在現(xiàn)代的社會高血壓已經(jīng)成為了人們不可忽視的一個因素，它隨時可以危害著我們的生命,，那么哪些原因是會引起高血壓的呢?出現(xiàn)高血壓的時候會出現(xiàn)哪些癥狀呢?我們在飲食方面又該如何注意呢,，下面就讓我們一起去看看吧。

血壓高的原因

血液干涸造成的高壓

不喜歡飲用水的人可能會患上高血壓的癥狀,，所以專家建議要科學(xué)的飲水,，不要每天喝的太多造成水腫，硬水中含有較多的鈣,、鎂離子,，它們是參與血管平滑肌細(xì)胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì)，如果缺乏,，易使血管發(fā)生痙攣,，最終導(dǎo)致血壓升高，因此對高血壓患者,，要盡量飲用硬水,，如泉水、深井水,、天然礦泉水等。

高血壓也很有可能是其他的一些并發(fā)癥所引起的,，腦血管疾病就是其中的一種,，所以在這個時候高血壓患者應(yīng)該要注意加強體力和體育鍛煉。身體運動有利于改善血液循環(huán),，促進(jìn)脂類物質(zhì)消耗,，減少脂類物質(zhì)在血管內(nèi)沉積，增加纖維蛋白溶酶活性及減輕體重,，因此應(yīng)堅持力所能及的家務(wù)勞動和體育鍛煉,。對有智力障礙、精神障礙和肢體活動不便者,，要加強護(hù)理,，以防止意外事故的發(fā)生。

腎臟疾病引起的

身體本身就有腎臟部分的疾病的時候就會引起高血壓,，先天性腎臟發(fā)育不全就是一種,，先天性泌尿道畸形,，腎動脈狹窄，隱匿性腎炎,、腎盂腎炎等,，也多伴血壓升高。一般患者早期癥狀多較輕微,，主要表現(xiàn)發(fā)育遲緩,，面色蒼白，消瘦等,，隨著病情發(fā)展,，可發(fā)生嚴(yán)重腎性高血壓。此外,，急慢性腎小球腎炎也常有高血壓癥狀,。

心臟方面的先天及后天的缺失。建議患者要增加適量的運動,，運動可以促使心臟的小血管擴(kuò)大,、延長、增多,，改善心肌的供氧狀況,，改善血液中脂質(zhì)代謝。運動還有助于改善心肌代謝,，提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能,。此外，還能提高血液的纖維蛋白溶解活性,，防止血凝過高,，對預(yù)防和延緩動脈粥樣硬化的發(fā)展很有幫助。

血液中缺乏負(fù)離子

血液中的正常紅細(xì)胞,、膠體質(zhì)點等帶負(fù)電荷,，它們之間相互排斥,，保持一定的距離，而病變老化的紅細(xì)胞由于電子被爭奪,，帶正電荷,，由于正負(fù)相吸、則將紅細(xì)胞凝聚成團(tuán),。負(fù)離子能有效修復(fù)老化的細(xì)胞膜電位，促使其變成正常帶負(fù)電的細(xì)胞,，負(fù)負(fù)相斥從而有效降低血液粘稠度,，使血沉減慢。同時負(fù)離子能加強血液中膠體質(zhì)點本身負(fù)極性趨勢,，使血漿蛋白的膠體穩(wěn)定性增加,，保持血液的正常健康狀態(tài)。因此,，若血液中的負(fù)離子含量不足,，就會導(dǎo)致病變老化的紅細(xì)胞的細(xì)胞膜電位不能被修復(fù)，從而導(dǎo)致高血壓的發(fā)生,。

攝入食鹽多者

建議不要吃高鹽和厚味食物及煙酒,，食物應(yīng)該以清淡，易消化含水份多的蔬菜,。高血壓一定要注意低鹽,，可以多吃水果，比如說柿子,、蘋果,、核桃什么的，高纖維食品,。還有適當(dāng)吃一些粗糧,，以及常喝茶。

精神緊張

現(xiàn)在,，我們中年人大部分在單位里都是骨干,，青年人也都是重任在肩，而且生活中也會發(fā)生很多事情,，都會對中青年人精神上產(chǎn)生一種壓力?，F(xiàn)代人的壓力越來越大，精神緊張其實也是高血壓非常重要的原因,。建議要注意緩解自己的壓力,，不要自己給自己增加壓力，就是盡量注意規(guī)律的生活,，不要對生活中的一些事情過分的在意,，調(diào)整好自己的心態(tài),。

人體缺鈣

膳食中鈣不足可促使血壓升高，因此,，及早注意飲食中鈣的供應(yīng)和吸收,，對高血壓防治是有益的。含鈣較多的食物有大豆及豆制品,，奶及奶制品,，魚、蝦,、蟹,、蛋、木耳,、紫菜,、雪里紅等，這些在日常生活中均應(yīng)注意適當(dāng) 攝入,。

高血壓患者有家族史

建議飲食以素食為主,，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡,，宜高維生素,、高纖維素、高鈣,、低脂肪,、低膽固醇飲食。煙,、酒是高血壓病的危險因素,，嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心,、腦血管病的可能,，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應(yīng)性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒,，戒酒有困難的人也應(yīng)限制飲酒,。

血壓高的癥狀

1、頭痛

這種高血壓引起的頭痛,，特點是持續(xù)性鈍痛或搏動性脹痛,，甚至有時引發(fā)惡心、嘔吐,，多因血壓突然升高使頭部血管反射性強烈收縮所致,，可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號。

2、眩暈

高血壓出現(xiàn)最多的癥狀,，一般是長期高血壓導(dǎo)致腦供血不足,，血壓波動等原因產(chǎn)生頭暈的感覺，女性患者相對較多,，可能會在突然蹲下或起立時發(fā)作,。另外，反復(fù)的高血壓會增強腦動脈的搏動感,，進(jìn)而對腦組織形成沖擊和振蕩,，引起頭暈。

3,、耳鳴

因為高血壓會會引起內(nèi)耳動脈硬化和痙攣,，因供血不足使聽覺神經(jīng)功能發(fā)生退化。高血壓引起的耳鳴主要表現(xiàn)為耳朵里會出現(xiàn)斷續(xù)嗡嗡作響的聲音,，就像水車來回轉(zhuǎn)那樣低沉的聲音，持續(xù)時間較長,。

4,、失眠

血壓持續(xù)升高會導(dǎo)致大腦皮層和自主神經(jīng)出現(xiàn)功能失調(diào)，間接影響睡眠質(zhì)量,，造成入睡困難,、易醒、睡眠不踏實,、易做噩夢,、易驚醒等失眠癥狀。同時,，高血壓患者自主神經(jīng)活性增強,，引起心跳加快、呼吸急促,，同樣會導(dǎo)致入睡困難,。

5、肢體麻木

高血壓會導(dǎo)致肢體麻木,，這是因為血壓波動或升高時,，全身小動脈出現(xiàn)痙攣，造成血管舒縮功能紊亂或動脈硬化,，引起肢體局部供血不足,，特別是長期患高血壓得不到良好控制時，癥狀會更加明顯,。

血壓高飲食注意事項

1,、飲食要清淡

素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧,、新鮮蔬菜和水果,、豆制品、瘦肉,、魚,、雞等食物，少吃動物油脂和油膩食品,，少吃糖,、濃茶、咖啡等刺激性食品,。

2,、限制食鹽量

控制鈉鹽 攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓，在飲食中應(yīng)減少烹調(diào)用鹽,，每人每日以不超過6g為宜,。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物,，含鉀豐富的食物有：土豆,、芋頭、茄子,、萵筍,、海帶、冬瓜,、西瓜,、柑橘等。含鈣豐富的食物有：牛奶,、酸奶,、蝦皮、芝麻醬,、綠色蔬菜等,。

3、戒煙戒酒

煙,、酒是高血壓的危險因素,，嗜好煙、酒的人更容易發(fā)生高血壓心腦血管病變,，而且煙,、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。

4,、飲食應(yīng)節(jié)制

一日三餐定時定量,，不要暴飲暴食,，吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應(yīng)適量吃一些能降低血壓的食物,，如： 黑木耳,、荸薺、芹菜,、葫蘆,、綠豆、西瓜皮,、蓮子心等,。

5,、早餐少吃雞蛋

雞蛋所含的膽固醇比較高,，不適合高血壓患者食用，其中,，蛋黃所含的膽固醇是蛋白的2000倍,，所以即使吃雞蛋也盡量少吃蛋黃。

6,、多吃豆類

無論紅小豆,、綠豆、黃豆,、黑豆、蕓豆,，只要是豆類含鉀都十分豐富,，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此,，豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物,。成年人200～300克/日為宜。而紅豆,、綠豆,、蕓豆搭配稻米、燕麥,、小米,、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥,、紅豆湯,、綠豆湯等，都非常好,。

7,、多吃蔬菜

很多高血壓朋友都有這樣的體會,，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因為無論是鉀,、鈣,、鎂，都在綠葉蔬菜中,，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表,。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀,、鈣,、鎂含量越高，同一株蔬菜,，葉子的顏色比桿莖深,，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃,。

8,、注意補鎂

最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，膳食中鎂的 攝入量與血壓水平呈負(fù)相關(guān),，即 攝入鎂越多,，血壓降得越低。

總結(jié)：在我們的日常生活中很多因素都是會導(dǎo)致我們的高血壓的,，同時我們也跟大家分享了在出現(xiàn)高血壓的時候會出現(xiàn)哪些癥狀,。當(dāng)然了我們想要跟好的控制住高血壓就必須從飲食上抓起，文中就為大家介紹了高血壓患者在飲食上面應(yīng)該注意的事項,。