說到艾灸，很多人都會想到一個老中醫(yī)拿著點燃的艾條在人體的穴位上烤,，這是我們對艾灸最初的印象,。看著真的是非常簡單的事情,。其實艾灸看似簡單,，確是不能胡亂灸的。艾灸有艾灸的灸法,，這兩點決定艾灸的效果,。即艾灸要“少而精”

一、艾灸要“少而精”,，其中的“少”,，不僅是穴位要少，而且是艾灸的頻率也要控制,。這與艾灸的本身的調理機制有關,，艾灸是依靠經絡傳氣起效,，而不是熱力去烤熱全身,。它主要通過熱力傳導艾草的藥性作用于人體經脈，從而達到調和陰陽,、溫經散寒等作用,。而如今，特別是在網絡傳播中存在很多誤區(qū),，再加上很多人沒有很好地了解艾灸就開始灸,，搞得艾灸就和烤火一般,。其實并不是灸得越多就越好,！

取穴應灸主穴,，不在多，而在于有效穴位,。

其實人體的穴位都是想通的,，只要灸透，灸準穴位,，一些并不是很重要的穴位可以不灸的,。在取穴時我們就要找到那些對于你來說是精準有效的穴位，不需要多,，但需要有效,！灸主穴就好了。很多人剛開始艾灸時選取穴位較多,，而且可能還會凌亂,，所以艾灸要按照取穴原則來。

灸脈通艾柱

艾灸的灸量控制很重要

艾灸起效的關鍵就在于灸量,，取穴一多了,，就容易分散精力時間，單個穴位的灸量灸不足了,，很難取得明顯成效,，對上班族、學生黨而言更是無形中提高了難度,。灸透幾個關鍵穴位,，就比如腰間盤突出，著重灸阿是穴（痛點）,，兼顧陽陵泉,、昆侖、懸鐘,，并不用取太多穴,，只要灸透就看得到效果。

建議每次艾灸都是艾灸3-5個穴位,，若是方案中有很多穴位,，可循環(huán)使用,，每次取穴最好是要兼顧上下身，以平衡陰陽,。

二,、艾灸注重 “精”，就是每個穴位要灸透（標準為：皮膚潮紅,、灸感消退）,。

灸透這個和艾柱的功效和時間都有一定的關系的，像灸脈通的艾柱一個能灸15-20分鐘,，對于普通的養(yǎng)生保健一天一個艾柱即可,，但是如果你感覺沒有灸透你可以加一個艾柱的?！懊總€穴位艾灸15分鐘”只是一個通用的時間,，具體情況因人而異。

15分鐘每穴對于剛開始接觸艾灸的朋友來說是比較適宜的,，如果你已接觸艾灸多時,，對自己的承受能力有了清楚的了解后，就可以逐漸增加灸量了,！灸量到位了,，艾灸效果才能突顯！

最重要的是艾灸一定要灸到舒服,，然后繼續(xù)堅持,，日積月累就能達到我們最初艾灸的目的。