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中醫(yī)上有個(gè)說法,，百病之源，五臟為根,。心、肝,、脾,、肺、腎,，五臟的主要生理功能是生化和儲(chǔ)藏精,、氣、血,、津液和神,，因此又被稱為五神臟。 這五臟和每個(gè)人的健康息息相關(guān),，精,、氣、神是人體生命活動(dòng)的根本,，只要一個(gè)部位出現(xiàn)問題,，很可能會(huì)直接危害我們的生命。 可是五臟看不見摸不著,，怎么養(yǎng)護(hù)呢,？養(yǎng)五臟的方法有很多，吃藥是萬不得已的選擇,，平時(shí)生活中堅(jiān)持用一些簡單的小食方,、小妙招來養(yǎng)護(hù)，防止五臟出問題,，才是上策,。 養(yǎng)心 情緒和壓力是心血管病的一大誘因。每天雜七雜八的事就像一把又一把小小的心火,，烤得人心煩意亂,、緊張不安,。所以，解心疾的關(guān)鍵是降心火,。 想要降心火,，只要一把筷子即可。取有方棱的筷子,，做搓洗筷子動(dòng)作,。雙手反復(fù)搓擦，除了手心外,，還應(yīng)該注意搓擦拇指根部的大魚際,。按摩前，建議先涂些油脂類護(hù)膚品,，增加潤滑度,。 雙手握住筷子搓動(dòng)的時(shí)候刺激最大的是心經(jīng)和勞宮穴，這兩處經(jīng)絡(luò)穴位都是疏通心經(jīng),，去心火的必用穴位,，在搓筷子的時(shí)候，手掌會(huì)有刺激感,，會(huì)發(fā)紅發(fā)熱,，都是正常的，注意搓筷子的時(shí)候不要搓破皮,。 中午11：00~13：00點(diǎn),；晚上19：00~21：00點(diǎn)。這兩個(gè)時(shí)間段是有效去心火的時(shí)間段,，大家可以著重在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)做這兩個(gè)動(dòng)作,。 養(yǎng)心食物 1、桂圓 可用桂圓肉泡茶常飲,，或煮桂圓粥食用,，它有益心脾、補(bǔ)氣血,、安心神的用途,，尤其適宜心血不足型心悸之人。 2,、紅棗  紅棗中含有大量的,、為造血不可缺少的營養(yǎng)素——鐵和磷，是一種天然的補(bǔ)血?jiǎng)?br> 對各種貧血,、體弱,、產(chǎn)后虛弱、手術(shù)之后氣血不足所致的心悸者,，最為適宜,?？捎眉t棗煎水服，或用紅棗煮粥食,，或早晚空腹嚼食,。 3、金桔 性溫,，味辛甘,，有理氣、解郁,、化痰的作用,。金桔對痰阻心絡(luò)和氣滯血瘀型心悸，包括由高血壓病,、血管硬化,、甲亢、冠心病或心律失常引起的心悸,，食之頗為適宜,。可煎湯服,，亦可泡茶飲,。 4,、葡萄 性平,，味酸甜，有補(bǔ)氣血的作用,。滋養(yǎng)強(qiáng)壯,，強(qiáng)心利尿。治血虛心跳,。由于葡萄中所含的葡萄糖,、有機(jī)酸、氨基酸,、維生素都很豐富,，對大腦神經(jīng)有補(bǔ)益和興奮作用，葡萄干的糖分和鐵的含量也較高,，這對體弱貧血者也有養(yǎng)血效果,。 因此，對心氣不足型和心血不足型心悸,，以及神經(jīng)衰弱及貧血體弱者,、心悸心慌之人，常食葡萄,，尤為適宜,。 調(diào)肝 中醫(yī)強(qiáng)調(diào)肝主藏血的功能,，認(rèn)為“人臥則血?dú)w于肝”。眼皮就好比肝臟工作和休息的開關(guān),，人只要閉上眼或者一睡著,，肝臟就開始休整，發(fā)揮其藏血之功,。因此,，傳統(tǒng)養(yǎng)生非常強(qiáng)調(diào)閉眼養(yǎng)肝。不管是閉目養(yǎng)神,、日間小憩還是夜間按時(shí)睡眠，都是養(yǎng)肝血的重要方面,。 閉眼養(yǎng)神隨時(shí)隨地都能做，也可選擇安靜之處閉目獨(dú)坐,，排除一切外界干擾,，安心養(yǎng)神，有助疏通全身經(jīng)絡(luò),、氣血流暢,。 調(diào)肝食物 1、韭菜  中醫(yī)認(rèn)為,，春季吃韭菜，可起到祛陰散寒的作用,，對養(yǎng)陽護(hù)肝會(huì)有很大的幫助,。中醫(yī)認(rèn)為秋季的韭菜含蛋白質(zhì)更高，所以如果有痛風(fēng)的問題,，那么最好不要吃了,。 同時(shí)，韭菜和一些中藥還會(huì)發(fā)生反應(yīng),，所以如果有吃藥的話,，最好咨詢一下是否會(huì)和藥效產(chǎn)生反應(yīng)。 2,、綠豆 很多人都知道綠豆有清熱解毒,，去暑消水腫的作用。綠豆本身含有豐富的賴氨酸和氨酸,，而這兩種營養(yǎng)素同冰糖結(jié)合就具有很高的食療價(jià)值,，尤其是可防止因?yàn)楦位鹜鸬纳匣稹?br> 3、大豆 大豆中除了含有豐富的雌性激素之外，還含有豐富的微量元素,，像鈣,、鐵、磷這些元素對促進(jìn)肝臟的再生和修復(fù)受損的肝細(xì)胞都有著很大的幫助,。 4,、動(dòng)物肝臟  從以形補(bǔ)形的角度上說，動(dòng)物肝臟本身就可以起到保護(hù)肝臟的作用了,，其實(shí)這是因?yàn)楦闻K本身的營養(yǎng)豐富,，例如蛋白質(zhì)、葉酸,、維生素B12,、鐵等各種元素的含量都是非常豐富的。 5,、西紅柿 西紅柿具有清熱解毒的功效,，同時(shí)對于肝病患者來說還可補(bǔ)充一些營養(yǎng)素。保護(hù)肝臟的效果相當(dāng)不錯(cuò),。 6,、蘑菇 蘑菇是菌類植物中的皇后，本身就含有豐富的營養(yǎng)素,，而秋季吃蘑菇更有助于滋養(yǎng)肝臟,。 養(yǎng)肺 肺主氣司呼吸，通過口鼻和外界聯(lián)通,，很容易遭受外邪的侵犯,。晨起常做深呼吸，把呼吸頻率放慢,，使一呼一吸盡量達(dá)到6秒鐘,，就是一種很好的養(yǎng)肺方法,。再比如,，練習(xí)閉氣法也有助于增強(qiáng)肺功能，練的時(shí)候先閉氣,，閉住以后停止,，堅(jiān)持閉氣到不能忍受的時(shí)候，再呼出來,，如此反復(fù)18次,。  養(yǎng)肺食物 1、銀耳 可做菜肴或燉煮食用,，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹,。潤肺化痰、養(yǎng)陰生津，可治療陰虛肺燥,、咽干口渴等癥,。 2、蘿卜 生食可治療熱病口渴,、肺熱咳嗽,；若與甘蔗、梨,、蓮藕等榨汁同飲,，效果更佳。具有清熱化痰,、生津止咳,、益胃消食的作用。 3,、柿子 鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血,；紅軟熟柿,，可治療熱病煩渴、口干唇爛,、心中煩熱等,。柿子具有潤肺止咳、清熱生津,、化痰軟堅(jiān)的功效,，尤其適合冬季食用,。 5,、百合 熟食或煎湯，對治療肺癆久咳,、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病及各種秋燥病癥有一定效果。 健脾 脾胃被中醫(yī)稱為“后天之本”,，是氣血生化之源，源頭健康了,，氣血才旺盛,，氣血旺盛了身體才健康。  健脾和養(yǎng)胃分不開,，飲食宜每次吃七八分飽,，還可以做一些運(yùn)動(dòng)和按摩,，比如每天起床和睡前都各做摩腹功，仰臥在床,，以臍為中心,，順、逆時(shí)針方向各按摩100下,。 健脾食物 1,、糯米 性溫，味甘,，有補(bǔ)脾益氣的作用,，脾虛者宜用之煮粥服食。 紅薯 俗稱甘薯,、山芋,。性平，味甘,，有補(bǔ)脾和血,、益氣通便的作用。 3,、粳米 性平,，味甘，有補(bǔ)脾益氣之功,。 4,、薏仁 俗稱苡仁米、六谷米,，有補(bǔ)脾健胃的作用,。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰,。 護(hù)腎 腎是“先天之本”,，每天早上起來都叩齒吞津，平時(shí)排小便時(shí)盡量前腳趾用力著地并咬住牙齒,，長期堅(jiān)持,，都是養(yǎng)腎的方法，而且都非常簡單,。 護(hù)腎食物 1,、栗子 性溫,，味甘,，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功,，腎虛腰痛者最宜食用,。 2,、山藥 味甘，為中醫(yī)“上品”之藥,，除了具有補(bǔ)肺,、健脾作用外，還能益腎填精,。凡腎虛之人,，宜常食之。 3,、枸杞子  性平,，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝,、益精明目,、壯筋骨、除腰痛,、久服能益壽延年等功用,。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜,。 4,、黑芝麻 性平味甘，有補(bǔ)肝腎,、潤五臟的作用,，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā),、脫發(fā),、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用,。 5,、黑豆 被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平,，不僅形狀像腎,，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水,、潤膚的功效,，特別適合腎虛患者。 6,、黑米 具有滋陰補(bǔ)腎,、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃,、益氣活血,、養(yǎng)肝明目等療效,。有利于防治頭昏、目眩,、貧血,、腰膝酸軟、肺燥咳嗽,、腎虛水腫,、脾胃虛弱等癥。 這個(gè)五臟養(yǎng)護(hù)表是不是超簡單,？雖然簡單功效卻十分了不得,，都是長壽老中醫(yī)的養(yǎng)生精髓，送你啦~ 都被你看過了 |
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