|
團(tuán)團(tuán)圓圓過中秋,，不吃月餅怎么行 就在這個(gè)月圓之夜 流傳著一個(gè)古老的魔咒 ▼ '每逢佳節(jié)胖三斤' 雙黃蓮蓉月餅 x 1 ▼ 1碟粟米肉粒飯 + 1碗的羅宋湯 + 1杯凍奶茶 一個(gè)雙黃蓮蓉月餅熱量(約200克)高達(dá)1000千卡。而成年人一天需補(bǔ)充1800～2200千卡熱量,。也就是說吃一個(gè)雙黃蓮蓉月餅,，熱量幾乎可以和一頓正餐相等。不想發(fā)胖的妹子意了,，吃完雙黃蓮蓉月餅,，就不可以再吃肉類食物了,，只需要稍微補(bǔ)充點(diǎn)蔬菜。 雙黃蓮蓉月餅的糖分 ▼ 6湯匙砂糖 雙黃蓮蓉月餅的糖份都達(dá)到了72克,，大概是6湯匙的樣子,。糖尿病病人每天可以進(jìn)食的量不可以超過八分一個(gè)，即便是迷你裝也不可以超過四分一個(gè),。低糖月餅仍含有大量碳水化合物,，所以也不可以過量進(jìn)食。 雙黃蓮蓉月餅的膽固醇 ▼ 4個(gè)雞蛋黃 咸蛋黃的膽固醇有600毫克,，比雞蛋黃多出一倍,。成年人一天不可以超過300毫克。所以一天最多吃半個(gè)咸蛋黃,。高血壓或心臟血管患者盡量不吃咸蛋黃,。咸蛋黃易使人攝入過多熱量，引發(fā)水腫,。平時(shí)吃完月餅一定要補(bǔ)水,。 雙黃蓮蓉月餅的脂肪 ▼ 2～3湯匙油 月餅脂肪含量都高。它的餡料和餅皮通常都加入了許多的油脂,。酥皮更是會(huì)用到動(dòng)物油,，才可以達(dá)到松化的口感。而冰皮月餅,、雪糕月餅或素月餅,，脂肪就比較低了。這類月餅更適合瘦身,，保持身材,。 朕取了些月餅界的領(lǐng)軍'人物' 用運(yùn)動(dòng)方式與月餅PK形式 讓你明白自己吃的，遲早要還 五仁月餅 VS 慢跑 ▼ 五仁月餅熱量 425大卡,，慢跑1小時(shí)消耗熱量約為600大卡,，吃一個(gè)五仁月餅需要進(jìn)行45分的慢跑來抵消熱量。 鮮肉月餅 VS 爬樓 ▼ 鮮肉月餅熱量385大卡,，爬樓1000級大概消耗熱量180大卡,，那吃一個(gè)鮮肉月餅需要爬樓2500級。 冰皮冰淇淋月餅 VS 游泳 ▼
蓮蓉咸蛋黃月餅VS單車 ▼
蓮蓉蛋黃月餅熱量447大卡,，單車每小時(shí)25公里以上速度消耗熱量600大卡，一個(gè)咸蛋黃月餅需要進(jìn)行45分鐘的高速騎行進(jìn)行抵消。 豆沙月餅 VS 跳繩 ▼
豆沙月餅熱量396大卡,，跳繩是全身運(yùn)動(dòng),，每小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量可消耗800大卡熱量，一直豆沙月餅足夠你跳半小時(shí)繩了,。
方法一丨挑餡料 豆沙,、水果類的口味的月餅卡路里相對較低，五仁,、蛋黃就高很多,，卡路里最高的是冰淇淋和肉餡兒。 方法二丨選款式 廣式月餅重糖,，而蘇式月餅重油,，冰皮月餅相對低油糖。 脂肪含量：蘇式>廣式>冰皮,；糖含量：廣式>冰皮>蘇式,。 從熱量上來看，廣式和蘇式月餅卡路里差不多,，冰皮相對熱量較低 方法三丨分大小 傳統(tǒng)的月餅較大,，熱量也比較高，建議跟家人分享,，但現(xiàn)在商家為了迎合現(xiàn)代人的口味,，推出那種小月餅，熱量自然也較小,。
看看美味的月餅和相應(yīng)的熱量,、運(yùn)動(dòng)量 如果你不那么愛運(yùn)動(dòng)，那就只能咽咽口水咯 為了能過一個(gè)圓滿的中秋 一定要?jiǎng)悠饋韱眩?/span> 編輯：銀子 信息來源：網(wǎng)絡(luò) |
|
|
