頭倒立，能讓頭腦變得專注而清醒,，增強(qiáng)記憶力,，緩解壓力，而且能夠消除疲勞,。總之,，頭倒立的好處是一大堆啦,！

如果能夠每天頭倒立10分鐘，將會(huì)停止衰老,。

但是一個(gè)沒(méi)有任何瑜伽基礎(chǔ)的人是不能輕易倒立的。身體的肌肉,、骨骼沒(méi)有得到強(qiáng)化,，身體是無(wú)法倒立起來(lái)的。現(xiàn)在有一些人使用倒立機(jī)來(lái)倒立,，這樣的效果是非常小的,。

練習(xí)倒立我們其實(shí)可以設(shè)立一個(gè)目標(biāo),，比如2年后倒立起來(lái),，這樣我們可以一步一步的來(lái)，心里不著急,，這樣瑜伽就會(huì)變成一個(gè)享受,，看著自己一步步的走進(jìn)目標(biāo)，心里會(huì)趨向充實(shí)。

我們可以從最基礎(chǔ)的體式練習(xí)起,，一個(gè)系列的體式一般10個(gè)體式，每次練習(xí)40分鐘左右,，一個(gè)星期練習(xí)3-4次,。這樣練習(xí)兩個(gè)月后我們可以把系列加長(zhǎng)，增加3個(gè)體式,，這樣逐漸增加,。隨著我們的瑜伽習(xí)慣的養(yǎng)成，我們的練習(xí)次數(shù)可以增加到一個(gè)星期5次,。

這樣一年后，我們的身體經(jīng)過(guò)了最初的疼痛和難以堅(jiān)持,，現(xiàn)在已經(jīng)可以很輕松的在一個(gè)體式里保持了,，而且每天的 瑜伽練習(xí)也不再變得是要意志力去堅(jiān)持的。我們的身體也得到了強(qiáng)化,，肌肉,、骨骼、都得到了強(qiáng)化,。這個(gè)時(shí)候我們可以很輕松的做肩倒立了,，為了接下來(lái)的頭倒立打下了基礎(chǔ)。

在接下來(lái)的一年,，你一定會(huì)學(xué)會(huì)頭倒立了。而且一輩子都無(wú)法離開瑜伽了,。