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你現(xiàn)在的心情如何！是歡樂,、煩惱,、生氣、擔心,、害怕,、難過、失望或者是平靜無常呢,？還是你根本不懂自己的心情,！一早起來，也許你看到陽光普照而心情愉快,，也可能因為細雨綿綿而心情低落,；你也許因為逃課沒被點到名而高興，然而考試快到又讓你擔心,；談戀愛的你,，心花怒放，失戀的你卻又垂頭喪氣……我們擁有許多不同的情緒,，而它們似乎也為我們的生活增添了許多色彩,。然而,，有情緒好不好呢？一個成功的人應不應該流露情緒,？怕不怕被人說你太情緒化,？所以寧愿不要有情緒……其實真正的問題并不存情緒本身，而在情緒的表達方式,，如果能以適當?shù)姆绞皆谶m當?shù)那榫潮磉_適度的情緒,，就是健康的情緒管理之道。
通常因為面子,、情境等場合因素所致,，我們會不自覺地在他人面前隱藏真實的情緒，或者我們會將強烈的情緒轉(zhuǎn)換為較不具殺傷力,、震撼力的方式表現(xiàn),，而只讓別人看到一部分真實的情緒，這都是非常符合社會規(guī)范,、十足社會化的行為表現(xiàn),。或許我們未必完全清楚自己有這樣的行為表現(xiàn),，但是我們確實是適宜地掌握自身的情緒,，決定了合適的呈現(xiàn)形態(tài)，在不扭曲事實的情況下,，在掌控范圍之內(nèi),，我們作出于人、于己皆恰當?shù)臎Q定與行為反應,。 
如果我們能夠明白這些行為都是經(jīng)過自己抉擇,、決定的結(jié)果，進而能為自己的情緒負責任,，則不必要的情緒問題便可以減少,。問題是，生活中所面臨的許多事對個人而言是具有威脅性的,，有些大到足以引起個人內(nèi)心焦慮的事,，旁人看來卻只是芝麻綠豆大，然而對個人而言,，卻可能意味著個人形象,、價值感、自尊心的折損和破壞,，令人方寸大亂,！此時，恐怕就得費些工夫才能對情緒操控自如了。 諾貝爾文學獎得主赫曼赫塞說：“痛苦讓你覺得苦惱的,，只是因為你懼怕它,、責怪它；痛苦會緊追你不舍,，是因為你想逃離它。所以,，你不可逃避,，不可責怪，不可懼怕,。你自己知道,，在心的深處完全知道——世界上只有一個魔術(shù)、一種力量和一個幸福,，它就叫愛,。因此，去愛痛苦吧,。不要違逆痛苦,，不要逃避痛苦，去品嘗痛苦深處的甜美吧,?！币涀。鋵嵡榫w本身并無是非,、好壞之分,，每一種情緒都有它的價值和功能。因此,，一個心理健康的人不否定自己情緒的存在,，而且會給它一個適當?shù)目臻g允許自己有負面的情緒。只要我們能成為情緒的主人,，不是完全讓它左右我們的思想和行為,，就可以善用情緒的價值和功能。
在許多情境下,，一個人應該泰然接受自己的情緒,，把它視為正常。例如,，我們不必為了想家而感到羞恥,，不必因為害怕某物而感到不安，對觸怒你的人生氣也沒有什么不對,。這些感覺與情緒都是自然的,，應該允許他們適時適地存在，并緩解出來,。這遠比壓抑,、否認有益多了,，接納自己內(nèi)心感受的存在，才能談及有效管理情緒,。 至于管理情緒的方法,，就是要能清楚自己當時的感受，認清引發(fā)情緒的理由,，再找出適當?shù)姆椒ň徑饣虮磉_情緒,，我們可以歸納成為以下三部曲。 
由于我們平常比較容易壓抑感覺或者常認為有情緒是不好的,，因此常常忽略我們真實的感受，因此,，情緒管理第一步就是要先能察覺我們的情緒,，并且接納我們的情緒。情緒沒有好壞之分,，只要是我們真實的感受,，我們要學習正視并接受它。只有當我們認清我們的情緒,，知道自己現(xiàn)在的感受,，才有機會掌握情緒，也才能為自己的情緒負責,，而不會被情緒所左右,。我為什么生氣,？我為什么難過,？我為什么覺得挫折無助？我為什么……找出原因我們才知道這樣的反應是否正常,，找出引發(fā)情緒的原因,，我們才能對癥下藥。 想想看,，可以用什么方法來紓解自己的情緒呢？平常當你心情不好的時候,，你會怎么處理,？什么方法對你是比較有效的呢？也許可以通過深呼吸,。肌肉松弛法,、靜坐冥想、運動、到郊外走走,、聽音樂等來讓心情平靜,，也許會大哭一場、找人聊聊,、涂鴉,、用筆抒情等方式，來宣泄一下或者換個樂觀的想法來改變心情,。
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