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八段錦分解教學(xué)--攢拳怒目增氣力

 悟到得道 2017-10-03

心身新生,,自主健康


【源流】

攢拳怒目增氣力,來源于八段錦,,動作馬步伸腰,,沖拳怒目,擰臂握固,,可以提振肝氣,,開通腎府,強(qiáng)壯身心,,調(diào)和情志,。


【操作】

動作:(1)重心右移,左腳向左開步,,兩腿半蹲成馬步,,同時,兩掌握拳于腰側(cè),,大拇指在內(nèi),,拳眼向上,目視前方,。(2)左拳向前沖出,,與肩同高,拳眼向上,,然后左臂內(nèi)旋外轉(zhuǎn),,左拳變掌,虎口向下,,向左纏繞,,便掌心向上后握住,大拇指在內(nèi),,目視左拳,。(3)左拳曲肘回收至腰側(cè),拳眼向上,目視前方,。(4)右式動作與左式動作相同,。該勢一左一右為一次,共做三~四次,。


呼吸:自然呼吸為主,,動作起來吸氣,動作還原時呼氣,。


意念:意念關(guān)注動作及身體,。沖拳怒目,意氣奮發(fā),。


【要點/功效】

(1)此動作馬步伸腰,,沖拳怒目,擰臂握固,,調(diào)動肝木系統(tǒng),,開通腎府氣機(jī),具有生發(fā)陽氣,,消除虛勞疲憊,、肝氣郁滯、腰酸背痛,、身體痿弱之病證,。


(2)此功法意想沖天竄地,擰天轉(zhuǎn)地,,開通自身小宇宙與天地大宇宙的共振共鳴,,消除抑郁苦悶卑微恐懼。


【視頻】




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