眾所周知我國是乙肝大國,，目前保守估計我國乙肝病毒攜帶者約1.3億人以上,，即是說大約每十個中國人當(dāng)中就有一個是乙肝攜帶者。

乙肝病毒并不可怕，可怕的是被感染乙肝病毒的肝臟容易發(fā)生重型肝炎,、晚期肝硬化和肝癌等嚴(yán)重疾病,。因此，許多人對乙肝攜帶者帶有防備之心,，乙肝攜帶者經(jīng)常受到精神和身體的雙重折磨,！

乙肝，又被稱為“中國第一病”,。

當(dāng)身體出現(xiàn)以下6個表現(xiàn),，乙肝可能已悄悄來到你身邊,！

1,、皮膚瘙癢

由于膽汁酸的排出障礙,，血液中膽汁酸濃度增高，過多的膽汁酸沉積于皮膚,，刺激末梢神經(jīng),，引起皮膚瘙癢。

2,、膝關(guān)節(jié)痛

膝關(guān)節(jié)痛包括,，肩關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié),、腕關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié)。多數(shù)人對乙肝的認(rèn)識是惡心,、厭油,、全身無力,。其實，除這些癥狀外,，乙肝還會引起部分患者的關(guān)節(jié)痛,。

一般乙肝患者出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛，是處于肝炎活動期,。若自身患有乙肝,，又出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛，應(yīng)及時檢查肝功能,，觀察是否異常,，病情是否加重。

3,、尿液發(fā)黃

肝臟受損,，肝功能異常,，容易導(dǎo)致血液中膽紅素的代謝發(fā)生異常，從而出現(xiàn)尿液發(fā)黃,、鞏膜發(fā)黃,、皮膚發(fā)黃等黃疸癥狀，同時這在一定程度上說明患者體內(nèi)病毒復(fù)制活躍,。

4,、面色黑暗、黝黑

不少慢性肝炎特別是肝硬化患者面色晦暗或黝黑,，稱肝病面容,，這可能是由于內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚色素沉著,?；蛘呤怯捎诔掷m(xù)或反復(fù)黃疸，膽綠素在皮膚沉著所致,。

5,、肝脾腫大

由于炎癥、充血,、水腫,、膽汁淤積，乙肝常有肝臟腫大,。

急性肝炎或慢性肝炎早期,，脾臟多無明顯腫大，以后可因脾臟網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)增生,，以及門靜脈高壓,、脾臟淤血,，引起脾臟腫大，持續(xù)性進(jìn)行性脾臟腫大多提示肝硬化,。

6,、蜘蛛痣

乙肝患者出現(xiàn)蜘蛛痣多是由于患者肝臟受損嚴(yán)重,，肝功能下降。而肝臟具有滅活雌性激素的能力,，當(dāng)肝臟受損時,，肝功能下降，就不能很好的滅活雌性激素,，雌激素在體內(nèi)大量堆積,，就會引起毛細(xì)血管擴(kuò)張，從而誘發(fā)蜘蛛痣,。

人們對于乙肝的驚慌,，更多的是來源于對乙肝傳播的不了解從而產(chǎn)生的恐懼。那么,，乙肝到底是怎么樣傳播的呢,？

母嬰傳播是乙肝病毒傳播的主要途徑

據(jù)統(tǒng)計，我國30%~50%的乙肝攜帶者是由于母嬰傳播所致的,。由于胎兒的免疫力較差,，免疫系統(tǒng)尚未完全建立起來，而母親中的羊水,、血液,、乳汁等都可能含有乙肝病毒，可導(dǎo)致胎兒乙肝病毒感染,，這部分的感染約占90%,。

血液傳播中招率最高

若因失血過多,、休克等需要輸血的疾病面前,，不慎輸入含有HBV病毒的血液時,則容易發(fā)生乙肝病毒感染，由于是直接屬于HBV病毒,，所以感染率最高,。

性行為傳播較普遍

性途徑，就是沒有防護(hù)的性行為,，那也是可以傳播的,。這三個途徑，歸根到底都是經(jīng)過血液,，技術(shù)微量的血液暴露,，進(jìn)行傳播,。

得了乙肝,，我們平時要注意什么？

不管是攜帶者還是慢性乙肝,，我們都希望有正常的健康的生活方式,，包括不要飲酒或者盡量減少飲酒。第二,，要正常的合理的飲食,，避免過多油膩的東西，要碳水化合物蛋白和脂肪要合適的比例搭配,，多吃一些高纖維素高維生素的食物,，盡量的少吃鹽等等。

另外,，提醒慢性乙肝的患者不要過分的勞累,，不要過分的超強(qiáng)度的勞動。

只有改善日常生活習(xí)慣,，合理膳食,，最終才能護(hù)理好自己的肝臟。

1,、戒忿怒以養(yǎng)肝

肝主怒,，怒能傷肝，情緒舒暢方能養(yǎng)肝,?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》提出：“春三月，此為發(fā)陳,。天地俱生,，萬物以榮，夜臥早起,，廣步于庭,，被發(fā)緩形，以使志生,，生而勿殺,，予而勿奪，賞而勿罰,，此春氣之應(yīng),，養(yǎng)生之道也；逆之則傷肝,，夏為實寒變,，奉長者少,。”

2、保持適量運動

對于肝臟排毒功能不好的朋友來說,，每天保持適當(dāng)?shù)倪\動有助于肝功能的強(qiáng)化,，而且運動相當(dāng)于換了一種解毒方式，排出汗液也就間接地減輕了肝臟的負(fù)荷,。

3,、常喝護(hù)肝茶

疏肝理氣喝蒲公英刺玫茶

用蒲公英根和刺玫花瓣按照7:1的比例制成茶包,，每天泡水喝可起到疏肝理氣的作用。

蒲公英具有解郁散結(jié)的作用,，本身又是可以幫助排肝毒,、促進(jìn)肝修復(fù)的,；而刺玫也就是野生小玫瑰,，有很好的疏肝理氣作用，兩者搭配飲用對肝氣郁結(jié)有很好的療效,。

充盈肝血喝五加紅參茶

用五加葉、酸棗仁各2g,，茯苓,、大棗、百合各1g,，紅參0.5g即可制成五加紅參茶,，五加葉和酸棗仁都有擴(kuò)張血管，改善供血量的作用,，輔料茯苓,、大棗、百合有提氣補(bǔ)血安神的功效,，而紅參可固本扶元,，常用可改善肝臟供血，也可提高身體免疫力,。

4、按壓肝臟排毒要穴

這里指的是太沖穴,，位置在足背第一,、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中,。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可,。不要用太大的力氣,，兩只腳交替按壓。

5、常吃青色的食物

按中醫(yī)五行理論,，青色的食物可以通達(dá)肝氣,，起到很好的疏肝、解郁,、緩解情緒作用,，屬于幫助肝臟排毒食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬,，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,，直接飲用就好。