明星都是怎么減肥的,？從他們的微博中可以看出他們的獨家減肥秘訣

范冰冰

食物：煮蔬菜，以水果為主,，多喝白開水,。

從范爺?shù)奈⒉┲形覀兛梢钥闯觯稜斀^對算得上吃貨：“以前吃東西更加隨心所欲,、無所顧忌,，除了油炸和勁辣食品外，高熱量的巧克力和蛋糕等都是至愛美食,?！币灾劣谀憬?jīng)常會看到,，范爺一會兒瘦一會兒胖，原因在于她掌握了最適合自己的瘦身秘訣,。

鄧超

食物：每天兩頓,，以蔬菜雞肉蝦為主,，少油少鹽,，盡量用水煮,。

劉詩詩

食物：不吃主食

楊紫

食物：清水煮的蔬菜

前段時間,，楊紫被毒舌的網(wǎng)友“嫌棄”胖到認不出,。但最近出現(xiàn)在我們視線中的楊紫又瘦回來了，可見她平時在減肥上下了多大功夫,。

了解了明星都是怎么減肥的,，是不是知道你瘦不下來的原因所在了呢？是的,，很多美眉雖然每天把減肥掛在嘴邊,，可是根本沒有明星那么大的動力和決心，所以常常是一次又一次地控制不住自己的嘴,，最后導致減肥以失敗告終。

減肥時期這樣吃,，即瘦身又管飽,！

其實小編覺得,，不管明星都是怎么減肥的,，他們對自己真的有些太狠了,，長此以往對于健康是有極大的負面影響的,。因此小編還是提倡大家健康減肥,，瘦得慢一點沒有關系,，身體健康才是關鍵。接下來小編就給大家推薦一些適合大眾的減肥方法,，趕緊來試一試吧,！

第一天

早餐：半個西柚或橙子,，一片面包，兩茶匙花生醬,。

午餐：半條清蒸魚（任何魚都可以）,，一片面包，一杯咖啡或茶,。

晚餐：兩片肉（任何肉都可以,，分量是85克），一杯水煮豆,，一杯水煮卷心菜,，一個蘋果，半杯冰淇淋,。

第二天

早餐：一個雞蛋,，一片面包，半個香蕉,。

午餐：一杯酸奶,，五片梳打餅干,。

晚餐：兩條熱狗腸,，一杯水煮西蘭花,，半杯水煮紅蘿卜，半個香蕉,，半杯冰淇淋,。

第三天

早餐：五片梳打餅干,，一杯牛奶,，一個蘋果。

午餐：一個水煮雞蛋,，一片面包。

晚餐：一杯吞食魚或者一條清蒸魚（任何魚都可以）,，一杯水煮卷心菜,，一杯水煮花菜,，半個香蕉,，半杯冰淇淋。

夏季減肥,，這些運動更加適合你哦

一到炎熱的夏季很多小伙伴就習慣了“大門不出,，二門不邁”，這樣下去到了秋天去年的花裙子可能又穿不了了,，因此今天小編給大家推薦幾個適合夏季減肥的運動,，小伙伴們一起動起來吧,！

一,、游泳

游泳即可以消暑,，還可以減肥，更有益于健康,，真真是最適合夏季的運動了,。據(jù)資料顯示,，水的熱傳導系數(shù)比空氣大26倍，因此若在相同溫度的水里,，比在空氣里散失熱量加快20多倍。另外,，由于水波浪的作用,，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息,，所以我們會發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常游泳的人都有一身光潔柔軟的皮膚,。

二、爬山

夏天爬山減肥效果顯著,。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概能夠增加20%-30%,。同時由于山頂海拔高，所以山頂比山腳氣溫更低,，所以就更加激勵人趕緊爬上山頂涼快涼快啦,。

三、K歌減肥

KTV里有冰涼爽口的飲料和冷氣十足的空調(diào)，因此一到炎熱的夏季更是生意火爆,。唱歌能夠消耗熱量,，從而達到減肥的目的,，不是一句網(wǎng)絡謠言,。往往節(jié)奏快、曲目長的歌容易消耗更多的熱量,。

我們可以選擇比如像SHE的「中國話」蕭亞軒的「頭發(fā)甩甩」，或者可以選擇唱民歌等高難度的歌,，這些歌所花的力氣大,，比較難唱,，自然就會增加運動量,，不過在唱難度歌的過程中要注意保護好嗓子。

其實,，了解了明星都是怎么減肥的之后,，也就不奇怪他們?yōu)槭裁茨軌驎r時刻刻保持迷人身材了，這一切都是需要付出代價的,！不僅是要壓抑自己的食欲,，更是會損害自己的健康,，因此天天營養(yǎng)網(wǎng)小編不建議大家盲目模仿,。