。

3,、早晨身體的各部肌肉還沒完全變暖時(shí),，突然的動(dòng)作會(huì)引發(fā)腰痛。所以應(yīng)在一些細(xì)小的事情上采取慎重的動(dòng)作,。如洗臉時(shí)將一只腳放在矮臺上,，穿鞋時(shí)不要半蹲，應(yīng)坐下穿等等,。

4,、走路時(shí)腹部用力，等公共汽車時(shí),，不要雙腿并齊,，將一側(cè)腳搭在低矮的臺上或石頭上會(huì)感覺輕松得多。

5,、上樓梯時(shí),，慢慢地側(cè)著身子一個(gè)臺階一個(gè)臺階上，要比直著上樓腰部受力小,。

6,、工作時(shí)要保持正確的姿勢，時(shí)而進(jìn)行腰腿部及腳底穴位的按摩,，或做一下體操以緩解腰部肌肉的緊張,。

7、晚上睡覺要注意,，久坐會(huì)對腰產(chǎn)生不利影響,，引發(fā)腰痛。睡覺時(shí),，或者彎曲髖關(guān)節(jié)橫向側(cè)臥,，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰臥,。枕頭要用稍硬偏低的，如頸下有空隙,，可用卷起的毛巾塞滿,。

在日常康復(fù)過程中,，腰椎間盤突出癥患者都被疾病和藥物的雙重矛盾所折磨,，都期望能尋找到一種更加自然的、更加趨于徹底治愈的辦法,，在歐美日等發(fā)達(dá)國家,，伴隨副作用的藥物、針劑等逐漸被人們摒棄,，人們更多傾向于對腰椎間盤突出的日?？祻?fù)，并尋求利用人體自愈力和自然療法相結(jié)合的醫(yī)學(xué)理念,。

1,、滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動(dòng),、按摩,，自下而上，自上而下,，反復(fù)多次進(jìn)行,，頭部可配合前傾后仰。

2,、推：兩手對搓發(fā)熱之后,，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次,，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感,。

3、抖：兩手放在腰部,，以掌根按腰眼處,，手心向內(nèi)快速上下抖動(dòng)15-20次。

4,、點(diǎn)：取坐位,，以兩手中指尖分別點(diǎn)按兩腿上的委中穴(膝關(guān)節(jié)后)，點(diǎn)按1-2分鐘,，直至被按部出現(xiàn)酸,、麻、脹的感覺,。

5,、壓：兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處,，用力擠壓,，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時(shí)針,，后逆時(shí)針各36圈,。

6、捏：兩腳前伸而坐,，或彎曲膝蓋,，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿,、提放腰部肌肉15-20次,。 桑迪醫(yī)生集團(tuán)溫馨提示：為了你和家人的幸福，請重視你的身體健康,。