一.小米粥
功效：產(chǎn)婦虛寒調(diào)養(yǎng),、補(bǔ)脾健胃,、抗衰老，小米熬粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,，有“代參湯”之美稱,。
材料：小米適量，水適量
做法
1.小米半碗
2.用清水浸泡15分鐘
3.淘洗干凈,，加入涼水
4.大火燒開,，小火煮十五分鐘，關(guān)火即可
二.紅棗蓮子粥
功效：紅棗食性平和，具有良好的補(bǔ)益作用,，與蓮子同煮,，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、澀腸固精,、養(yǎng)心安神等功效
材料：紅棗30g,，蓮子15g，大米100g,，冰糖適量
做法
1.蓮子浸泡后,，剝?nèi)ブ虚g的芯
2.紅棗,、蓮心等都用溫水浸洗一下,，紅棗去核備用
3.米浸泡約30分鐘，鍋中放水煮開,，倒入米,，燒開后轉(zhuǎn)小火
4.加入蓮子、紅棗,，使之能熬出味道,，等粥變稠后，再燒煮一會(huì)兒即可
三.薺菜粥
功效：補(bǔ)虛健脾,，明目止血
材料：鮮薺菜30g,，大米30g，月乃湯400ml
做法
1.將材料洗凈,，在月乃湯中浸泡一小時(shí),，以水超過材料1cm左右
2.先用大火煮開，轉(zhuǎn)為小火
3.至黃豆及糙米熟,，香氣四溢,，即可食用
4.據(jù)個(gè)人口味及食量可自行調(diào)節(jié)用量
四.紅薯瘦肉粥
功效：補(bǔ)血活血暖胃
材料：新鮮紅薯100g，大米50g,，瘦肉10g,，生姜1片，月乃湯600ml
做法
1.材料洗凈備用,。將紅薯洗凈,，切成小塊
2.瘦肉切成肉粒，生姜切絲,，用黃酒腌制瘦肉
3.紅薯,、大米加入月乃湯放入鍋中煮熟（稠），將腌制好的瘦肉放入粥內(nèi),，小火煮開即可
五.薏仁燕麥粥
功效：有健脾胃,，祛濕，美容，助消化
材料：薏米100g,，燕麥50g,，牛奶400g，清水適量,，蜂蜜2勺
做法
1.薏米用清水浸泡一夜,，備用
2.薏米、燕麥,，加入適量清水,，大火煮開
3.轉(zhuǎn)文火煮到薏米軟爛，調(diào)入牛奶,，大火煮開即可
4.溫度降到80度,，調(diào)入蜂蜜，最后按跟人口味,，加入喜歡的水果,，如香蕉、藍(lán)莓等,，一起食用口感更好
六.鮮蝦香菇粥
功效：對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物
材料：鮮蝦仁150g,，香菇2個(gè)，鹽適量,，大米100g,，料酒少量
做法
1.大米淘洗干凈，用少許鹽和色拉油腌制1小時(shí)
2.把米粒下入開水中,，煮開后小火熬一小時(shí)
3.轉(zhuǎn)香菇洗凈剪去根部后切成薄片加入粥內(nèi)
4.香菇煮5分鐘后下處理好的的蝦尾,，用勺沿一個(gè)方向攪拌至粥開蓋鍋蓋關(guān)火燜五分鐘
七.核桃瘦肉粥
功效：補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟,、補(bǔ)肺益氣,、養(yǎng)血通乳
材料：核桃仁20，大米30g,，瘦肉30g,，生姜1片，黃酒少量,，月乃湯600ml
做法
1.材料洗凈備用
2.核桃仁小火炒熟后碾碎,。瘦肉切成肉粒，生姜切絲,，用黃酒腌制瘦肉
3.大米洗凈,、加入月乃湯放入鍋中煮熟（稠），將腌制好的瘦肉放入鍋中,，小火煮開
4.起鍋將核桃仁拌入即可
八.山藥紅棗粥
功效：易消化,，具有潤(rùn)肺調(diào)養(yǎng),，氣血雙補(bǔ)的功效
材料：大米150g，山藥50g,，棗10g,，白砂糖20g
做法
1.材料洗凈切好備用，淮山藥切成小段
2.水開后放入大米
3.開鍋后關(guān)小火熬25分鐘,，放入山藥塊開大火
4.開鍋后改小火煮10分鐘,，開蓋放入紅棗，最后放入黃冰糖,，關(guān)小火熬3-5分鐘即可
九.紅棗枸杞粥
功效：養(yǎng)血安神,，滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目,、還有消除疲勞的功效
材料：糯米100g,，紅棗15枚，百合30g,，枸杞適量
做法
1.材料洗凈切好備用,，先把紅棗洗凈，浸泡一會(huì)兒,。糯米、百合淘洗干凈
2.鍋里放水,，放入糯米,、百合、紅棗,，大火燒開
3.小火煮30分鐘
4.放入枸杞再煮5分鐘即可
十.牛奶花生粥
功效：養(yǎng)胃健胃,、補(bǔ)血養(yǎng)血、補(bǔ)氣益氣,、調(diào)理腸胃,、增強(qiáng)記憶力、滋陰補(bǔ)陰,、養(yǎng)顏,、抗衰老、養(yǎng)發(fā)
材料：糯米100g,，牛奶100ml,，花生50g，葡萄干適量
做法
1.糯米浸泡1小時(shí)后,，加水煮成粥,，約20分鐘
2.花生事先浸泡2小時(shí)后，倒入攪拌機(jī),，加一些水打成花生糊
3.將花生糊倒入煮好的糯米粥中
4.倒入牛奶,，攪拌均勻,，再煮開即可，最后撒入洗凈的葡萄干,，無需放糖,，便有淡淡的甜香
十一.清甜海鮮粥
功效：海鮮蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)豐富,開胃補(bǔ)腎
材料：米200g,，海鮮適量,，豆腐適量，芹菜適量,，蔥10g,，姜10g，鹽8g,，胡椒粉5g
做法
1.將材料洗凈備好
2.將米,、豆腐先放到鍋里煮，米與文蛤的分量自行決定
3.待粥煮熟,，將文蛤放入中,，煮2-3分鐘至文蛤張開再加入芹菜、鹽,、雞精少許攪拌
4.再加入芹菜,、鹽、雞精少許攪拌即可
十二.瘦肉山藥粥
功效：健脾益胃助消化,、滋腎益精,、降低血糖、延年益壽等功效
材料：大米50g,，山藥100g,，瘦肉50g，玉米50g,，枸杞少許,，香油適量，胡椒粉少許
做法
1.大米提前淘洗干凈,，用水泡發(fā)一夜,。肉末提前用鹽、生抽腌制入味,。山藥去藥切成小丁
2.煮鍋燒開水,，水沸后放入大米煮粥，為防止粥水溢鍋可淋入少許香油
3.米粒煮熟但還沒有濃稠時(shí)放入瘦肉和山藥繼續(xù)煮粥
4.待山藥煮熟粥濃稠時(shí),，放入適量的鹽和胡椒粉調(diào)味
十三.紅棗南瓜粥
功效：調(diào)整女人的血?dú)庖约皫椭损B(yǎng)顏,，養(yǎng)胃等功效
材料：大米100g，紅棗15顆,，南瓜150g
做法
1.將南瓜洗凈去皮切成小塊,，紅棗洗干凈,，用溫水泡一下
2.將鍋里放適量的水，將南瓜片放入鍋中,，水燒開以后要繼續(xù)煮一會(huì)南瓜
3.鍋里放入淘洗干凈的大米,，改成小火熬粥
4.等到粥熬到五成熟的時(shí)候放入紅棗繼續(xù)熬，將粥熬到粘稠即可
十四.木瓜銀耳粥
功效：調(diào)整女人的血?dú)庖约皫椭损B(yǎng)顏,，養(yǎng)胃等功效
材料：大米100g,，紅棗15顆，南瓜150g
做法
1.大米淘洗干凈,，用水泡半個(gè)小時(shí),。一只新鮮木瓜，削皮去籽切小塊,。幾朵干銀耳,，放水中泡大，去蒂備用
2.將鍋中放入水,，適當(dāng)多放一些,，等水燒開后放入泡好的大米；
3.鍋等米粥9分熟了以后放入泡好的銀耳,，放入一半木瓜,，放入白糖
4.將火調(diào)小，慢熬半個(gè)小時(shí)以后湯變成漂亮的橙黃色并且粘稠后放入剩下的另一半木瓜,，再熬10分鐘就可以出鍋了
十五.健康雜糧粥
功效：補(bǔ)中益氣,，滋陰潤(rùn)肺，健脾開胃等功效
材料：燕麥米,、糙米、薏米適量,，蓮子40g,，紅棗10顆，核桃仁30g,，綠豆,、黃豆適量
做法
1.綠豆，蓮子,，黃豆,，糙米，薏米仁這些不容易熟的原料用清水浸泡一夜
2.將鍋中放入水,，適當(dāng)多放一些,，等水燒開后放入泡好的材料
3.用40分鐘熬制，以煮爛煮粘為準(zhǔn)
4.可以根據(jù)自己的喜好調(diào)整原料的種類和配比
十六.蝦干紫菜粥
功效：補(bǔ)益功效
材料： 蝦干20g,，大米50g,，紫菜5g,，月乃湯600ml，黑麻油少許
做法
1.材料洗凈備用
2.將蝦干剁碎,、紫菜剁碎
3.大米洗凈與蝦干一起加入月乃湯放入鍋內(nèi)煮熟（稠）,，將紫菜放入粥內(nèi)，小火煮開即可
4.淋上幾滴黑麻油趁熱食用
十七.蔬菜瘦肉粥
功效：補(bǔ)虛健脾,，明目止血
材料：生菜葉50g,，姜適量，蔥適量,，瘦肉100g,，鹽少許
做法
1.材料洗凈備用
2.起鍋煮粥，盡量多放水,，煮沸后中火熬制10-15分鐘,，當(dāng)粥煮軟后即可調(diào)至最小火
3.另起炒鍋，大火熱油,，起煙后下姜絲爆炒出香,，放入肉末翻炒、打散,，肉末變色后加入料酒翻炒,，加適量鹽
4.取蔥的根部以及少許蔥末入鍋，翻炒出香
5.將肉末全部倒入粥鍋內(nèi),，攪拌均勻,，火力調(diào)至中火，再次沸騰后轉(zhuǎn)至最小火
6.將生菜倒入粥鍋內(nèi)攪拌,，加入剩余的蔥末,，蓋上鍋蓋悶三至五分鐘即可
十八.鮑魚海鮮粥
功效：養(yǎng)陰、平肝,、固腎,，有滋陰補(bǔ)養(yǎng)功效
材料：鮑魚適量，大米150g,，姜適量,，蔥適量，料酒適量,，料酒適量,，油適量
做法
1.材料洗凈備用
2.主要材料，大米提前泡3個(gè)小時(shí),，鮑魚去殼,、內(nèi)臟切片，姜切絲
3.加入鹽和五香粉,，加料酒,，加油
4.小火熬煮20分鐘
5.出鍋撒蔥花
十九.黃花菜蛋花粥
功效：清熱利濕,、寬胸解郁
材料：黃花菜（金針菜）50g，大米30g,，月乃湯400ml,，麻油適量
做法
1.材料洗凈備用，干黃花菜（金針菜）50g洗凈,，熱水浸泡約20分鐘,，撈出摘凈
2.大米淘洗干凈，入鍋加月乃湯,，煮至米粒開時(shí),，加入黃花菜、麻油,，續(xù)煮至粥成
二十.百合枸杞粥
功效：養(yǎng)陰潤(rùn)肺,，清心安神，營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功效
材料：鮮百合60g,，大米40g,，糯米80g，枸杞6g,，冰糖適量
做法
1.將材料洗凈備用
2.放入洗凈的小米,、糯米、枸杞
3.食材全部放進(jìn)了燉鍋中待用
4.往燉鍋里加入10杯水燒滾,。稍微攪拌均勻后改小火熬燉30分鐘,。放入一顆冰糖慢燉10分鐘，待冰糖融化即可
二十一.芝麻小米粥
功效：清熱解渴,、健脾除濕,、和胃安眠等功效，還具有滋陰養(yǎng)血的功能,，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)
材料：小米30g,，大米30g，黑芝麻10g,，月乃湯600ml，紅糖適量
做法
1.將黑芝麻小火炒熟備用
2.小米,、大米同時(shí)放入鍋內(nèi)加入月乃湯煮熟
3.將黑芝麻放入周內(nèi)即可
二十二.芝麻小米瘦肉粥
功效：養(yǎng)肝益血
材料：黑芝麻10g,，小黃米30g，大米30g,，瘦肉10g,，黃酒少許，生姜1片,，月乃湯600ml
做法
1.材料洗凈備用
2.黑芝麻小火炒熟備用,，瘦肉切成肉粒,，用黃酒腌制瘦肉
3.小黃米、大米,、加入月乃湯放入鍋內(nèi)煮熟（稠）,，將腌制好的瘦肉放入鍋中，小火煮開即可
二十三.黑木耳瘦肉粥
功效：涼血止血,，健脾潤(rùn)肺,，潤(rùn)腸解毒、益氣
材料：黑木耳（泡發(fā)）50g,，瘦肉粥100g,，大米50g，紅棗10g,，月乃湯600ml
做法
1.材料洗凈備用,。將黑木耳泡發(fā)洗凈切絲
2.瘦肉切成肉粒，用黃酒腌制瘦肉
3.黑木耳,、大米,、紅棗加入月乃湯放入鍋內(nèi)煮熟（稠），將腌制好的瘦肉放入粥內(nèi),，小火煮開即可
二十四.八寶粥
功效： 健脾養(yǎng)胃,、消滯減肥、益氣安神
材料：芡實(shí),、薏仁米,、白扁豆、蓮肉,、山藥,、紅棗、桂圓,、百合各6g,，大米30g，糯米30g,，月乃湯600ml,，紅糖適量
做法
1.紅棗用冷水浸泡20分鐘后，再洗凈外皮,，與綠豆,、桂圓肉、百合,、蓮子等一起放鍋蒸30分鐘備用
2.糯米,、粳米洗凈后加入月乃湯置鍋中，先用文火煮40分鐘，再放入上述的各料略煮以下
3.所有材料放入高壓鍋,，煮熟,，盛出，可根據(jù)個(gè)人口味加入紅糖
二十五.紅糖小米粥
功效：健脾益氣和補(bǔ)血
材料：小米150g,，紅棗6顆,，紅糖10g
做法
1.把小米用清水洗凈以后再用清水浸泡半個(gè)小時(shí)，取出以后放在鍋中,，把紅棗去掉果核,，把紅棗肉切碎備用
2.把鍋中加入清水大火燒開，再調(diào)小火力,，煮到小米開花時(shí)再把紅棗碎放入煮制,，等紅棗變軟以后再加入紅糖調(diào)勻
3.再用小火熬一小會(huì)，就可以關(guān)火
4.把粥盛出來以后,，在最上面放入自己喜歡的花生碎和果仁就可以上桌食用了
二十六.胡蘿卜瘦肉粥
功效：補(bǔ)腎養(yǎng)血,，滋陰潤(rùn)燥
材料：大米150g，胡蘿卜90g,，豬肉90g,，蔥適量，姜適量,，料酒少許,，白醋少許，鹽少許
做法
1.把米淘洗干凈,，胡蘿卜,、肉切細(xì)條，姜切成絲狀備用
2.把肉用蔥段,、姜絲,、些許料酒、滴幾滴白醋,、鹽腌制15分鐘以上
3.水燒開后放米,，大火燒開后，中小火煮至七八成稠,，邊煮邊攪動(dòng)
4.然后放入瘦肉,，加點(diǎn)豆油。再邊攪邊煮約六七分鐘,，肉煮太久會(huì)老
5.再把胡蘿卜丁放入,，稍煮。加入蔥花調(diào)味即可
二十七.紅曲大米粥
功效：健脾,、消食以及活血化瘀的功效
材料：紅曲米30克,，大米100克,，紅糖少許
做法
1.將紅曲米,、大米分別去雜質(zhì),，用清水淘洗干凈。
2.在鍋內(nèi)放適量的清水,、大米,，置于火上，煮沸后再加入紅曲米,，用小火煮至粥成，加紅糖調(diào)味即可
二十八.小米雞蛋紅糖粥
功效：滋陰養(yǎng)血
材料：小米100克,，雞蛋2個(gè),，紅糖100克，清水適量
做法
1.先將小米清洗干凈
2.將鍋置火上，放入適量清水,、小米,，先用大火煮沸后,，再改用小火熬煮至粥濃,，打入雞蛋，略煮即成,，以紅糖調(diào)味后進(jìn)食即可
二十九.黑芝麻糯米粥
功效：補(bǔ)血補(bǔ)氣,、健脾養(yǎng)胃,、補(bǔ)腎補(bǔ)鈣,、黑發(fā)養(yǎng)顏、增強(qiáng)人體免疫力
材料：糯米200克,，黑芝麻60克,，紅糖適量
做法
1.黑芝麻去除雜質(zhì)洗凈瀝干后放入鍋內(nèi)炒熟，壓成碎末
2.糯米洗凈,，加適量清水,，大火燒開后,，轉(zhuǎn)小火熬至米爛粥稠時(shí),，再加入黑芝麻末,，待粥微滾加入紅糖即成
三十.紅糖桂圓紫米粥
功效：補(bǔ)益心脾,、養(yǎng)血安神,。適用于勞傷心脾、思慮過度,、健忘失慮、補(bǔ)調(diào)月經(jīng)
材料：桂圓肉20克，紫米100克,，紅糖30克
做法
1.材料洗干凈處理備用
2.紫米倒入鍋中,，添適量清水，大火煮開
3.放入桂圓,、大火熬開、小火慢熬40分鐘
4.放入紅糖再煮10分鐘即可
