作者丨杜華陽

來源丨醫(yī)學界呼吸頻道

每年到了夏秋季節(jié)交換時總會有一批人鼻塞流涕,、頭昏腦脹，到了秋冬季節(jié)更是一大批人因為咳嗽不止而使得周圍人“退避三舍”,。沒錯,，這就是每個人都經(jīng)歷過的感冒。大家對感冒有很多認識誤區(qū),，只有正確認識這些誤區(qū),，才能預防感冒，平穩(wěn)度過感冒易發(fā)季,。下面說一下常見的人們對感冒的認識誤區(qū),，希望對預防感冒有作用！

誤區(qū)一：感冒是凍出來的,！

咱們想當然認為,，天氣轉(zhuǎn)涼導致人們感冒。更是有人說就是因為衣服穿的少才導致了感冒,，其實并不是,！低溫不是感冒的直接原因，低溫可以降低人的免疫力,，讓已經(jīng)感染病毒卻沒有明顯癥狀的人病情加重。

在感冒發(fā)作前病毒已經(jīng)在體內(nèi)潛伏18—48個小時了,，人們已經(jīng)感覺到了身體疲倦,、咽喉腫痛，更嚴重者已經(jīng)有了打噴嚏,、鼻塞流涕等表現(xiàn),，然后在低溫下突然爆發(fā)。秋季特征是“秋高氣爽”,，空氣比較干燥,，干燥更容易使人感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會因為缺水而下降,，同時干燥的氣候延長了病毒存活的時間,。

加上人們會減少戶外活動，關(guān)閉門窗，這樣就會減少空氣流通,，進而更有利于感冒病毒的傳播,。

預防措施：做好保暖措施，在戶外多活動,。勤開窗通風,。病毒在潮濕的環(huán)境下存活時間變短，保持室內(nèi)一定的濕度,。很重要的一點是多喝水,。

誤區(qū)二：感冒是因為沒有打疫苗

人們總是想著打流感疫苗預防感冒，覺得打完疫苗就完事大吉,，再也不怕感冒來襲,。疫苗確實能預防感冒，但只會對流感病毒有效果,，對由細菌或其他病原體引發(fā)的感冒卻無能為力,。

流感病毒有很多亞型，而且流感病毒很容易產(chǎn)生變異,，進而出現(xiàn)新的亞型,。也就是說疫苗有一定的時限，病毒出現(xiàn)變異,，之前打的疫苗功效可能減小甚至不起作用了,。就算接種疫苗，也要半個月的時間才能在體內(nèi)產(chǎn)生抗體,，在這段時間依然會發(fā)生感冒,。

預防措施：正確認識流感疫苗，不要過度依賴,。雖然流感疫苗并不是 100% 的有效,，但是它依然是我們對抗感冒不可或缺的重要手段。對于兒童和老年人,，最好早接種,、勤接種；對于青壯年人群,，自身免疫力強,，最好少接種、不接種流感疫苗,，保護機體自身免疫,。除了接種疫苗，也要多鍛煉,。

誤區(qū)三：素食能預防感冒

感冒之后,，人的食欲不振,，清淡飲食后感冒痊愈。于是人們錯誤的認為,，素食能預防感冒,。除此之外，一些人為了減肥,，整日素食,，很多女生更是喜歡低卡飲食拒絕高熱量食品。（開個玩笑：女生見了一塊肉給見了仇敵一樣,。）

有營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)：低卡路里飲食比起那些營養(yǎng)充足的小鼠更容易感染流感病毒,，而且低卡路里飲食者感染流感病毒后的生病時間也明顯延長。所以,，不要一味的追求低熱量飲食,，在季節(jié)轉(zhuǎn)化里不會因為你的弱不禁風而美麗“凍”人，只會導致感冒,。

預防措施：合理飲食,，素食和葷食搭配；做到營養(yǎng)均衡,，為預防感冒打下堅實的基礎(chǔ),。

誤區(qū)四：感冒后就吃抗生素

感冒了咋辦？隨便問個普通人,，都會告訴你：吃兩片抗生素,，或是告訴你吃感冒藥啊。這真是一個誤區(qū),?！陡忻鞍灼分赋觯汉芏嗳瞬⒉恢溃忻捌鋵崨]得治,。有些人會服用抗生素,，其實抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥可能會加重病情,。

當然這也不是說感冒后什么藥都不吃,，而是不要亂吃藥，感冒藥引起嗜睡,、疲乏等問題，如果是需要開車或操作機械的朋友,，要謹慎選用,。美國鼻科學會有一張有關(guān)感冒的規(guī)律的圖片：

圖片來自美國鼻科學會

由上圖可知：感冒最常見的癥狀是流鼻涕，癥狀持續(xù)時間最短的是發(fā)燒,，持續(xù)時間最長,，好的最慢的是咳嗽。所以，不要一感冒就吃藥了,，感冒有其自然特征,，只需要靜等恢復就可以啦！

誤區(qū)五：因為身體差才感冒

很多人覺得感冒是因為自己身體差,，其實不然,，不管身體素質(zhì)如何，都會感冒,，只是表現(xiàn)程度不同,，一些人表現(xiàn)嚴重，一些人則表現(xiàn)輕微,。

人一生中平均感冒200次,，平均每年都要感冒 3 次，每次的平均生病時長大約 9 天,，成人們每年得感冒2—4次,，女性多于男性，30歲左右的女性最易感冒,，因為她們是照顧孩子的主力軍,。年過60以后，感冒次數(shù)會減少,，平均每年1次,。兒童每年會感冒8—10次，上學的孩子會達到12次之多,，一方面和他們抵抗力差有關(guān),，一方面是因為孩子們關(guān)系更親密，病毒傳播的幾率大,。

預防措施：正確看待感冒,，日常生活中多鍛煉，增加身體免疫力,。在公共場所,、感冒人群多的地方盡量佩戴口罩。

除此之外,，良好充足的睡眠也有助于預防感冒,、感冒的恢復。睡眠會修復人體的免疫系統(tǒng),，相反長期夜不能寐,、睡眠不足對人體的免疫系統(tǒng)會造成致命的打擊。有研究表明,，平時睡眠時間少于 7 個小時的人,，感冒的概率比睡眠充足的人高了整整三倍,！所以說，不想感冒,，應(yīng)告別熬夜早早睡覺,。

感冒時各種不舒服，幾天后也會煙消云散,。在平日里預防重于治療,，明明經(jīng)歷過感冒時的頭昏腦漲、鼻塞不通,，知道感冒時的痛苦不堪,，干嘛不通過實際行動提前預防秋冬感冒呢？正確認識感冒,，遠離感冒誤區(qū),，健康的享受秋冬美景。