冥想有很多種好處

燭光冥想可有效緩解眼部疲勞

放松眼部肌肉

促進(jìn)眼部血液循環(huán)

通過凝視可以加快眼部的血液循環(huán)，而流出的眼淚又可以排出眼中的雜質(zhì),。既可以提升自信心,，練就有神的雙目，坦然面對他人的注視,，目光不會游離,，又是一種極好的放松冥想方法，通過凝視燭光和在腦海里捕捉火焰的影象,，逐漸進(jìn)入冥想狀態(tài),，常練習(xí)可以使人解除壓力，從而心靈更加平靜,、精神飽滿,，自信心無形增強(qiáng)。練習(xí)后會明顯感覺眼部疲勞得到解除,，視力得到加強(qiáng),，眼睛明亮而靈敏，事實(shí)上,，很多人在使用這種燭光冥想法治療各種眼睛疾病,。

冥想什么時候做最好

冥想在睡前做效果最好,。但一開始最好不要做太久,，每次做5分鐘就好，慢慢習(xí)慣再增加時長,。除了可以平靜心情以外,，對眼睛非常好，經(jīng)常練習(xí)可以改善視力,，近視會變輕,。

燭光冥想的做法

1

選擇一種舒適的坐姿,，在身體前方的凳子或小桌上放一支蠟燭，讓蠟燭火焰與眼睛在同一高度或略低于視線,。讓呼吸自然放松,，睜開眼睛，讓眼睛凝視蠟燭火焰的中心,，保持盡可能長的時間,，盡量不要眨動眼睛。

2

閉上眼睛,，試圖長時間地在腦海中抓住這個燭光的影像,。一旦這個影像慢慢消失，不要沮喪,，不要著急,，試著集中精神，重新找回這個影像,，同時保持有規(guī)律地呼吸,。

3

當(dāng)燭光的影像從漸漸模糊直到消失的過程大約在2分鐘左右以后，再睜開眼睛,，利用剛才的技巧重新凝視蠟燭燭光,，漸漸地加長時間的長度，閉上眼睛內(nèi)視燭光影像,，也是同樣盡可能長的時間來抓住這個影像,，可以是5分鐘、10分鐘,，甚至更長的時間,。

燭光冥想練習(xí)需要注意哪些？

利用這種凝視和內(nèi)視的方法練習(xí)3到5次之后,，不要馬上停止冥想狀態(tài),，你可以繼續(xù)閉上眼睛體會一下剛才的感覺。如果這種燭光冥想法沒有給你帶來不適的感覺,，你可以每天來做這種冥想練習(xí),，你會感覺心靈更加平靜、精神更加飽滿,。對于弱視的人們來說,，可能最初的幾次練習(xí)讓你有要流淚或者眼睛酸脹的感覺，這是很正常的現(xiàn)象,，但如果你感覺十分難受且不能集中精神,，你可以放棄而選擇其他的冥想方法。