習(xí)練形意拳,，就是“去后天,、返先天”的練功過程，具體包括以下幾方面：

      ㈠將后天的外呼吸（肺呼吸）轉(zhuǎn)變?yōu)榈ぬ飪?nèi)呼吸（先天的“胎息”）,。

      ㈡把局部的四肢關(guān)節(jié)發(fā)力（后天僵力）轉(zhuǎn)變?yōu)榈ぬ锖脱畡帕Φ拇咚?、傳遞（先天整勁）,。

      ㈢放空大腦，把后天的意識(shí),、思維轉(zhuǎn)變?yōu)樯眢w的先天勁意（真意或內(nèi)意）。

      ㈣把視覺,、聽覺,、觸覺等后天感覺轉(zhuǎn)變?yōu)橄忍毂灸埽ú唤?jīng)意）的感應(yīng)（先天靈性）。

      如果連內(nèi)氣,、內(nèi)勁,、內(nèi)意和內(nèi)視外警都練不出來，就難以練出丹田內(nèi)功——如果沒有丹田內(nèi)功,，那練的還叫形意拳嗎,？

       丹田內(nèi)功表現(xiàn)為內(nèi)氣,、內(nèi)勁和內(nèi)視外警等三個(gè)方面。丹田內(nèi)功不是自己說有就有的,、可隨便忽悠別人的,，而是能經(jīng)得住現(xiàn)場驗(yàn)證、并有一定的體征表現(xiàn)：

      ①丹田內(nèi)氣煉成后,，打拳哪怕時(shí)間再長,、發(fā)勁再猛，都不會(huì)氣喘吁吁——乃氣順也,。

      ②通過丹田鼓蕩發(fā)勁,，打出的是根節(jié)摧中節(jié)、中節(jié)摧稍節(jié)的“三節(jié)摧勁”,，是透力極強(qiáng)的爆發(fā)勁——乃勁順也,。

      ③行拳隨著丹田呼吸而束展、起落,、鉆翻,，發(fā)勁時(shí)隨著丹田省氣而驟然以至，可柔可剛,、可快可慢——此乃拳架順也,。

      ④當(dāng)技擊發(fā)勁和受外力擊打（排打）甚至氣沉丹田時(shí)，皮膚就會(huì)起雞皮疙瘩——此乃“立毛孔”也,。

      ⑤丹田內(nèi)功練成后,，無需像練鐵布衫或金鐘罩那樣練排打,，但看似松軟的軀干和四肢照樣具有很強(qiáng)的抗擊打能力（排打功），對(duì)方擊打感覺就像打在鐵石上,，這就是“軟似綿,、硬似鐵”——此乃“硬打硬進(jìn)無遮攔”之本錢也。

      ⑥內(nèi)功練成后,，氣機(jī)場強(qiáng)勢(shì),，手掌或手指可發(fā)出滲透力極強(qiáng)的長波紅外線（即遠(yuǎn)紅外線，可讓患者感受到溫?zé)幔┖透哳l脈沖,，可用于治病療傷——此乃內(nèi)氣外發(fā)也,。

      ⑦只有練就丹田內(nèi)功，才能內(nèi)視外警,，達(dá)到氣“不意而運(yùn)”,、勁“不意而發(fā)”、拳“不意而動(dòng)”——此乃“打人人不知”實(shí)戰(zhàn)搏擊之最高境界也,。