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郭誠杰 國醫(yī)大師 選自：《長壽秘訣身上找》 我很喜歡運動,，每天起早長跑,、打太極拳、做保健操,，四十年如一日,，我每天在小公園做的那套保健操，現(xiàn)在好多人都在跟著我做,。 就因為我經(jīng)常運動,，平時門診我坐一上午腰都不痛，和我一道在操場跑步的中年女同志說,，我走起路來連她們都追不上,。 這運動也是有講究的。早調(diào)心肺,，晚調(diào)肝腎,，常調(diào)脾胃膽。 早調(diào)心肺：搓勞宮穴和列缺穴為什么早晨起來調(diào)心肺呢,？咱們大家都知道,，晚上睡覺，是人最安靜的時候,，心率是最慢的時候,。早晨起來，心率加快,，肺活量增大,，所以早調(diào)心肺。早晨起來刷完牙,，洗完臉了,，吃完早點或者沒吃早點，出去遛遛彎,，一邊走著一邊就把這操給做了,。 怎么做呢？很簡單,，一邊走,，一邊搓手。手心有一個穴位叫勞宮穴（握拳屈指的中指尖處）,，它是心經(jīng)的主穴,。搓手的目的，就是按摩這個穴位,。你按摩這個穴位,，這個穴位就通過經(jīng)絡刺激心臟，讓心臟興奮起來,，幫助人體迅速恢復動能,。兩手搓熱了以后，趁熱在眼睛上捂一會兒,，也跟“用熱水滴點兒醋熏眼睛”的道理是一樣的,。 走一會兒累了,，搓搓列缺穴（兩手虎口張開,，垂直交叉，示指壓在所取穴位側的橈骨莖突上,，示指尖端到達之處）,，這是肺經(jīng)的主穴位。你如果咳嗽,、痰多,，就離不開搓列缺穴。用發(fā)熱的手掌心來回搓,，一邊走著一邊搓著……你刺激臟器,，臟器興奮,，血循環(huán)就暢快！這叫運氣動血,，你這樣就運動啦,！搓完了，也到了公園里頭,，打打拳,、練練操、跳跳舞,，就全齊了,。 “晚調(diào)肝腎”具體怎么調(diào),？其實很簡單,。先說腎怎么調(diào)，每天晚上熱水泡腳,。在泡腳的時候你這手別閑著,，兩手握拳，用拳背平行在脊柱上下反復搓“腎俞穴”,。底下泡著腳,，自己使勁搓搓腰這兒。按摩腎俞穴,，通過經(jīng)絡刺激腎臟,，讓腎臟興奮起來。 有一個辦法可以證明搓這兒的好處,，你們可以試試，咱們平常泡腳,，出的汗什么味兒都沒有,。你加上搓腰這兒，你看你慢慢出那汗,，是不是酸味越來越重,？這說明什么？說明把臟器里頭的臟東西全排出來了！ 還有一個病癥可以說明這一點,，很多女同志冬天手腳冰涼,，腳泡完了，熱乎了,，趕緊睡覺,。還沒鉆被窩里頭呢,，那手腳又涼了……你加上這個搓腰,，看看你腳還涼嗎？為什么,？你氣足了,，氣足血就足了！氣血足濡養(yǎng)四肢,，腳就不冷了,。 調(diào)完腎了、泡完腳了,，沖一個澡,，該上床睡覺了！睡覺的時候別閑著,，干嗎,？躺在床上，先別睡,，保護保護肝,。 怎么護肝？很簡單,，仰臥在床上,，雙手上下重疊，內(nèi)外勞宮穴相對,，男士左手在下,，女士右手在下。從肝區(qū)這兒開始,，按著這肚子,，稍微用點力，順時針往下轉,；轉2～3圈,，轉到腹部的底部，連續(xù)5次,；再從腹腔上部向下至腹腔的底部,，平推5次。順時針轉5次，加上平推5次,，這叫一組,，每天晚上做10組。目的是什么,？就是把你這氣循環(huán)起來,，讓你這氣順暢了！ 常調(diào)脾胃膽為什么要“常調(diào)脾胃膽”呢,？咱們大家都知道“民以食為天”的說法,，人活著靠的是食物。那么從我們的各個臟器來講,，靠什么呀,？運化吸收！ 你吃得再好,，不運化,、不吸收管什么用？即使你吃得差一點兒,，如果你運化吸收好了,，不也有很大的作用嘛！ 脾胃運化,，怎么調(diào)？其實也很簡單,。脛骨（咱們老百姓叫迎面骨）左邊一條縫,，右邊一條縫，就這寬度,，白天沒事在那兒,，坐著也是坐著，順著這寬度經(jīng)常性地捋捋它,。一邊是肝脾經(jīng),，一邊是胃經(jīng)，胃經(jīng)上頭有一個重要的穴位“足三里”,，咱們老百姓都管它叫長命穴,。 為什么叫長命穴？你吃得好,，消化好,，不就長命了嘛,！白天坐那兒經(jīng)常捋捋它，這叫“常調(diào)脾胃”,。 “膽”怎么調(diào)呢,？也很簡單。膽經(jīng)在大腿的外側,，基本上就是沿著褲子側面的縫合線,。你坐車在那兒排隊的時候、白天沒事兒出去遛彎兒的時候,、買菜的時候,，你就用手或拳敲敲大腿外側，刺激刺激它,，讓它興奮起來,。 “常調(diào)脾胃膽”，瞧見沒有,，你這一天沒花特別多的時間，就把運動這點事兒全辦了,。大家想一想,，你無時無刻不在刺激這些經(jīng)絡，讓它運動起來,，你想想這臟腑能不好嗎,？所以運動的意思叫運氣動血，也就是調(diào)氣血平衡,。 那如果氣血虛怎么辦呢,？這種人群也很多，經(jīng)常頭暈,，四肢乏力沒精神,，怎么睡都睡不夠似的，面無血色,，失眠多夢等,，怎么辦呢？可以試試補氣血效果非常好的食方：玉靈膏,。
這個方子出自清代名醫(yī)王孟英,，羅大倫博士曾在央視《百家講壇》推薦過,，很多人用后效果都很好。 大家可以點擊下面的“了解更多”去看看評論： |
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