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袁姍姍馬甲線健身口訣

 微光anly 2017-09-28
穿上馬甲很簡單
跟著姍姍來鍛煉
有氧運動高抬腿
上身挺直是關(guān)鍵
大腿抬高至水平
四組八十是基本
卷腹四組分開練
提膝定腰腹收緊
上呼下吸氣平穩(wěn)
一個半月腹平坦
平板支撐做標準
肩肘垂直腰背平
要領(lǐng)切忌臀下沉
均勻呼吸無雜念
馬甲易學不易練
每天堅持別偷懶

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