寶寶常常吐奶、厭奶,，怎么辦,？想要催奶、追奶,、斷奶,，如何做？

丁香媽媽推出特約專欄《 5 分鐘母乳課堂》,，每周五如期邀請工作 10 余年,、國際認(rèn)證泌乳顧問的張征醫(yī)生，手把手教你解決喂養(yǎng)中出現(xiàn)的各種問題,，助你輕松實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng),！

處在哺乳期的媽媽們，這也不敢吃那也不敢吃,?！覆荒艹岳钡模駝t寶寶會上火」,，「不能吃水果,，不然寶寶會腹瀉」……吃不吃，該怎么吃,，往往讓哺乳期媽媽們很困惑,。

今天我們就來解決媽媽們的困擾，聊聊母乳媽媽的飲食,。

不能吃的食物只有一種

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在哺乳期非常少的禁止進(jìn)食名單上,，酒精首當(dāng)其沖,。很多地區(qū)會用米酒、甜酒來催乳,，實(shí)際上不僅無效,，反而非常危險。

酒精作為小分子物質(zhì),，非常容易從媽媽的血液中進(jìn)入乳汁,。

酒精會對寶寶的心臟、肝臟造成危害,，還會影響神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致寶寶異常興奮甚至睡眠混亂,。對早產(chǎn)兒,、小月齡寶寶以及有先天性疾病的寶寶來說，造成的影響更大,。

所以我們是非常不推薦哺乳期媽媽喝酒的,。如果真的有不得以的場合必須喝酒，量的控制非常重要,。啤酒不超過一瓶（350 ml）,，紅酒控制在一小杯（40 g）以內(nèi)。建議先喂奶后喝酒,，飲酒和哺乳間隔至少 2 小時,。

需要限量的食物有這些

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很多媽媽有喝咖啡的習(xí)慣，再加上晚上照顧寶寶睡不好,，白天特別容易犯困,。想要喝杯咖啡來提神，但又怕對孩子有影響,。

其實(shí)和孕期一樣,，哺乳期是可以適量喝咖啡因的。但注意咖啡因的總量,，每天不要超過 200 mg ,，相當(dāng)于星巴克的中杯。

要注意的是,，咖啡因不止存在于咖啡中,，我們常見的茶葉、巧克力,、可樂等食物中也有咖啡因成分,。如果已經(jīng)吃了其他含有咖啡因的食物，那咖啡就要再少喝一些,。

同樣也是建議先喂奶后喝咖啡,，月齡越小,、早產(chǎn)兒或者寶寶有先天性肝臟代謝疾病的媽媽需要限制咖啡因攝入。

刺激類,？生冷食物,？可以吃