高考前學(xué)生心理輔導(dǎo)講座

有一個大家非常熟悉的故事。有兩個秀才一起去趕考,，路上他們遇到了出殯的棺材,，其中一個秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截,。心想：完了,，真觸霉頭,，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是心情一落千丈,，走進考場,，那個“黑乎乎的棺材“一直揮之不去，結(jié)果,，文思枯竭,，果然名落孫山,。

另一個秀才也同時看到了,，一開始心里也“咯噔”一下,，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢,！那不就是有“官”又有“財嗎”,？好，好兆頭,，看來今天我要鴻運當頭了,，一定高中。于是心里十分興奮,，情緒高漲，走進考場,，文思如泉涌,，果然一舉高中?；氐郊依飪扇硕紝胰苏f：那“棺材”真是好靈,。

為什么會出現(xiàn)截然不相同的兩種結(jié)果，這就是心態(tài)在起作用,。要想高考獲得成功,，首先是你們掌握知識和運用知識的情況，這是“硬件”,，是高考成功的基礎(chǔ),；其次是你們的心理狀況，這是成功的“軟件”,，起調(diào)節(jié)作用,，它可以使你發(fā)揮失常，也可能使你超常發(fā)揮,?！坝布焙汀败浖蓖戎匾?/SPAN>

中科院心理研究所專家對全國200名高考狀元進行四年的跟蹤研究中發(fā)現(xiàn),，在20個影響高考成功的因素中排在第一位的是考中的心理狀態(tài),，第二位是考前的心理狀態(tài),。所以說，考生的心理狀態(tài)調(diào)整與高考成績好壞之間有著重要關(guān)系,。那么,，怎樣調(diào)整呢？我們可以概括為20個字：強化信心,、優(yōu)化情緒,、合理飲食、進入狀態(tài),、充分發(fā)揮,。

　　(一)、強化信心,。信心是高考成功的靈魂和精神支柱,。①要學(xué)會給自己定一個合適的目標。同學(xué)之間不要相互攀比,，特別是與成績好的學(xué)生,。人家定個北大，自己就要定個清華,，這樣只會使自己越發(fā)緊張,。要根據(jù)自己的實際情況，而且最好能制訂三級目標,。如：發(fā)揮的好一點可以考上重點,，一般般也能上個二本，如果發(fā)揮失常,，上個三本也可以接受,。能夠這樣想的話，你的焦慮就能降低了,。②要學(xué)會給自己積極的心理暗示,，走路時挺胸抬頭，步伐有力,，速度稍快（比平時快１／４）,。每科考前（進考場前）對自己說：“我能行，我一定能考上,！”這樣自然就可以增強信心,。

　　(二)、優(yōu)化情緒,。情緒變化會引起人們的生理變化,，發(fā)生不良情緒時要及時調(diào)整。①對高考都要有一顆平常心,，過度期望只會增加自己緊張的情緒,；②學(xué)會放松,。不要把考前緊張看得很可怕，考前適當?shù)木o張是正常的,；可經(jīng)常聽聽自己愛聽的音樂,；或者到公園散散步、賞賞花,，③經(jīng)常積極地自我想像,，當你情緒不高的時候，不妨想像一下你高考成功時的喜悅,，以振奮自己的精神,；同時做到對待每一場考試，都能高高興興上考場,，愉愉快快下每科,。④學(xué)會深呼吸，先有節(jié)奏地緩慢吸氣,，一兩秒鐘后,，張開口緩慢呼出，呼氣的時間要比吸氣的時間長,，大約是兩倍左右,。這對調(diào)節(jié)情緒很有幫助！

(三),、合理飲食,。①考前食譜忌大變?？荚嚻陂g飲食不要做太大的變動，應(yīng)和平時保持一致,。②考前少喝咖啡,，因為咖啡因的作用會使人產(chǎn)生尿頻，影響考生的臨場發(fā)揮,。③考生切忌吃大量油膩的動物性食品,，應(yīng)多吃魚、去掉皮的雞肉,、牛奶,、雞蛋、豆類食物,，也可以熬些綠豆粥,、銀耳蓮子湯等，適量放些糖,，既美味可口,，又清熱祛暑,。④不亂吃小攤小販食品及冰鎮(zhèn)冷飲。⑤不宜猛補,。吃過多補品,，容易破壞自身的身體平衡。⑥每天宜吃2個水果,。水果蔬菜含有豐富的營養(yǎng)素及各種維生素和礦物質(zhì),，還有緩解厭食及便秘的作用。 

(四),、進入狀態(tài),。①我建議考生在考試前每天不僅要溫習(xí)書本、筆記等,。②適當?shù)刈鲂┮郧暗木碜?，熱熱身、練練手,、找找感覺,，這有助于正常發(fā)揮?？记埃保疤斓臅r間里,，把自己的興奮點調(diào)整到上午９：００～１１：３０，下午３：００～５：００,。當然,，如果你以前沒有這樣做也沒關(guān)系。今天下午也還可以好好試一試,。③保證自己的身體能夠精力充沛,。有些學(xué)生可能覺得復(fù)習(xí)了那么長時間，精神處于萎靡狀態(tài)了,，那是極其不好的,。要學(xué)會放松，做做深呼吸,，動動手,，動動腳。同時,，要學(xué)會對自己進行積極自我暗示,，如“我的身體很棒，精神非常好,?！?/SPAN>

(五)、充分發(fā)揮。①答題技巧,，要先易后難,，但高考一看就會的題目也不多，所以要特別注意陷阱,。②在考試中一定要審好題,。審題要快、準,、全,。我建議每個考生審題時要看兩遍，第一遍力求掌握題的要求,，第二遍力求把握題的內(nèi)在聯(lián)系,；③答題時，一個方法不行,，就要馬上考慮換另外一個,。要把思路放寬，要學(xué)會從不同的角度去分析問題,，從不同途徑去解決問題,。

二、考試應(yīng)對策略

（一）,、考前一天如何安排

考前一天,，就是今天6號我們應(yīng)該做些什么呢？曾有個學(xué)生這樣問我：老師,，最后一天了,，我什么都不想做，也不想復(fù)習(xí),，復(fù)習(xí)也學(xué)不進去,，心理瞞焦躁，這樣會不會影響考試發(fā)揮呢,。

　　考試最后一天,，就是6月6號有兩種情況，一種情況,，有的同學(xué)拼命的做題,，題海戰(zhàn)術(shù),，從早忙到晚,，有的同學(xué)不想做，什么都不想做,，或者做做這個,，做做那個，都是緊張的表現(xiàn)。那應(yīng)該怎么度過這一天呢,？

1,、保持平日習(xí)慣。有些人可能這樣認為６月７日就要考試了,，６月６日晚上早點睡吧,，不睡也干不了別的事。結(jié)果由于睡得早,，與平時的作息時間不一致,，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能入睡，產(chǎn)生焦慮情緒,。焦慮情緒反過來又影響入睡,，形成惡性循環(huán)，嚴重地影響睡眠,。據(jù)專家介紹,，考前一天不必打破日常生活規(guī)律而刻意創(chuàng)造一種輕松的氛圍。高三學(xué)生通常每天都要學(xué)習(xí)到很晚,，身體的生物鐘已經(jīng)從某種程度上適應(yīng)了這種節(jié)奏,。所以考生只要按照日常習(xí)慣或者稍為提早一點睡覺就行，早上起床時間也盡量跟平時相同,，不要破壞自己的生物鐘,。

2、輕裝上陣,。在臨考前不要再想自己的目標,、父母的期望、沒有做完的模擬試題和不會做的試題,，屏棄各種欲望,，拋棄一切壓力，放松自己,，不要背著沉重的思想包袱走向考場,。要輕裝上陣，從容應(yīng)對,。

3,、 保持最佳心態(tài)。如果考前情緒緊張,，可以采取一些適當?shù)姆椒ㄟM行緩解,，來保持自己的最佳心態(tài)。常用的方法有：找朋友交談,；適當聽音樂,；做深呼吸；冥想（想象美好的事物和情景，并讓自己陶醉在想象的情景之中,。如可以想象藍天白云,，自己在白云上飄，也可以想象在一望無垠的海邊,，海浪輕輕拍打自己）,。

4、適當?shù)膹?fù)習(xí),?？记耙惶爝^多做題不僅會使人覺得疲倦，而且若遇到難題還會降低考生的自信心,，增加緊張和憂慮感,。但是只看不做，或者徹底休息和放松也是不正確的,。要像熱身運動一樣,，復(fù)習(xí)一些基礎(chǔ)的知識要點，做做簡單的題,，使大腦處于一種較活躍,、清醒的狀態(tài)，也許還能為第二天的作文開拓思路,。

　  5,、做好考前最后準備。 這個環(huán)節(jié)也是很重要的,。最好是,，考生親手準備第二天要用的東西，在這個過程中自然地想象考試的常規(guī)環(huán)節(jié),，逐步認可并愉快地接受現(xiàn)實,。

①要準備舒適、寬松,、透氣性好的衣服,，如棉、麻質(zhì)地,，避免考場中暑,；我建議學(xué)生可以穿那件最幸運的衣服。比如,，以前你曾經(jīng)穿著這件衣服取得了有史以來最好的成績,。或者你自己認為最漂亮的衣服,，不要低估了它們的作用,。穿著這樣的衣服，你回憶的是那次成功的經(jīng)歷,，它肯定能激發(fā)你的自信心,，使你堅信這次考試你也能取得好成績。積極的自我暗示的作用可不可小視,；

②按要求準備好考試用具,，如文具、手表等,，確認它們的準確性和可用性,；特別是手表，我覺得還是比較需要的,；有個學(xué)生在這方面就吃了虧,。平時，這個考生的心理素質(zhì)還比較好,，成績也都考的不錯,。結(jié)果高考的時候忘帶了手表，試場中又沒有鐘表,，考試時,，該考生老是去注意考試時間，影響了考試成績的發(fā)揮,。

③備足在外飲食,、交通的費用；

④依天氣情況準備雨具,。

⑤準確了解考場的路線及時間安排,，考前到校園走走，熟悉考場環(huán)境,，每科考試提前20—30分鐘進入考場,，以適應(yīng)考場氣氛。

4,、正確認識高考

高考本質(zhì)上與平時考試并無明顯差異,，只是作用不同罷了。但高考絕不是我們實現(xiàn)人生價值的惟一途徑,，只要我們盡了力,，就不要總?cè)摹⒑ε?。我們可以通過適當?shù)奈膴驶顒觼硐o張氣氛,。

接下來，具體談?wù)勎覀冊诳记?、考中,、考后?yīng)該如何做,，一旦遇到了問題、困難的時候,，我們應(yīng)該怎么處理,。防范于未然吧！

（二）,、考前防范

    1,、馬上就要考試，自己感覺還有很多的地方?jīng)]有復(fù)習(xí)到位,，還有很多的欠缺,，非常著急怎么辦？

不要自我加壓,。到現(xiàn)在,，最后的時刻，應(yīng)該是回歸基礎(chǔ),、回歸課本,，不是做新卷子，不是做新的題了,，而是把過去主要的東西,、基本的東西搞清楚就可以了。只要掌握最基本的概念,、最基本的知識,、最基本的理念、最基本的技巧,，你就是以不變應(yīng)萬變,，你就有利用知識解決問題的水平了。不必做新卷子,，有些人說做做卷子比較有感覺,，也行，但不要攻難題,，也不要花太多時間,。想這一兩天加油，題海戰(zhàn)術(shù),，沒有必要,，反而疲勞、精神緊張,，不如順其自然,，平常心對待高考反而考得好。

2,、考前遇到最大的困難,，也是最多的學(xué)生遇到的問題可能就是睡眠問題了,。

很多學(xué)生都這樣問我：我最近一直睡不好覺，尤其到了這兩天,，像您說的像平常一樣時間睡覺,，上了床反而睡不著，怎么辦,？

　  在高考期間，有許多考生會失眠,。其實高考期間餓失眠并不是真正的失眠,，而是因緊張導(dǎo)致的“假性失眠”。應(yīng)如何來避免和應(yīng)對呢,？

①以平常心對待高考期間的睡眠,。不要提前睡覺，和平常一樣就行,。提前睡,，往往會睡不著，而越睡不著就越緊張,，造成惡性循環(huán),。其實晚上沒睡多少也沒關(guān)系，只要躺在床上閉目養(yǎng)神,，大腦也是處于休息狀態(tài),，不會影響第二天的考試。最好不要吃安眠藥,，以免造成腦子昏昏沉沉不清醒,。

②不怕失眠。6月6號晚上有的同學(xué)確實有很些同學(xué)睡不好,，而且還可能是很大一部分人,，其實這很正常的，大多數(shù)同學(xué)在失眠后出現(xiàn)恐懼心理,。他們早晨起來后,，首先想到的是：“一夜沒睡好，今天肯定精力不足,，肯定考不好,。”這種負面的心理暗示,，常常會使人無法振作起來,。所以當出現(xiàn)一兩次失眠時，不要緊張,，順其自然,，不要強迫自己入睡,。因為一個人何時入睡，完全是大腦本身生理的自然反應(yīng),，而不是以一個人的主觀意識為轉(zhuǎn)移的,，如果硬要強迫自己入睡，只會使自己越來越緊張,。

③睡前放松心情,。在睡前半個小時內(nèi)不要做太難的題目，可以復(fù)習(xí)或回憶當天所學(xué)的東西,。

④你也可以試一試用這些方法,，對幫助睡覺可能有幫助。第一,，睡前喝一碗熱牛奶,。第二，睡前用熱水泡腳十分鐘,，然后用右手大拇指順時針按左腳腳心36次,，然后是左手大拇指順時針按右腳腳心36次，這樣有助于睡眠,。這樣對幫助睡覺可能提供幫助,。第三，深呼吸誘導(dǎo)睡眠法,。吸進來,，“1”呼出去，,；吸進來,，呼出去，“2” ,；吸進來,，呼出去，“3”,；吸進來,，呼出去，“4”,。這樣不斷重復(fù),，吸近來，呼出去,；大腦就會覺得太單調(diào)了,，太乏味了，就會睡著了。你的腦子當中要只有數(shù)字,，而沒有高考,，沒有數(shù)學(xué)題目。第四,，試試使用白云療法,。想象自己躺在一塊草坪上，頭頂上方是一片藍藍的天,，天空有一片白云,，慢慢地落在自己的身上，然后自己被白云層層地包裹著,，可是慢慢地向上飄,，身體也跟著白云向上飄，感覺自己越來越輕,，越拉越輕,，身體好象完全失去了重心,，越來越輕,，慢慢的，慢慢的,，躺在這片云上睡著了,。

    其實，睡的好不好對你第二天的成績影響并不大,，影響最大的是你的心態(tài),。心態(tài)好對第二天考試沒有影響，心態(tài)不好就會有影響,。這可不是我忽悠你們的,，是科學(xué)家研究的成果。因為,，處于高考這樣緊張的應(yīng)激狀態(tài)下,，人有這么一個潛能，可以把平時儲存的能量都調(diào)動起來,，你想想,，為什么你通宵玩兒游戲不覺得累呢。但是,，為什么很多學(xué)生都有前天晚上睡不好,，第二天萎靡不振的感覺呢。其實是你的心理作用在起作用,。你肯定在心里想,，昨晚我沒睡好，今天精神應(yīng)該是多么糟糕啊,。有那么一個狀元,，他7月7號考試,，但是前一晚上一夜沒有睡覺，我說你想什么了,，他說什么都沒有想,，他考的很好，這個同學(xué)就是心態(tài)好,。其實,，所以，睡不著的時候,，對于睡眠不要重視它,，要輕視它。設(shè)想一下,，如果是一個賊,，即使前天沒睡覺，遇到警察,，它肯定跑得比兔子還快,，參加比賽說不定還能拿世界冠軍呢。

所以,，如果你真的睡不好的話,，沒關(guān)系。早上起來到陽臺伸個懶腰,，動動手也動動腳,，微笑著對自己說：今天天氣很好，精神也很棒,。不要覺得他簡單,，做起來真的很有效果哦。

3,、進考場前,，感覺還有很多東西沒有復(fù)習(xí)，怎么辦,？

進考場前這么一段時間,，最好不要再看題目，也不要和同學(xué)討論題目,。否則容易加重考試焦慮,。到這一時刻，可自我安慰：現(xiàn)在我能做的都已經(jīng)做了,，我已經(jīng)做了充分的準備,，現(xiàn)在考得如何，成績?nèi)绾危揖吐犔煊擅??？梢愿瑢W(xué)聊點開心的事情，盡量做到說說笑笑,、幽默輕松進考場,。 

4、進了考場,，試卷未拿到手,，是最緊張的時刻，應(yīng)該怎么辦,？

坐下來以后呢,，在這幾秒鐘等待發(fā)卷的真空時間呢，有些學(xué)生可能就要緊張的要上廁所了,，其實,，在這段時間，我們可以進行積極的自我想象,。默念三遍：“我一定會成功,！”。    

（三）,、考中防范

1,、拿到試卷以后應(yīng)怎么做,？拿到試卷之后,，戰(zhàn)略上要藐視試卷，戰(zhàn)術(shù)上要重視試卷,，認真對待每一道題,。總結(jié)自己平時做題的經(jīng)驗,。每一個人在各門功課上都有自己的做題方式和應(yīng)對方式,，應(yīng)該盡量總結(jié)和利用，這樣做既節(jié)省時間又提高效率,?？淳碜訒r要做到準、快,、全面,，防止看錯題或漏題。要大體上分配一下時間,，哪些題用多少時間,，有一個分配，留有余地。做題先易后難,，這樣一做就會,，馬上心里就有底了，也有信心,。最后一定要留出１０分鐘左右的檢查時間,，看看答題有沒有錯誤。

2,、在考前或者考試當中出現(xiàn)心跳加快,、焦慮不安、頭暈?zāi)垦?、思維遲鈍怎么辦,？

這種情況在心理學(xué)上稱為怯場。面對這種情況,，首先要放松情緒,，保持冷靜。不要為這種感受而過度擔心,，因為焦慮的急性發(fā)作一般都不會維持太長時間,，怯場的狀態(tài)一般幾分鐘以后就會過去；其次,，停止答卷,，調(diào)適心理。閉目養(yǎng)神一會兒,，讓大腦做短暫的休息,，或閉目做深呼吸3—9次，然后盡量讓自己有輕松舒適之感,?？梢韵胂笱簭念^到腳在緩緩下行，從上到下全身完全放松,，能很快恢復(fù)正常狀態(tài),。

如感到眩暈，臉色蒼白,，可吃點奶糖補充能量,；或在監(jiān)考人員的幫助下，選擇適當?shù)膱鏊?，或頭低腳高仰臥幾分鐘,，以保證大腦足夠的供血供氧。

3,、在遇到“久攻”不下的題或連續(xù)幾道題都不會做時,，不少考生就會出現(xiàn)大腦一片空白,、思維停頓等“卡殼”情況，怎么辦,？　

    將風(fēng)油精,、清涼油涂抹在手背、太陽穴,，起到提神作用,；用手按太陽穴，活動眼球,、頸,、腿和腰部，改善全身的供血和供氧,，清醒大腦,；深呼吸。緩慢地,、有節(jié)奏地吸氣,，停一兩秒鐘，再張開口,，緩慢地,、有節(jié)奏地呼氣。3—5分鐘就能消除緊張情緒,，進入平和狀態(tài),。

4、一到考試就覺得身體某部位不對勁兒怎么辦,？

有些考生每逢考試,，就覺得自己胃痛、肚子痛或頭痛等,，這絕大部分是心因性的,，主要是你的心理緊張引起的,，是由于你的心理暗示引起的,。為此，正確的做法是：不留意,，不強化,。

5、有些學(xué)生遇到難題和聽到別人翻卷子的聲音就很緊張,，怎么辦,？其實，你要學(xué)會積極自我暗示,，遇到難題,，你想我不會做,，別人也不一定會做?？慈思业木碜臃暮芸?，你也可以這樣暗示，他翻的快是因為他不會才翻的快,，他都不會,。你翻的慢，你做一道得一道分,，你更踏實,。

6、考試緊張的時候老想上廁所,，怎么辦,？上不上廁所，主要是心理緊張造成,。我曾經(jīng)碰到過一個考生,，他還沒有考，就已經(jīng)去洗手間去了好幾次,，他說他旁邊是一個女同學(xué),，每次都要經(jīng)過那女同學(xué)身邊，結(jié)果女同學(xué)不高興說了,，他主要是緊張,。你要相信自己能夠發(fā)揮正常水平，利用深呼吸,、積極想象等等,，同時把你的精力投入到考試當中，這樣這個毛病就能夠得到克服,。當然,，如果在考試的過程中有想上廁所的感覺，可以向監(jiān)考老師報告,，有人會陪伴你去廁所,，當中也是一個調(diào)整。

7,、有些考生總愛在考后抱怨說,，監(jiān)考老師的腳步聲、周圍同學(xué)的翻卷子聲和嘆氣聲,，以及考場外發(fā)出的某種聲音,，干擾了他們的思路。其實他們所感受到的這些躁音在很大程度上來說是一種心理上的躁音,。心理上的躁音其分心的效果是通過人的心理因素起作用的,。你越是注意躁音,，越是覺得它正在干擾自己，你就會越感到不安,，它的分心作用也就越強,，所以考生最好的辦法就是不去理會它。這樣自己的急躁情緒就會減少,，能夠心平氣和地專心于考試,。

8、現(xiàn)在我看題越看仔細越考慮的復(fù)雜,，結(jié)果就什么都做不出來了,，怎么辦？

　　第一印象,，這個問題解決什么問題,，條件是什么，按照條件解決問題就行了,，不要翻來復(fù)去,，第一印象是什么就是什么，充分利用你已有的知識,，利用你的思維能力判斷問題,，不要太猶豫，越猶豫就越容易出現(xiàn)問題,。

9,、考試時，碰上自己不會的題或想不起的知識怎么辦,？試時遇到這種情況,，切忌慌亂和胡亂嘗試。首先考生應(yīng)先分析一下自己不會做的大致原因：是忘記了有關(guān)知識,，還是題目沒理解透徹,？或是題目線索太多，自己一時難以理出頭緒,？然后再根據(jù)自己分析的原因,，運用聯(lián)想，尋找記憶的線索,，采取相應(yīng)的對策,。

（四）考后防范

1、不追問題目,，不校對答案?？家婚T丟一門,，你的擔子就會越來越輕松了,。馬上就可以考完了，就可以休息了,，就可以自由的打發(fā)這一個暑假的時間,。真好啊。有些學(xué)生可能會說,，我輕松不起來,，前面的答案我都錯了。你怎么知道自己錯了呢,，因為我跟別人對答案了,，考完以后千萬不要跟別人對答案了。所以呢,，考完以后迅速讓自己消失,。

2、考試期間注意休息,。中午最好是小睡休息,。如果睡不著也沒關(guān)系?？梢蚤]目養(yǎng)神一會兒,，同樣也能達到理想的效果。醒來以后可以翻翻自己的資料,，練聯(lián)手感,，腦感，但不宜選擇難題,。

3,、考砸了一兩門，情緒影響到后面幾門,，怎么辦,？很多考生有一個錯誤的觀念，認為考砸了一兩門就等于全砸了,。實際上在每次考試中,，幾乎人人都至少認為自己有一兩門考得不太理想。更何況你考砸了的這一兩門,，也可能是太難,，因而又算不上考砸了呢？因此考砸了一兩門當看作正常情況,，可進行積極自我暗示,，想象。如可用“我一定行”,，“我不會做,，別人也不會做”等語言暗示自己,，提高信心。

4,、考得好,，要調(diào)整心態(tài)，乘勝追擊,，力爭考得更好,。

最后，提醒大家進考場要注意快速調(diào)節(jié)心態(tài)“三步曲”,，特別在６月７日,。第一步曲，穿上最漂亮的衣服,，特別是女生,。然后雄赳赳的出發(fā)。路上碰到同學(xué),，主動打招呼,，某某同學(xué)好，老師好,，別人也會回答,，你好。你好我好大家好,，大家心態(tài)都好,。第二步曲，到了考場,，對監(jiān)考老師熱情地說：“老師好,！”老師也會說“你好！”這樣整個氛圍就溫馨了,。第三步曲,，找到座位以后，在座位上閉上眼睛,，默念三遍：“我一定會成功,！”經(jīng)過快速心態(tài)調(diào)節(jié)“三步曲”，你就會以良好的心態(tài)迎接高考,，必將取得高考成功,。

面對的困難，我最喜歡講的一句話是：“：“人死不過如此,，就算砍頭也不過碗大的疤,，二十年后又是一條好漢。”連死都不怕了,，那么還焦慮什么呢,？星云大師也曾說過這么一句話：“看得破的人,，處處都是生機,。看不破的人,，處處都是困境,。”講了這么多,，我看大家都要睡著了,，大家的緊張情緒都沒有了。這樣我們就達到了最佳境界了,。我衷心的希望我們每一個學(xué)生都能在高考中取得勝利,。