臟腑是相互配合，互為陰陽,，互為表里,，不論在生理上和病理上，都是不可分割的,。 臟腑是人體內(nèi)臟器官的統(tǒng)稱,。包括五臟：心（心包）、肝,、脾,、肺、腎,，其作用主貯藏一身之精華,，聯(lián)系有關(guān)精神意識(shí)等活動(dòng)。六腑：小腸,、三焦,、膽、胃,、大腸,、膀胱，其作用主轉(zhuǎn)輸運(yùn)化食物和水液以及奇恒之腑（腦、髓,、骨,、脈、女子胞）,。

   木桶效應(yīng)：決定一個(gè)木桶能裝多少水,，不是取決于最長的那塊板，而是取決于木桶最短的那塊板,。人體也是同樣,，決定壽命長短不是你最健康那一臟腑，而是你最薄弱的那一臟腑,，因此臟腑養(yǎng)生一定要補(bǔ)好短板,。

   首先，要善于從五官察覺五臟衰老征兆：

1：感覺嘴唇麻木,，身體日漸消瘦,。

這可能是脾臟功能衰弱的信號。不要吃生冷,、油膩的食物,。

2：味覺遲鈍。

說明心臟功能可能受到損害,。當(dāng)出現(xiàn)口中干澀等癥狀,，要警惕心臟發(fā)生病變。

3：耳朵老是嗡嗡作響,，聲音聽不太清,，有時(shí)還伴有腳痛、尿頻等癥狀,。

這可能是腎功能衰弱的信號,。這時(shí)應(yīng)勞逸結(jié)合，少飲酒,，少吃辣椒等刺激性強(qiáng)的食物,。

4：眼睛經(jīng)常發(fā)花，眼角干澀,，看不清東西,。

這可能是肝臟功能衰弱的信號。這時(shí)按一按肝臟的四周,，如果有發(fā)脹感覺,，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

5：嗅覺不靈敏,，經(jīng)?？人裕袝r(shí)甚至呼吸困難。

這可能是肺臟功能衰弱的信號,。這時(shí)要注意飲食,，戒煙，多吃新鮮蔬菜瓜果,，加強(qiáng)體育鍛煉,，防止肺部并發(fā)癥發(fā)生。

可見,，如你的五官出現(xiàn)以上癥狀,，千萬不能大意，這很可能是五臟衰老的信號,。健康自檢：五官連五臟，不能放過5大衰老征兆,。

  其次,，要及時(shí)掌握五臟衰老信號：

1、肝衰老：中醫(yī)認(rèn)為,，肝開竅于目,，其華在爪，其充在筋,，肝和則目能辨五色,，因此，肝衰老的信號常是從眼花開始,，到手腳青筋爆滿,、枯萎。

2,、心衰老：中醫(yī)認(rèn)為,，舌為心之苗，心氣通于舌,，心衰則舌不靈,，心功能的變化從舌像中反映出來，心主全身血脈,，故心衰會(huì)造成脈絡(luò)外漏,，青筋明顯。

3,、脾衰老：中醫(yī)認(rèn)為,，脾開竅于口，肌膚潤澤,，口唇飽滿,，故脾衰則口唇蒼白無血色，嘴唇由厚變薄，肌膚失養(yǎng)而粗糙,。

4,、肺衰老：中醫(yī)認(rèn)為，肺開竅于鼻,，在液為涕,，肺虛而涕淚俱出。肺主全身皮毛,，肺衰則皮毛枯萎,，表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)皺紋，話語無底氣,。

5,、腎衰老：中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨,，齒為骨之余,，發(fā)為腎之華，腎開竅于耳,，腰為腎之府,。腎衰均可從腰、骨,、耳,、毛發(fā)反映出來。

神衰則標(biāo)志人體的衰老已不可避免,。心藏神,，要注意神衰，思維混亂就是心神衰老的前兆;肝藏魂,，其表現(xiàn)為膽怯,，無主見;脾藏魄，脾衰為言語亂;腎藏志,，神志亂散,。

因此，在平時(shí)生活,、工作中要注意自己身體的變化,，有意識(shí)進(jìn)行鍛煉、調(diào)理,、養(yǎng)生,。而平時(shí)最容易做到的是，飲食有節(jié),，減緩五臟功能性耗損,，達(dá)到延年益壽的目的,。 

   第三，經(jīng)常做臟腑運(yùn)動(dòng)五節(jié)操：

 1,、養(yǎng)心 ：早上吃早飯半小時(shí)后,，邊走邊搓手，掌心有個(gè)心經(jīng)的主穴,，手搓熱后捂眼睛,，再搓前臂，兩手交叉著搓,。
  2,、護(hù)腎 ：晚上泡腳的時(shí)候用兩手背搓腰。
  3,、護(hù)肝：晚上雙手疊放在心窩的位置,，順時(shí)針從上向下的按摩（順是補(bǔ)，逆是泄）轉(zhuǎn)五圈,。從中間由上向下平推五次,，五次為一組，每天做10組,。
  4、常調(diào)脾,、胃,、膽：用拇指和食指去捋雙腿上的兩條脛骨，上下都行,，這叫長命穴（足三里）,。雙手握拳，敲兩側(cè)的外褲線——膽經(jīng),。
  5,、捏脊：用手捏脊柱上的皮，從上往下（七歲以下小孩,，從下往上）,。

第四，巧用食物補(bǔ)益臟腑：
   1,、養(yǎng)心食物

①　桂圓:滋養(yǎng)心脾
桂圓肉能泡茶,，也能煮粥?？裳a(bǔ)益氣血,，滋養(yǎng)心脾，特別適合缺乏心血的心悸患者吃,。

②　大棗:養(yǎng)血造血
大棗富含造血必備的營養(yǎng)物質(zhì):鐵,、磷,，適合各類貧血、產(chǎn)后虛弱,、術(shù)后氣血不足導(dǎo)致的心悸,。大棗可煎水服用，或煮粥,，也能早,、晚飯前干嚼。

③　金橘:解郁理氣
性溫味甘,，能解郁理氣,，化痰。金橘特別適合痰阻心絡(luò),、氣滯血瘀的心悸,、血管硬化、高血壓,、冠心病,、甲亢、心率失常導(dǎo)致的心悸,?？膳莶韬龋材芗鍦?。

  2,、養(yǎng)肝食物：

1) 韭菜:護(hù)肝養(yǎng)陽
春吃韭菜，能驅(qū)寒散陰,，護(hù)肝養(yǎng)陽,。道醫(yī)講，秋天的韭菜富含蛋白質(zhì),，但不適合痛風(fēng)患者吃,。
韭菜易與中藥產(chǎn)生不良反應(yīng)，吃藥前請謹(jǐn)遵醫(yī)囑,。

2) 蘑菇:滋養(yǎng)肝臟
蘑菇是菌類植物中的皇后,，本身就含有豐富的營養(yǎng)素，而秋季吃蘑菇更有助于滋養(yǎng)肝臟,。

3) 綠豆:防治肝火旺
綠豆能清熱解毒,，能有效防治肝火旺導(dǎo)致的上火。

3,、養(yǎng)脾食物

①　糯米益氣補(bǔ)脾
味甘性溫,，能益氣補(bǔ)脾，脾虛的人要煮粥,。

②　紅薯補(bǔ)脾和血
俗稱甘薯,、山芋,。性平，味甘,，有補(bǔ)脾和血,、益氣通便的作用。

③　粳米益氣養(yǎng)脾
味甘性平,，能益氣養(yǎng)脾,。《食鑒本草》即有記載:'粳米,，皆能補(bǔ)脾,，益五臟，壯氣力,，止泄痢,，惟粳米之功為第一。

  4,、養(yǎng)肺食物

1) 銀耳:滋陰潤肺
化痰潤肺,、生津滋陰，能治肺燥陰虛,、口渴喉干,。可燉煮,，加百合,、櫻桃做湯。

2) 蘿卜:止渴生津
蘿卜能化痰清熱,、止渴生津、消食健胃,。生吃能治熱癥口干,、肺熱引起的咳嗽，和甘蔗,、藕,、梨一起榨汁喝更好。

3) 柿子:止咳潤肺
柿子有止咳潤肺,、生津清熱,，化痰軟堅(jiān)的功效。生吃鮮柿子可治痰多咳嗽,、咯血虛勞,，熟柿子能治熱癥渴煩，嘴爛咽干,、五心煩熱,。

5,、養(yǎng)腎食物

①　干貝:滋陰補(bǔ)腎
味甘性平，滋陰補(bǔ)腎,，適合陰虛人士常吃,。

②　鱸魚:補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨
味甘性平,，能補(bǔ)胃脾,、肝腎，強(qiáng)壯筋骨,。

③　栗子:壯腰強(qiáng)腎
味甘性溫,，能養(yǎng)胃健脾，壯腰強(qiáng)腎,，適合腎虛腰疼的人吃,。（待續(xù)）