肝臟就像一個化工廠,，擔負著分泌膽汁、免疫,、解毒,、代謝等多種功能，而需要提醒的是，生活中一些不起眼的習慣其實最傷肝臟,，大家應該盡量避免,。

肝臟有“四怕”

1、怕累

有些人常常出差,、熬夜,，好不容易有休息時間，依然惦記著工作,，這種身心俱疲的狀態(tài)對肝臟健康是非常不利的,。

過度勞累還可能破壞機體相對恒定的免疫情況,，比如本來就有乙肝、丙肝病毒感染,，勞累會讓肝炎病毒復制加劇,，加重肝臟的負擔。

因此,，就算你再忙碌,，也應該好好休息，勞逸結(jié)合,。盡量保證作息規(guī)律,，一般每天要有6~8小時睡眠，戒掉熬夜的陋習,。

2,、怕酒

現(xiàn)代社會不少人喜歡喝酒，但長期大量酗酒對肝臟非常不利,。

攝入過多酒精的話,，肝臟就沒辦法及時解毒，分解酒精,，正常的肝功能也會被破壞,。

因此，愛喝酒的人最好能戒酒,，戒不了就要嚴格控制酒量,。而那些需要經(jīng)常應酬的人，喝酒也要注意淺嘗即止,。

3,、怕藥

肝臟是人體最大的解毒器官，幾乎所有藥物都要經(jīng)過肝臟代謝,，由此導致的藥物性肝損傷也變得越來越常見,。

大部分藥物在減藥或停藥后,，肝功能可以恢復正常,，但也有一小部分會造成不可逆的肝損傷。

尤其是如今很多肝炎病人求愈心切,，很容易輕信某些廣告,，服用所謂的“偏方”、“保肝藥”,，在這些復雜藥物形成的化學反應中,，肝功能的損害正悄無聲息地發(fā)生。

所以,，使用藥物時應注意其不良反應,，不要擅自用藥。

4,、怕胖

我們知道肥胖會引起“三高”,，但脂肪肝常常也是因肥胖而起，一旦不加以控制就會發(fā)展為肝纖維化,，甚至肝硬化,、肝癌。

所以,，日常飲食要避免大量攝入油膩食物，因為這些食物很難消化,，難以分解的脂肪一旦堆積在肝內(nèi),，就會變?yōu)橹靖巍?/p>

護肝有5個小竅門

在生活中除了避開以上四種高危因素,，肝病病人要充分注意飲食中的膳食平衡，每天必須攝入以下四類食物,，為肝臟健康保駕護航,。

1、飲酒不要飲過量,。適度飲酒,，可以的話嘗試戒酒。

2,、化學產(chǎn)品要慎用,。使用任何化學品前一定要做好防護。

3,、病毒肝炎早預防,。甲肝,、乙肝及時打疫苗，乙肝,、丙肝確保性安全,，甲肝、戊肝注意衛(wèi)生,。

4,、用藥嚴格遵醫(yī)囑。尤其是慎用中草藥,，中草藥已成為藥物性肝損傷的第二大原因,。

5、堅持鍛煉控飲食,。除此之外,，定期體檢很重要。