中國是一個(gè)糖尿病大國,，患者人數(shù)達(dá)1億多,，幾乎每10個(gè)人中就有1名糖尿病患者，而且,，這一數(shù)字每年都在增長,。

人數(shù)越來越多的原因，一方面是因?yàn)橹袊说娘嬍辰Y(jié)構(gòu)里,，碳水化合物占據(jù)主要成份（面食,、米飯），另外,，生活和工作壓力過大,、生活習(xí)慣不好，這些都是導(dǎo)致糖尿病患者越來越多的重要原因,。

不管是為了你自己的健康,，及早預(yù)防糖尿病，還是家中有人患有糖尿病,，你都很有必要,，了解這些重要的糖尿病知識。

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糖尿病,，是一種以高血糖為特征的慢性病,。

而血糖，就是指我們血液中的葡萄糖,。葡萄糖通過血液循環(huán)系統(tǒng)到達(dá)身體的各種組織細(xì)胞,，在胰島素的幫助下，穿過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi),。在細(xì)胞內(nèi),，葡萄糖在分解過程中會釋放能量，支持我們幾乎所有的生命活動(dòng),，包括運(yùn)動(dòng),、思考等等。同時(shí)，葡萄糖分解后的產(chǎn)物,，也是身體合成代謝的重要原料,，參與合成對機(jī)體有重要作用的脂類、蛋白類以及其他類的糖,，比如核糖這種重要的遺傳物質(zhì)組成成分,。

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人的血糖是有濃度的，它就像一架天平,，分別受升糖因素和降糖因素這兩種因素影響,，通過身體一系列精妙的感知系統(tǒng)，不會太高,，也不會太低,，始終保持在一種平衡健康的狀態(tài)。

飲食 & 情緒

升糖因素有兩種,。一種是飲食,，我們通過飲食攝入的碳水化合物、脂肪以及蛋白質(zhì),，最終都會通過消化系統(tǒng)進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)影響我們的血糖濃度,；另外一種是激素。日常生活中,，我們?nèi)魏蔚南才返惹榫w,，都可能會導(dǎo)致身體的各種激素分泌，比如胰高血糖素,、糖皮質(zhì)激素,、腎上腺素等等,，這些激素會動(dòng)員身體的糖原儲備進(jìn)行分解,，或者促進(jìn)糖的合成代謝，從而推高我們的血糖濃度,。

血糖濃度一旦過高,，人的身體就會出現(xiàn)問題，那么,，人體就需要降低血糖的方法,，我們稱之為降糖因素。

運(yùn)動(dòng) & 胰島素

降糖因素同樣也有兩種,。一種是運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)消耗掉身體存儲的糖原后，會促使血糖轉(zhuǎn)化成糖原存儲起來,，從而使血糖濃度降低,；另外一種就是人體唯一能夠降低血糖濃度的激素-胰島素，上面說到，人的身體內(nèi)有一套精妙的調(diào)節(jié)機(jī)制,，當(dāng)血糖升高時(shí),，胰島細(xì)胞會收到指令，分泌出大量胰島素,，胰島素能夠幫助血糖順利地進(jìn)入各種組織細(xì)胞,，為細(xì)胞生命活動(dòng)提供能量，從而降低血糖濃度,。

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糖尿病的出現(xiàn),，就是因?yàn)槲覀兩眢w內(nèi)，調(diào)節(jié)血糖平衡的機(jī)制出現(xiàn)了問題（比如胰島功能受損）,，導(dǎo)致人體內(nèi)的血糖濃度一直處在高位,。高血糖一旦持續(xù)多年，則會對全身的器官造成傷害,。

糖尿病有易發(fā),、無感、傷害大三個(gè)特點(diǎn)：

1）易發(fā)：隨著中國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,，人們的生活水平得到極大改善,，而人們的勞動(dòng)強(qiáng)度隨著年齡的增長逐漸降低，我們每天從食物中攝取的熱量長期超過我們生命活動(dòng)每天所能消耗的熱量,，從而使得血糖不健康人群數(shù)量急劇增加,。

2）無感：和發(fā)高燒不同，一般的高血糖狀態(tài),，不會對人產(chǎn)生直接的反應(yīng),，這就直接導(dǎo)致了，很大一部分人對體檢結(jié)果中,，標(biāo)示的空腹高血糖不重視,，甚至空腹血糖嚴(yán)重偏高的人，也不在乎,，因?yàn)楦杏X不到任何不適,。

當(dāng)空腹血糖偏高的時(shí)候，餐后血糖就會更高,，但大部分人在日常生活中沒有機(jī)會測量餐后血糖,，導(dǎo)致長期在高血糖狀態(tài)下生活和工作而不自知。

3）傷害大：一個(gè)人如果長期處于高血糖狀態(tài),，會對血管直接造成傷害,，血管連接著我們?nèi)梭w內(nèi)重要的臟器，導(dǎo)致一些重要的臟器出現(xiàn)嚴(yán)重的后果,，大致分為這4類：

• 視網(wǎng)膜：人體微血管里最脆弱的是視網(wǎng)膜微血管,，長期受到高血糖的傷害后，會造成視力減退，最終失明,。

• 腎臟：腎臟的微血管也極容易受到高血糖的傷害,，導(dǎo)致慢性腎臟病變，最終演變成尿毒癥或腎臟衰竭,。

• 大腦：長期高血糖還會慢性傷害心,、腦部的大血管，造成動(dòng)脈粥樣病變,，嚴(yán)重者會引發(fā)心梗,、腦梗等突發(fā)癥。

• 神經(jīng)系統(tǒng)：長期高血糖也會對外周神經(jīng)系統(tǒng)造成慢性傷害,，最終導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)病變,，引發(fā)糖尿病足，若沒有及時(shí)處理則會導(dǎo)致截肢等嚴(yán)重后果,。

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為了降低患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),，需要規(guī)范自己的生活作息，注意飲食,。另外也可以從血糖值上面來判斷,，是否有潛在的風(fēng)險(xiǎn)。

比如現(xiàn)在,，體檢已經(jīng)是很多公司里一項(xiàng)常見的福利,。但是有多少人會注意到體檢報(bào)告里有一項(xiàng)叫作“空腹血糖”的指標(biāo)？你還記得你上次體檢中,，自己的空腹血糖值是多少么,？

空腹血糖不是只有糖尿病患者才需要測量的，作為正常人,，一樣需要預(yù)防糖尿病,。一般來說，體檢報(bào)告中,，如果空腹血糖值低于6.1即為正常,，但是,，如果你的空腹血糖達(dá)到了6.0,，一樣需要謹(jǐn)慎。因?yàn)榻】等巳旱目崭寡侵祽?yīng)該在5.6以下,，若長期超過了5.6,，需要注意是否是空腹血糖受損的先兆。而且要采取飲食和運(yùn)動(dòng)措施,，來確保身體內(nèi)的血糖平衡機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn),。必要情況下，還要測量餐后的血糖是否偏高，因?yàn)槠胀ㄈ撕苌贆z測餐后2小時(shí)的血糖,，加之高血糖并不會像發(fā)燒一樣有不適感,，很容易被忽視。若有條件,，請檢測餐后2小時(shí)的血糖值,。另外，正常人的餐后2小時(shí)血糖值應(yīng)在7.8以下才屬正常,。

如果你是普通人,，請熟知糖尿病的原理，在日常生活中加以預(yù)防,；如果你是糖友,，有必要把這些知識轉(zhuǎn)發(fā)給你的家人和朋友。