中秋之后氣溫明顯降低,，保暖也就成為我們接下來的養(yǎng)生重點(diǎn)了！一到冬天,，取暖基本靠抖?。?！抖抖抖?。?！

尤其是很多地方還沒暖氣,，女生更是各種手冷腳冷，空調(diào)房里吹得口干舌燥,，這都是身體在提醒你,，陽氣不足,、體質(zhì)過寒!要趕緊想辦法解決了!艾灸是補(bǔ)充人體陽氣最有效的方法。

宋代的著名醫(yī)學(xué)家竇材把自己喻為扁鵲再生,，他的醫(yī)書《扁鵲心書》中重點(diǎn)倡導(dǎo)的就是扶陽,。他認(rèn)為自古扶陽有三法：第一為灼艾，第二為丹藥,，第三為附子,。灼艾就是艾灸。

怕冷的原因

　　其實(shí),，很多人怕冷,，在中醫(yī)體質(zhì)學(xué)上稱為陽虛體質(zhì)。陽虛體質(zhì)就是陽氣不足,，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量不夠,，陽氣不夠了，自然就會(huì)出現(xiàn)怕冷的狀態(tài),。這種體質(zhì)的人,，女性多于男性，年輕人更多一些,，因?yàn)楹芏嘈」媚餅榱嗣利?，都是“要風(fēng)度不要溫度”，時(shí)間久了自然就形成了陽虛體質(zhì),。當(dāng)然也有很多中老年人也有身體寒冷怕冷的癥狀,，那么也是元?dú)獠蛔愕牡湫捅憩F(xiàn)。中老年人出現(xiàn)的繼發(fā)性怕冷疾病,，那么一定與她所患的疾病有關(guān),，也就是陽氣不足，身體虛弱,，體內(nèi)由于疾病而產(chǎn)生熱量不夠,，久而久之也會(huì)導(dǎo)致陽虛。

　　那么冬季要如何調(diào)理陽虛體質(zhì)呢?

　　艾灸屬陽,，艾灸燃燒時(shí)產(chǎn)生的熱量,，是一種十分有效并適應(yīng)于機(jī)體治療的物理因子紅外線。艾灸時(shí)的紅外輻射可為機(jī)體細(xì)胞的代謝活動(dòng),、免疫功能提供所必需的能量,，也能給缺乏能量的病態(tài)細(xì)胞提供活化能。而艾灸施于穴位,，其近紅外輻射具有較高的穿透能力,，可通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，更好地將能量送至病灶而起作用。

　　中醫(yī)認(rèn)為,，陽虛患者補(bǔ)陽最好的方式之一,，用艾灸補(bǔ)陽是中華幾千年傳統(tǒng)養(yǎng)生的精華。并且艾灸一些具有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用的穴位,，能達(dá)到扶正祛邪，強(qiáng)身保健的作用,。保健灸法是自古以來的防病之術(shù),，對肢體寒冷有很好的治療作用。

　艾灸驅(qū)寒,，可以選大椎穴,、神闕穴、命門穴,，足三里穴,，涌泉穴這五個(gè)穴位。

1.大椎穴——治療寒性疾病的首選穴位

　　大椎穴屬于督脈,，有通督行氣,，貫通督脈上下之作用，同時(shí)如果有感冒,，過敏性疾病,，熱病、癲癇,、頸椎病,，治療取穴大椎是首選，都是在治療寒涼疾病,，那么大椎在上焦,，治療寒涼的疾病大椎是首選穴位。

大椎穴,，第7頸椎棘突下凹陷中,，取定穴位時(shí)正坐低頭，該穴位于人體的頸部下端,，第七頸椎棘突下凹陷處,。若突起骨不太明顯，讓患者活動(dòng)頸部,，不動(dòng)的骨節(jié)為第一胸椎,，約與肩平齊每次施灸10-20分鐘。以自己適應(yīng)為度,，可以逐漸延長施灸時(shí)間,。

艾灸方法：可以使用黃大大立體懸灸儀，每次施灸時(shí)間大約40分鐘,。以自己適應(yīng)為度,，可以逐漸延長施灸時(shí)間,。

2.神闕穴

在臍窩正中，該穴位于人體的腹中部,，臍中央,。主治疾病：中風(fēng)虛脫,，四肢厥冷,，尸厥，風(fēng)癇,，形憊體乏,，繞臍腹痛，水腫鼓脹,，脫肛,，泄利，便秘,，小便不禁,，五淋，婦女不孕,。神闕是氣和,，氣舍，氣具之穴,，是任脈在此會(huì)和,，此穴為任脈上部經(jīng)脈氣血的重要來源，在中焦部位起到溝通上下之功效,。

艾灸方法：可以用黃大大立體懸灸儀懸灸神闕,，灸神闕有溝通上下之功效聯(lián)系任脈之上下。而且灸神闕還可以治療胃腸疾病,，婦科疾病,，生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的疾病，所以陽虛體質(zhì)灸神闕可以很快得到改善,，就是灸了神闕可以打通任脈,。

3.足三里穴

足三里是個(gè)強(qiáng)身健體的萬能穴，長壽穴,。古今許多醫(yī)家都對此穴推崇備至,。因此流傳著“若想胃里安，三里常不干”說法,。這個(gè)“常不干”,，指的是用艾灸條熏灼穴位，使該處的皮膚起水皰，又稱其為“灸花,，灸瘡”,，這水皰老流水，可以及時(shí)把脾胃的寒濕祛除,，“常不干”因此而來,。

有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，艾灸足三里穴,，可以改善胃的蠕動(dòng)和胃的供血狀況,，刺激消化液的分泌，從而增強(qiáng)消化能力,。施灸方法：現(xiàn)在我介紹艾灸足三里是以溫和灸為主，盡量不要發(fā)生灸瘡,。用艾條和艾灸罐都可以,。

4.命門穴

補(bǔ)腎壯陽灸命門，命門是人體生命之門,，先天之氣蘊(yùn)藏所在,。故命門者，為水火之腑,，為陰陽之宅,，為精氣之海，為死生之竇,。臨床上,，命門火衰主要表現(xiàn)為四肢清冷，下利清谷,，或五更泄,，男子陽痿，早泄,，女子宮寒不孕,，舌質(zhì)淡，脈沉遲等虛寒之象,。

所以要長灸命門和大椎可提高督脈之陽氣,，大椎和命門艾灸，補(bǔ)足督脈元陰元陽,，補(bǔ)命門,，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響。灸命門給各臟器的生理活動(dòng)起到溫煦,，生發(fā)和推動(dòng)作用,，故灸命門是推動(dòng)生命之火。

5.涌泉穴

涌泉穴，在人體足底穴位,，位于足前部凹陷處第2,、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部,，乃是腎經(jīng)的首穴,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉,，涌泉者足心也,。” 意思是說 ：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,，來源于足下,，涌出灌溉周身四肢各處。所以,，涌泉穴在人體養(yǎng)生,、防病、治病,、保健等各個(gè)方面顯示出它的重要作用,。

灸涌泉穴可以治療：神經(jīng)衰弱、精力減退,、倦怠感,、婦女病、失眠,、多眠癥,、高血壓、暈眩,、焦躁,、糖尿病、過敏性鼻炎,、更年期障礙,、怕冷癥、腎臟病等,。穴道指壓法治療腦溢血后的復(fù)原,、穴道按摩治療膀胱炎、指壓法治療白發(fā)等等,。

艾灸是個(gè)慢功夫,，要堅(jiān)持不懈

艾灸是個(gè)慢功夫，它是逐漸幫你改善身體的狀況,，也許在調(diào)整的過程中疾病不僅僅沒有好轉(zhuǎn)的傾向,，相反你的疾病表現(xiàn)的更甚,，這時(shí)候也不要懷疑艾灸的效果，這是寒涼逐漸由深處引到體表的一種傾向,，其實(shí)是好現(xiàn)象,，表明情況有所好轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)候不要放棄,，乘勝追擊,，再灸過一個(gè)階段，你就會(huì)慢慢體會(huì)到療效,?！　∮械娜丝隙〞?huì)問，這么多的穴位,，一次灸完得需要多少時(shí)間啊?這個(gè)不必?fù)?dān)心,，可以一次施灸1-2個(gè)穴位，隔天再施灸余下的穴位,，只要堅(jiān)持下來一定會(huì)看到療效,。有很多陽虛體質(zhì)的人，通過艾灸改變了自己寒涼怕冷的狀態(tài),。

——來自北京時(shí)間