文小叔說(shuō)——中醫(yī)養(yǎng)生作家為你傾力打造最接地氣養(yǎng)生養(yǎng)心公眾平臺(tái),。原創(chuàng)作品。 

吃了多么年的飯,，竟然發(fā)現(xiàn)不會(huì)吃飯,，吃出了一大堆毛病，好傷森的有木有,？

可能有人問了,，哎呀，文小叔,，吃飯的學(xué)問有啥子嘛,，別小題大做啦。

還真別說(shuō),，這里面的學(xué)問可大著呢,。民以食為天，大家都愛吃,，文小叔也不例外哦,，但是又有多少人真正懂得如何正確地去吃飯呢？文小叔很嚴(yán)肅地告訴小伙伴們,，我們身體上百分之八十的毛病都是吃出來(lái)的哦,。

好了，廢話少說(shuō),，進(jìn)入正題,，如何吃飯才是最養(yǎng)生的？

1 吃飯要跟著太陽(yáng)走,。

陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候要多吃,，陽(yáng)氣最弱的時(shí)候要少吃或者不吃。吃飯要有自己的規(guī)律,，記住哦這個(gè)規(guī)律是你自己的,，不是別人的。比如人家可以一天吃三頓,，你脾胃不好或者消耗不大你可以一天吃兩頓甚至一頓都沒有問題,。前提是必須吃主食?？偟脕?lái)說(shuō)吃飯要遵循這樣的原則,，早上要吃得像皇帝一樣,，中午要吃得像貴族一樣，晚上要吃得像乞丐一樣,。但不管什么時(shí)候，要吃七八分飽,，萬(wàn)萬(wàn)不可不可暴飲暴食,。

2 無(wú)論何種場(chǎng)合一定要吃五谷。

這可是文小叔一而再則三強(qiáng)調(diào)的哦,。

記住,，五谷才是養(yǎng)生的精華。五谷為養(yǎng)嘛,。只有五谷才是最養(yǎng)生的,。為什么？因?yàn)槲骞榷夹云?，都是種子,，種子都是最具生命力最具天地之精華的呀。

可看看現(xiàn)在的人,，聚餐的時(shí)候,，先吃涼菜，再吃熱菜,，最后喝湯,。等大伙都吃撐的時(shí)候，服務(wù)員羞答答地問,，各位還需要主食嗎,？大家都把頭搖得像撥浪鼓一樣，哪還吃得下嘛,。于是,，大伙帶了一肚子垃圾滿意而歸。久而久之,，身體上的垃圾越來(lái)越多,，于是各種病找上來(lái)啦，胃痛啊,，肥胖啊,，三高啊，心梗啊不一而足,。

那么五谷怎么吃,？要吃糙米，要吃全麥,，然后再適當(dāng)加些豆類堅(jiān)果,。

去外面聚餐的時(shí)候,，別跟大伙一樣，身體是你自己的,，別不好意思,，不管喝不喝酒，先來(lái)一碗米飯或者一個(gè)饅頭再說(shuō),。

有人無(wú)肉不歡,，有人無(wú)酒不歡，很少有人無(wú)飯不歡的,。文小叔卻是無(wú)米飯不歡,，每次吃飯必須要有米飯，不吃米飯就覺得沒吃飯一樣,。

3 如果消化不了,，水果蔬菜一定要煮熟了吃。

一天一個(gè)蘋果醫(yī)生不來(lái)找你,？這是瞎扯淡,！

怎么叫消化不了？就是你吃一個(gè)梨子,，覺得這個(gè)梨子在你的胃里老下不去,，堵得慌，這就是消化不了,。

無(wú)論多么有營(yíng)養(yǎng)的食物吃進(jìn)去消化不了的就是垃圾,！脾胃沒有問題的小伙伴，也不要經(jīng)常吃生冷寒涼的水果蔬菜,，總有一天你的脾胃會(huì)越來(lái)越虛寒的,。祖先發(fā)明了火就是讓我們把菜煮熟了再吃的。

我們不要跟游牧民族比,，不要跟西方人比,，我們是中國(guó)人，我們中國(guó)人要有中國(guó)人的吃法,！

4  冷飲,、甜品、辛辣是脾胃的三大致命殺手,。

在沒有可口可樂的時(shí)代,，在沒有扎啤的時(shí)代，我們的上一輩脾胃都很好,。在麻辣火鍋沒有傳遍中國(guó)的時(shí)候,，我們的脾胃都很好。

而當(dāng)今的社會(huì)是怎樣的呢,？在我們脾胃最虛弱的夏天,，一邊吃著熱火朝天的麻辣火鍋,，一邊喝著從冰箱里剛拿出來(lái)的扎啤或者各種飲料，直呼爽,?？上О。闹皇俏覀兊淖彀?，遭殃的卻是我們的脾胃,。

可憐我們的脾胃剛把冰冷的啤酒溫?zé)岬缴眢w適應(yīng)的溫度，還沒來(lái)得及喘口氣又忙不迭地把滾燙的食物冷卻到身體適應(yīng)的溫度,。這來(lái)回折騰要消耗我們脾胃多大的氣血啊,。

這樣吃飯既傷了脾胃的陽(yáng)氣又傷了脾胃的陰氣,，久而久之胃脹胃寒胃熱胃痛各種各樣的癥狀接踵而至,。一時(shí)的歡愉換來(lái)的卻是長(zhǎng)久的痛苦。

除了冷飲辛辣,，女孩子最愛的各種甜點(diǎn)對(duì)我們的脾胃造成的傷害也不可小覷,。因?yàn)楝F(xiàn)在制作甜品所用的油都是不健康的，洗潔精也很難洗掉的,，更不要說(shuō)我們的身體了,。身體運(yùn)化不掉，就只好變成脂肪儲(chǔ)存在身體內(nèi),。甜本來(lái)是入脾的,，適當(dāng)?shù)奶鹩薪∑⒌墓πВ^了就會(huì)傷脾?，F(xiàn)在的女孩子肥胖有濕氣,，最大的原因就是吃太多的甜品。

5 無(wú)肉不歡與一點(diǎn)油都不吃哪個(gè)好,？

不要走極端,，不要走極端，中醫(yī)最講究平衡,。

兩個(gè)都不好,，兩個(gè)都是吃飯的極端。前面說(shuō)過,，五谷才是養(yǎng)生的根本,。五畜也就是肉類是我們的補(bǔ)益。現(xiàn)在我們經(jīng)常掛在嘴邊的一句話就是祛濕,，這濕從哪里來(lái),？肉是最重要的一個(gè)渠道。肉生痰,，肉吃多了不消化就會(huì)產(chǎn)生痰濕彌漫在我們身體的每一個(gè)部位,。高血壓高血脂高血糖等都是肉吃多了不消化導(dǎo)致的結(jié)果,。

肉吃多了不好，那么吃素呢,？文小叔倡導(dǎo)素食,，但吃素也要科學(xué)地吃素。現(xiàn)在有的女孩子為了減肥五谷啊肉類什么都不吃就只吃水果蔬菜,。結(jié)果呢,，肥沒有減掉，身體先垮了,。這是最傷身體的一種做法,。文小叔寧愿你只吃主食其他都不吃，這樣反而好得多,。

我們?yōu)槭裁床粧行淖詥栆幌?，到底是什么原因讓我們肥胖？之所以肥胖是不是我們的身體暫時(shí)的一種保護(hù)機(jī)制呢,？因?yàn)橛辛诉@層厚厚的脂肪,，外界的寒氣才不會(huì)單刀直入侵襲我們寒得已經(jīng)不能再寒的五臟六腑了。

只有把我們身體里的寒濕去掉,，再進(jìn)行減肥才不會(huì)傷害身體,。

另外，因?yàn)樾叛龆运氐呐笥岩惨⒁?，在吃好主食的基礎(chǔ)上要適當(dāng)?shù)囟鄶z入植物油脂,，這樣才能保證我們身體所需要的精。畢竟你不是純粹的修行人,，你的四肢在動(dòng),，你的頭腦更是一刻也停不下來(lái)，這都需要消耗氣血,。只有得道高僧才可以只吃蔬菜不吃主食,，甚至只喝水，但這樣的高人鳳毛麟角也,。

6 吃飯的時(shí)候不要玩手機(jī),。

這是現(xiàn)代人的通病,！毫不夸張地說(shuō)手機(jī)正在綁架現(xiàn)代人的健康,！

很多人吃飯玩手機(jī)，為什么吃飯玩手機(jī)不好,？因?yàn)槟阃媸謾C(jī)是不是要用眼睛,，是不是要用腦子？本來(lái)集中在脾胃好好工作的氣血你一玩手機(jī)它就往上走了，這時(shí)候脾胃的氣血是不是就虛了,？如果你的脾胃本來(lái)就不好的話那此刻就更虛了,，吃進(jìn)去的食物自然消化不了。

7 不要在飯桌上批評(píng)孩子

這一點(diǎn)做媽媽的一定要注意嘍,。

很多父母吃飯喜歡批評(píng)孩子,。為什么吃飯批判孩子不好？你一批評(píng)孩子,，你自己會(huì)生氣,，你的孩子也會(huì)生氣。一生氣食欲就大打折扣,。俗話說(shuō)氣都?xì)怙柫四倪€吃得下飯,。

為何這么說(shuō)？因?yàn)楦螌倌?，脾屬土,，木克土嘛。那些?jīng)常在飯桌上批評(píng)孩子的家長(zhǎng)要注意嘍,，你的孩子會(huì)慢慢得厭食癥,。至于其他像吃飯時(shí)高談闊論也是不妥的,。老祖宗教導(dǎo)我們吃飯的時(shí)候該做什么呢,？該止語(yǔ)。這是非常有智慧的,。

8 吃不下就不要吃,，最后一口飯不要吃。

老一輩的人有這樣的習(xí)慣,，因?yàn)椴幌肜速M(fèi),，明明吃不下了硬要死撐把最后剩的一點(diǎn)吃光。

你以為這樣就不浪費(fèi)了嗎,？你可能浪費(fèi)得更多付出的代價(jià)更多,！聽說(shuō)過一根稻草壓死駱駝嗎？你的脾胃承受能力有一個(gè)極限值,，一旦超出了這個(gè)界限會(huì)出大問題的,。很多人暴飲暴食經(jīng)常得的就是闌尾炎、胰腺炎,。

文小叔說(shuō)了,，吃進(jìn)去沒有消化的就是垃圾，倒了浪費(fèi),，吃進(jìn)去浪費(fèi)還得一身病,，算一算，哪個(gè)更浪費(fèi)嘛,！

一定要轉(zhuǎn)變觀念啊,，小伙伴們,！

通常來(lái)說(shuō)我們每頓飯吃七八分飽就可。請(qǐng)相信,，現(xiàn)在的自律是為了以后更多的自由,！

什么是健康？就是氣血足經(jīng)絡(luò)通,。那么這氣血到底從何而呢,？從我們的脾胃。我們的脾胃才是氣血生化的源頭,。脾胃靠什么生化氣血,？靠我們好好吃飯。所以文小叔提醒大伙,，從今天起,，我們要做一個(gè)好好吃飯的人！

希望小伙伴們看了后能夠身體力行,，把吃出來(lái)的病吃回去,。

最后溫馨提醒哦，經(jīng)過一個(gè)多月的努力與小伙伴們的大力支持,，文小叔說(shuō)公眾號(hào)超預(yù)期地拿到了原創(chuàng)功能啦,。從此以后小伙伴們?cè)僖膊挥脼闊o(wú)法與文小叔互動(dòng)而發(fā)愁啦，小伙伴們可以在文章最后的評(píng)論區(qū)寫下你們?nèi)魏蔚南敕ǎ?/p>

今日可是文小叔說(shuō)開通原創(chuàng)功能的第一篇文章哦,，還等啥呢,，趕緊寫吧！