形意拳入門先要練三體式站樁，因?yàn)槿w式是形意拳的根本姿勢(shì),，形意拳不論是五行十二形還是綜合套路還是刀槍劍棍等器械,，起式定勢(shì)基本上都是三體式。形意拳三體式要做到三曲,、三扣,、三頂、三抱,、三敏,、三垂、三圓和三挺,，這個(gè)合稱形意拳的二十四法,。三圓指的是背要圓，胸要圓,，虎口要圓,。

背圓就是把背闊肌撐開，不僅向兩邊撐,，更重要的是向后撐,，這樣形成一個(gè)近似弧度的樣子,。背闊肌是上身最大的肌肉，對(duì)發(fā)力和抗打擊至關(guān)重要,。李小龍寬闊的背肌說明了一切奧秘,。撐圓的背肌不僅可以增加手向前的打擊力，也就是形意拳所說的前面打人,，后面發(fā)力，而且可以保護(hù)自己的背部,。

胸圓指的是胸微含,，把兩肋向前向兩邊撐開，人的胸肋近似圓柱體,，撐開也就是圓了,，這主要是增加心肺空間，增加肺活量,，利于運(yùn)動(dòng),。形意拳講究空胸實(shí)腹，就是胸部要由內(nèi)往外撐,，形成空間,，而氣要沉至小腹，不能留在胸里,。

如果有人打形意拳挺胸,，那背就不圓了，同時(shí)挺胸很容易把氣提上來,，這就做不到氣沉丹田了,。所以挺胸抬頭是形意拳的大忌。

虎口圓就是食指挺直,，大拇指微內(nèi)扣,，把虎口撐圓，勞宮內(nèi)系,。這主要是增強(qiáng)掌力和便于擒拿,。

溜臀是八卦掌的一個(gè)重要要求，就是臀部向下松墜,，同時(shí)向前向內(nèi)收,，就好像坐在一個(gè)凳子上，還要盡量往前坐,，不許撅屁股,。提肛收腹和溜臀要同時(shí)做到。這是因?yàn)榘素哉铺貏e重視步法,，只有做到溜臀,，才能把重心盡量向下,，增強(qiáng)步法的穩(wěn)定性，做到行如坐轎,。形意拳中不特別提溜臀,，但也要求提肛收腹斂胯，總體上說和八卦掌是一致的,。形意拳要求胯內(nèi)抽,，增強(qiáng)胯上的彈勁，同時(shí)胯和肩都要適度前順,，稍稍側(cè)一點(diǎn)對(duì)對(duì)手,，避免把自己前胸腹部正面暴露給對(duì)方。

篇幅所限,，二十四法就不一一介紹了,。形意拳八卦掌都是內(nèi)家拳，要求很高,。而且現(xiàn)在懂形意拳的人不多,，希望有志于此者悉心研究練習(xí)，發(fā)揚(yáng)光大,。