白頭發(fā)怎么變黑？這是一個大家都很關(guān)注的問題,。男人長了白發(fā)不要染,，其實只要睡前喝一杯這個，白發(fā)是可以慢慢變黑發(fā)的,。下面跟51養(yǎng)生網(wǎng)小編一起來看看,。

注意自我調(diào)節(jié)，有個好的情緒,、睡眠對預(yù)防白發(fā)有很多大的作用,。不要過度疲勞，工作要勞逸結(jié)合,。

有很多人長白發(fā)是由于營養(yǎng)缺乏引起的,，所以平時要多吃些維生素B族、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、銅鐵鋅等微量元素含量高的食物,，像是海產(chǎn)品、粗糧,、動物肝臟,、堅果類食物、水果,、蔬菜等,。

除了上述的方法，平時還可以多吃這些長黑發(fā)的食物：

白頭發(fā)吃什么好,？

黑芝麻

又名胡麻，性甘,、平,、無毒。

作用：補益肝腎,，滋潤五臟,。由于肝腎不足所引起的身體虛弱,、津枯便結(jié)、須發(fā)早白,、未老先衰等均宜,，具有美容烏發(fā)等效果。

食用方法：取黑芝麻25可搗碎,，加適量大米煮成粥,，每天一次食用，對“少白頭”的白發(fā)變黑有良好作用,。也可與海帶放在一起煮食,。黑芝麻30克，粳米60克,。先將黑芝麻淘洗干凈,，曬干后炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可,。此粥有補肝腎,、潤五臟之功，適用于身體虛弱,、頭發(fā)早白,。

枸杞子

長白頭發(fā)也沒啥可怕的,，只要從飲食和生活習(xí)慣入手,，養(yǎng)好腎臟用不了多久頭發(fā)就會重新變得烏黑亮麗。所以各位少白頭的男士們,，平時要多吃麻芝,、黑豆等食物哦～