我國香港調(diào)查過7萬名患骨質(zhì)疏松癥的男性,，發(fā)現(xiàn)不少男性從中年開始就出現(xiàn)骨量減少現(xiàn)象,。綜合分析表明，中年男性患骨質(zhì)疏松主要與四大因素有關(guān),。

精神壓力大 男人的雄性激素同女人的雌激素一樣,，在骨代謝和維持骨量中起著重要作用。如今中年男士壓力大,，工作負(fù)荷重，容易促使男性性腺功能過早減退,。當(dāng)睪酮水平下降時(shí),，會引起破骨細(xì)胞分解速度過快、骨密度減少,，由此使骨質(zhì)疏松過早找上門,。

運(yùn)動(dòng)太少 有人說，骨質(zhì)疏松是“坐”出來的病,。因久坐而戶外活動(dòng)少,，接受日光照射不足，直接影響體內(nèi)合成維生素D,。運(yùn)動(dòng)不足,，骨骼缺乏必要的刺激和承重，使成骨細(xì)胞活性降低,，自我增生減弱,，從而易造成骨質(zhì)疏松,。

過量飲酒 飲酒確會“傷骨”，原因是酒中乙醇會抑制骨細(xì)胞的增殖,，減少骨吸收,，影響維生素D活化，直接抑制甲狀旁腺激素的分泌,。過量飲酒又會損害肝臟,，影響腸道對脂肪、維生素D,、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,，這些因素都會加速骨質(zhì)疏松進(jìn)展。如果嗜酒無度,，還可能導(dǎo)致“股骨頭壞死”,。

吸煙 據(jù)調(diào)查，每日吸煙20支者,，患骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)就會增加,。吸煙導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因有：煙堿可促使骨吸收增加，使血鈣升高,，反而抑制甲狀旁腺激素的分泌,，致使甲狀旁腺激素降低，從而導(dǎo)致缺鈣,。瑞典科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),，受吸煙影響最大的就是髖骨，吸煙者的髖骨密度普遍比不吸煙者低5％以上,。長期吸煙不僅易發(fā)生骨折,，還會延緩骨折愈合時(shí)間。

男士重視預(yù)防,，將有助減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生,，具體可從如下幾點(diǎn)入手：

1.從青少年做起，重視從飲食中攝入鈣質(zhì),，加強(qiáng)體育鍛煉,，使35歲這段時(shí)期達(dá)到最高的峰值骨量。青年時(shí)期能保持高骨量,，中老年時(shí)患骨質(zhì)疏松的可能性會大大降低,。

2.人到中年時(shí)，多攝入富鈣食品,，多參加具有沖擊力的溫和運(yùn)動(dòng),，如跳繩、做操、跳舞,、快步走,、爬樓梯等。運(yùn)動(dòng)刺激有助于骨細(xì)胞的激活和增生,，并能延緩骨量的丟失速度,。

3.不抽煙，少喝酒,。