中醫(yī)認(rèn)為補(bǔ)血?dú)鉃橄龋褮庋a(bǔ)足,，先得健脾,，因此補(bǔ)氣血的根源就在健脾上。脾胃是氣血生化的源頭,，脾胃養(yǎng)好了,，氣血自然就生出來(lái)。 

氣血足不足,，就看這兩處

看耳朵：紅潤(rùn),、飽滿、有彈性是氣血充足的表現(xiàn),。很多人年齡一大,，耳朵開始松弛、癟巴、長(zhǎng)皺紋,，這說(shuō)明氣血已經(jīng)不足了,。我們可以做個(gè)小實(shí)驗(yàn)，用你的兩個(gè)手指夾住耳朵,，一前一后,，上下搓五六下。

搓耳后：耳朵顏色很紅且不容易消退,，說(shuō)明體內(nèi)有熱,。若耳朵上的紅色很快消退，然后越來(lái)越白,，或怎么搓也不容易發(fā)紅,，都是氣血不足的表現(xiàn)。

看手指：大家可以看看自己的手指肚,，是鼓起來(lái)的還是癟下去的,，正常人應(yīng)該都是鼓起來(lái)的，但是氣血不足的人卻鼓不起來(lái),。 也可以按壓手指肚,，指肚回復(fù)速度越快的氣血越充足。

養(yǎng)生首要補(bǔ)氣血

補(bǔ)氣血的食物偏溫偏熱,，天熱時(shí)不宜進(jìn)補(bǔ),，容易上火。而立夏時(shí),，天氣正好是不溫不燥的,，非常地利于吸收。中醫(yī)認(rèn)為補(bǔ)血?dú)鉃橄?，但要把氣補(bǔ)足,，先得健脾，因此補(bǔ)氣血的根源就在健脾上,。

脾胃是氣血生化的源頭,，脾胃養(yǎng)好了，氣血自然就生出來(lái),。在這里,，給大家推薦一款健脾胃的粥和一款養(yǎng)氣血的茶 ，早晨喝粥下午喝茶,，非常好,！

補(bǔ)養(yǎng)氣血第一粥——三黃粥

原料：桂花，姜蓉,，小米

功效：桂花,，芳香醒脾,；生姜，健脾開胃,、祛濕,； 小米，補(bǔ)中益氣,、養(yǎng)脾胃 ,。

步驟：先煮小米，小米粥快熟時(shí)撒姜蓉,，等到姜蓉也燜熟了以后,，撒上薄薄的一層桂花。

提醒：姜吃多了容易上火,，剛立夏時(shí),， 我們可以把姜去皮切碎（姜蓉 ），這樣利于吸收,，也不易上火,。

氣血補(bǔ)養(yǎng)第一茶——三紅茶

原料：枸杞，紅棗,，桂圓肉

功效：枸杞,，滋陰補(bǔ)血；紅棗,，健脾補(bǔ)血,； 桂圓，心脾同補(bǔ),、養(yǎng)氣血,。 

氣血補(bǔ)養(yǎng)第一穴——公孫穴

八珍方是氣血雙補(bǔ)的藥方，但這個(gè)藥很挑人,，不是誰(shuí)都能吃,。上火不能吃，感冒不能吃,，煮起來(lái)還麻煩,，怎么辦呢？其實(shí)每天睡覺之前,，揉上3~5分鐘的公孫穴，至少相當(dāng)于喝了一碗八珍湯,。 

取穴：公孫穴位于大腳趾第1跖骨基底的前下方,。就是在這個(gè)骨節(jié)向下量?jī)纱纾齻€(gè)手指并在一起相當(dāng)于兩寸,。如果公孫穴按揉起來(lái)特別疼,，說(shuō)明你的脾胃已經(jīng)不太好了。

氣血補(bǔ)養(yǎng)搖一搖

脾胃不好，氣血不足怎么辦呢,？教大家一個(gè)簡(jiǎn)單的搖搖功,，可以活化脊椎，促進(jìn)腸胃運(yùn)化,，通氣血,。

方法：盤坐在地面上，雙手扶住膝蓋,，順時(shí)針搖36圈,，再逆時(shí)針搖36圈。慢慢搖,，速度不要太快,，搖的時(shí)候保持整個(gè)背部是挺直的。年齡大的朋友可以在屁股下面加個(gè)墊子,。 

大家不要小瞧這個(gè)動(dòng)作,，我經(jīng)常自己搖一搖，搖三十多遍的時(shí)候,，肚子就開始咕嚕嚕地叫,，說(shuō)明腸胃的運(yùn)化增強(qiáng)了。如果您還想達(dá)到更好的功效,，搖一搖的時(shí)間也有講究,。

巳時(shí)搖，健脾胃：上午9點(diǎn)到11點(diǎn)

申時(shí)搖,，排毒祛濕：下午15點(diǎn)到17點(diǎn) （背部有祛濕排毒的膀胱經(jīng)）

酉時(shí)搖,，補(bǔ)腎：下午17點(diǎn)到19點(diǎn)。

靠吃補(bǔ)品增長(zhǎng)氣血是迷途

到底怎么補(bǔ)氣血呢,？減少思慮,，清淡適量的飲食，再有適度的運(yùn)動(dòng),，規(guī)律的作息就好,，此四條就是最好的方法，不用去花冤枉錢,。

現(xiàn)在氣血虧虛的人太多了,經(jīng)常有人問我原因,，問我怎么把氣血補(bǔ)回來(lái)？這篇文章算是一個(gè)統(tǒng)一回復(fù)吧,。

有人會(huì)說(shuō),，氣血虧虛吃點(diǎn)補(bǔ)氣血的不就好了嗎？如果事情就這么簡(jiǎn)單的話,，那就不應(yīng)該有氣血虧虛的人,。因?yàn)?strong>我們這個(gè)時(shí)代首先是食品補(bǔ)品泛濫的時(shí)代,。生活中雞鴨魚肉，中藥的補(bǔ)品,，西藥的補(bǔ)品,，各種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑都太多太多了，這在以前的時(shí)代是不可以想象的,。吃了這么多東西卻還有氣血虧虛的現(xiàn)象,，說(shuō)明問題不是出在這，那到底問題出在哪呢,？

氣血虧虛問題出在哪兒

1  現(xiàn)代人用腦過度

從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō),，對(duì)人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動(dòng)念,，謀慮也好,，憂思也好，生氣也好,，煩惱也好,，都在消耗氣血。現(xiàn)代人的問題是大腦用過度了,。我們都知道,，僧道修行之人多無(wú)病且高壽，你見過修行人吃雞鴨魚肉的嗎,？不但不吃,，和尚吃素，道士辟谷,，從這一點(diǎn)就可以反證,，世人靠吃補(bǔ)品吃營(yíng)養(yǎng)去增長(zhǎng)氣血乃是迷途。

修行人修什么,？修的是心,。他們的法門說(shuō)到底是靜心的法門，六根清凈,，逍遙塵外,，說(shuō)到底是一個(gè)減字。營(yíng)養(yǎng)過剩也會(huì)偷走我們的氣血,。攝入超過人體所需的營(yíng)養(yǎng),，人體就要把這些營(yíng)養(yǎng)垃圾清除掉。好比拿進(jìn)來(lái)一樣?xùn)|西要費(fèi)力氣,，搬走一樣?xùn)|西也同樣要費(fèi)力氣,。生活中的垃圾需要集中焚燒，人體的上火多數(shù)也是營(yíng)養(yǎng)垃圾的焚燒,。有人會(huì)說(shuō),，我吃了肉進(jìn)了補(bǔ)之后，身上有勁兒,，精神也旺盛,。其實(shí)這個(gè)勁兒可能只是被虛火頂著，天天進(jìn)補(bǔ),，去查身體,，查出一身病的多的是，還氣血虧虛的也多的是,。

在臨床的時(shí)候,，如果病人的脈象是氣血虧虛，精神卻很亢盛,，我們稱之為逆癥,，這樣的病是不好治的，如果是感覺精神不好,，想睡覺,，這樣的病為順，好治,。古中醫(yī)補(bǔ)氣血首先不是去下補(bǔ)藥,，是調(diào)平衡理循環(huán)，陰陽(yáng)平衡了,，循環(huán)通暢了氣血自己就會(huì)生長(zhǎng),。很多人吃完藥之后說(shuō)感覺很累，想睡覺,，我說(shuō)想睡你就睡,，這是氣血虧虛的人該有的反應(yīng)，說(shuō)明人體回到蓄養(yǎng)狀態(tài)了,，氣血虧還燥煩亢奮,，這就壞了，可現(xiàn)在這樣的人很多,。

2  生活節(jié)奏快

另一個(gè)消耗我們氣血的原因就是快節(jié)奏的生活,。現(xiàn)在什么都快，人們說(shuō)話語(yǔ)速越來(lái)越快,，交通工具也越來(lái)越快,，電影的節(jié)奏也越來(lái)越快，快就要?jiǎng)×业南哪芰俊?/strong>人類的趨勢(shì)注定是會(huì)越來(lái)越快的,，因?yàn)楣ぞ咴诎l(fā)展,，技術(shù)在發(fā)展，但是我們的身體跟得上嗎,？我們的氣血功能跟得上嗎,？所以應(yīng)該讓自己靜下來(lái),，慢下來(lái)，這才是一種蓄積能量的狀態(tài),，才能夠把氣血養(yǎng)回來(lái),。

3  追求刺激

追求刺激也是消耗氣血的。什么叫刺激,？就是瞬間點(diǎn)燃能量,，讓自己興奮起來(lái)。比方說(shuō),，喜歡吃麻辣,、打麻將、打游戲,、炒股票,，飲料喝冰的，這些做法都是日常尋求刺激的行為,，極大的透支人體庫(kù)存的元?dú)狻?/strong>

4  熬夜

熬夜是消耗氣血的主因,。這個(gè)大家聽得非常多了，因?yàn)橥砩现麝?，白天主?yáng),。血就是陰，晚上是養(yǎng)血的時(shí)候,，你不睡,，怎么可能不氣血虧呢？晚上很疲倦的時(shí)候洗澡也是很耗氣血的,。洗澡還有一個(gè)忌諱就是不要早上空腹洗,，最近我碰到氣血虧虛的病人，首先就問這個(gè)原因,，很多都中招,。從人體經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行來(lái)看，最符合養(yǎng)生規(guī)律的洗澡時(shí)間是下午五至七點(diǎn),。

怎么補(bǔ)氣血

那到底怎么補(bǔ)氣血呢,？減少思慮，清淡適量的飲食,，再有適度的運(yùn)動(dòng),，規(guī)律的作息就好，此四條就是最好的方法,，不用去花冤枉錢,。

可現(xiàn)在的人不喜歡聽這些話，喜歡聽奇技淫巧，比方說(shuō)又出了什么新藥,，又有什么新的養(yǎng)生方法,，這也是世道人心機(jī)巧太過所致。這個(gè)問題古來(lái)有之,，當(dāng)年乾隆皇帝請(qǐng)一個(gè)百歲老壽星來(lái)請(qǐng)教長(zhǎng)壽之道,，老壽星說(shuō)的也是這些。乾隆不悅,，說(shuō)這些三歲小孩都知道。老壽星的回答是,，八十歲老翁也不一定做得到,。

人要有氣血，說(shuō)到底是脾胃功能要好,，因?yàn)橹挥衅⑽肝樟瞬拍荛L(zhǎng)氣血,。怎么樣才能健脾胃呢？有人說(shuō)吃健脾的藥,。但是如果藥就能健脾的話,，那就太簡(jiǎn)單了，吃藥就好了,。其實(shí)最好的健脾胃的藥是運(yùn)動(dòng),。脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏,，脾胃功能才會(huì)增長(zhǎng),，這是人體自然之作為，藥物的外力作用是沒有這么大的效果的,。準(zhǔn)確的講是適度地運(yùn)動(dòng),。運(yùn)動(dòng)過度，會(huì)適得其反,，大汗出反而會(huì)消耗氣血,。運(yùn)動(dòng)的最佳狀態(tài)是運(yùn)動(dòng)到身上發(fā)熱微汗出。另外,，上午運(yùn)動(dòng)比下午好,。因?yàn)樯衔缛梭w行陽(yáng)經(jīng)，順應(yīng)其生發(fā),；下午行陰經(jīng),，主靜，安靜一點(diǎn),，陰血才蓄養(yǎng),。

分享一個(gè)經(jīng)驗(yàn)：我在全國(guó)各地走得多，發(fā)現(xiàn)越是大城市,，氣血虧虛的人越多,；往往是在小城市,，偏遠(yuǎn)山區(qū)，相對(duì)閉塞的地方,，氣血功能好的,，身體健康的人會(huì)多一些。越是所謂發(fā)達(dá)的地方,，人的心越復(fù)雜,，活得越累；城里的小孩,，零食很多,，比大人還能吃麻辣，冰飲料冰西瓜家里常備著,，還沒上小學(xué)就進(jìn)行各種教育和培訓(xùn),，去調(diào)動(dòng)心智，所以現(xiàn)在氣血虧虛的小孩也特別多,。