 大多數(shù)人睡前都是抱著手機(jī)刷刷微信,，其實(shí)睡前十分鐘是養(yǎng)生黃金期,，把這十分鐘充分利用，身體想不好都難,！
我們常說,，無毒一身輕松，人體最大的排毒通道就是膀胱經(jīng),，時(shí)時(shí)刻刻都在傳輸邪毒,，而其他排毒通路都是局部分段進(jìn)行，且最后也要并歸膀胱經(jīng),。如果這條經(jīng)絡(luò)通暢,，外寒難以侵入，內(nèi)毒及時(shí)排出,，身體自然遠(yuǎn)離百病了,。
那么，誰(shuí)給膀胱經(jīng)供給能量呢,？主要是腎,，腎與膀胱相表里，膀胱經(jīng)只是個(gè)通道,，本身無動(dòng)力運(yùn)行,，需腎氣的支持才能完成御寒、排毒的功能,，所以打通膀胱經(jīng)之前,，我們需要補(bǔ)腎。 做法： 
睡前將兩手背緊靠腰部,，仰臥于床上,，5－10分鐘后，其熱感會(huì)逐漸傳遍全身,。 睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎后,，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出,，通過運(yùn)行,，變成汗水排出體外。
尤其是晚上10點(diǎn)半至11點(diǎn),，是亥時(shí)尾,、子時(shí)頭，此刻地氣最旺,，地氣通過內(nèi)勞宮吸入,，穿過外勞宮直接注入二腎,，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎,。 開始時(shí),，雙掌被腰壓住會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3－5天后即可適應(yīng)消除,，雙腿會(huì)感到輕松靈活,。常酗酒的人，腦門還會(huì)滲出汗珠,，有的腰部會(huì)出汗,，這都是腎氣在逐漸充盈的好現(xiàn)象！ 腎氣充足后,，咱們就要開始打通膀胱經(jīng)了,，體內(nèi)無毒則無百病。 做法： 
雙腿伸直并在一起,，腳尖回勾,，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓,。這是一個(gè)幫助膀胱經(jīng)排毒的辦法,，至少要做15~30分鐘。 越是夠不到,，越說明你的毒素堆積多,，只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸的感覺就可以了。 兩個(gè)小動(dòng)作,，簡(jiǎn)單又有效,，每天都能做，而且不用花錢,、零副作用,，補(bǔ)腎又排毒，坐著,、躺著就白賺十年壽,！這么好的事兒還不快告訴更多的朋友？
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